Макароны менен бургер, Edamame жана сабиз Recipe

Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)

Калориялар - 364

Fat - 18g

Carbs - 32g

Белок - 17g

Бардык убакыт 60 мин
Prep 30 мин, Cook 30 мүн
Кызматтын 5 (1 1/2 чөйчөктүн + ар биринин)

келсе, бул түстүү макароны тамак жарып макароны Carbonara эске салат, ал эми дени сак тамактануунун жана уламдан даамы менен. Даже мурда күнү даярдалган мүмкүн сабиз тасма тартып, ал кантип-алдыда тамак эмес, ошондуктан ал мыкты ашканада айланасында айланган достук басууга мүмкүн.

ингредиенттер

• 2 чоң сабиз
• 1 кашык cornstarch
• ½ чөйчөк суу
• 2 чөйчөкчө лактоза-бүт сүт
• ¼ чөйчөк оор каймак
• 4 алтын кесинди бургер
• 4 чай кашык зайтун майын сарымсак-жатты бөлүнөт
• 1 чай кашык лимон жаңы кызыкчылык
• ½ чай кашык кургатылган райхон
• 1 ¼ чөйчөк токтотулган үйүлүп edamame
• ¼ чай кашык туз
• 1/8 чай кашык жаны жер кара мурч
• 10 алтын Балык аз FODMAP макароны, руна же rotini сыяктуу кыска көрүнүшү
• 5 кашык майдаланган тиштеп килограмм сыр

даярдоо

1. бир жарага туздалган суу чоң казанды алып келгиле. идишти жаап, Simmer суу өткөрүү үчүн жылуулук түшүп кел.
2. сабиз басчу Тамыр учтарын кесип салыъыз. бир акырына карата бекем сабизден өткөрүү жана кесүү устундун үстүнө коюшсун. Сиздин өсүмдүк peeler Линейка сабиз түшүп, абдан бекем басымы менен ичке тасма үчүн аягына чейин сабиз түшүп бир көп кыйылды кылып кой. Кайталап, сабиз бурулуп, айланып бүт сабиз тасма айланган чейин керек эле. Экинчи сабиз менен кайталаъыз. четке тасмаларды коюу.

1. орто чөйчөккө cornstarch коюп, суу кошуп. эч кандай шишиктер бойдон чейин бажыканадан. Сүт жана кам каймак менен бажыканадан жана бөлүп койду.
2. лентаны бөлүнөт эт кесип бургер даярдоо, узунунан, анда, бүрүшүп, 1/4-дюймдук жиликтеп. Орто-жогору 12-дюймдук Skillet же Sauté көмөч, жылуулук 1 чай кашык зайтун майынан бир чоң 10- жылы. кесинди бургер кошуу жана кытырак болгуча көтөрөм, 3, 4 мүнөт. бир табак бургер алып салуу менен бөлүп койду.
3. , Орточо Skillet жылуулукту күйгүзүү калган зайтун майын кошуп, узун көйнөк менен телеметрия. сүт аралашмасын кайра cornstarch кайра аралаштыруу бажыканадан жана 1 чөйчөгүнө төк. эле Кайноо чекитине төмөн сүт, коюлануу баштайт чейин бажыканадан. кайра калган сүттүн аралашмасын бажыканадан жана Skillet кошуу.
4. лимон менен сезип, райкан, edamame, туз жана калемпир сүйөлү жана сүт али улантылууда жана биразга чейин маал-маалы менен аралаштырып туруш менен жылытууга улантуу; кайнатып жок. зарыл болсо, жылуулукту азайтуу, 2 3 мүнөткө көп козгогон себилип бер.

1. бири-биринен бөлүп сапат, чыгы менен сабиз тасмаларды кошуу. төмөн Simmer боюнча сатил өткөрүү үчүн жылуулукту жөнгө салуу.
2. edamame тамак болуп саналат, ал эми жөн эле ал dente астында аны кайнап жаткан сууга чоң казанга жана тамак макарон (ал кийинки кадамда дагы тамак берет) кошуу.
3. чыгы кыскаруу менен макароны тендер болуп саналат, 2 4 мүнөткө чейин шыпкап макарон жана эки идиштерди көп жылы чыгы, кээде тукуруш, орто-төмөн боюнча себилип биригүүдө. макарон салып бургер 2/3 кыл. бир калыпта 4 плиталардын көздөй макарон бөлүп, калган бургер менен ар бир кызмат кооздоп. Top килограмм сырды менен кызмат кылган ар бир.

Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар

Pancetta бургер алмаштырылышы мүмкүн. Бул мурунтан эле алуубуз сатып алса болот, демек, бул кадам үнөмдөйт.

Бул рецепт глютен-эркин колдонуу үчүн глютен акысыз макарон .

Тамак-аш жана кызмат шарттары

сабиз тасмаларды кабыл алуу бир аз тажрыйба талап кылынат, ал эми тамак-аш үчүн сулуу калыпты жана түсүн кошуу үчүн кызыктуу ыкмасы болуп саналат. үйрөнгөндөн кийин, салаттарды дан эгиндери pilafs үчүн, тамак-аш, ар кандай пайдаланылышы мүмкүн.

Макароны "ал dente" бул сырттан эмес, бекемирээк (бирок кыйын) анын ядросуна боюнча конкурс болгондо каралат. Ал dente макароны аз chewy болуп саналат.