Адамдар ал активдүү алып келгенде балдар бир сүйлөй же эки талап кылынышы мүмкүн. Жөн гана бир паркта ойноп балдарын көрүп, аларды чуркап көрөсүздөр, секирип, кучактап жана адам кыймылынын тажрыйбасы пайдаланышкан өткөрүп, селкинчек, бий.
Кишилер эле жол менен алдыга эмес. Чоъ кишилер чуркап, секирип, жана "жаш-курагына ылайыктуу" жөө секирип, отурган жана жүрүшүндө кызыктуу жана үзүрлүү ишке ашыруу бир топ айрылып жүгүртүлөт. Оору 1992-ыр палатасынын жарыш, же жаңы машыгуучу класс-солку насаат жеткен сейрек көрүп кирүү үчүн бир бөлүгү болуп кол коюу үчүн ачык шылтоо чейин эле "Around Jump", "Эсеп Өтүү, ордунан секирип , түш! " Бул уят. Jumping кызыктуу болуп саналат, ал эми бир үй-негизделген rebounding көнүгүү программасын баштоо үчүн кичи-Батут сатып карап Көнүгүү-эки эле себептер көп түрү.
1 - Rebounding бир Easy Жеткиликтүү бет негизделген Кардио Solution болот
Эгер үй-негизделген спорт арноону мейкиндик же көп акча жок болсо, анда аба ырайы ачык режиминде тоскоолдук, айрыкча, кардиоаппаратура менен артыкчылыктуу кантип жасаш үчүн кыйын болушу мүмкүн. Сектелген жана башка жүрөк машиналар кымбатка турат, ар бир адам эмес, машыгуу дисктер же онлайн класстар төмөнкү жакшы көрөт.
Бул жагынан алганда, көнүгүүнү rebounding Мындан эч жекеме болуп саналат. көпчүлүк жүрөк машиналар жана алар көп учурда аларды сактоо үчүн жеңил кылып алып жата буттары же жазы келет караганда Mini-батуте болжол менен $ 1000-канча аз 100 $ азыраак баасынын жетет. Plus, машыгуу өзү көрүп же алдын-ала аныкталган көнүгүү программасын ээрчип муктаж болбостон өз эмне үчүн кыйын болот. Бул сиздин мини-Батут жулуп, сүйүктүү көрсөтүп же Подкаст күйгүзүп, жана Ыргак баштаса болот дегенди билдирет.
Rebounding ошондой эле жип секирип сайын жүрөк башка кымбат түрлөрүнө караганда баштоочулар үчүн жагымдуу болуп саналат. Сиз машыгуу менен ыракаттануу үчүн "балык аба" кереги жок; ордунда ойлуулук менен секирүү же жүрүп жатат, эмне үчүн бардык Баштоо үчүн.
2 - балансын жана эртерээк жогорулатуу
Теъдеми, жөндөмдүүлүк, жана жашы айрыкча, спорттук иштерге жана күнүмдүк жашоосунда маанилүү тарбиясын шык-байланыштуу компонент болуп саналат макулдашуу. көнүгүүнү rebounding көп изилденген бир пайдасы, айрыкча улгайган калктын, балансын жакшыртууга жардам берүү үчүн, анын жөндөмдүүлүгү.
Мисалы, үзгүлтүксүз көнүгүү мини-Батут жасаган табылган эки 2010 жана 2011-жылы басылып чыккан айрым изилдөөлөр, улгайган адамдардын динамикалык балансын жакшыртууга жардам берди, ошондой эле алдыга күзүндө учурунда салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн изилдөө катышуучуларынын жөндөмүн жакшыртууга алып. айрыкча, кары кишилер менен түшөт, жыл сайын жыйынтыктары 800000 ооруканага жана 27,000 каза салым экенин эске алганда, төмөндөп кеткен жол бербөө үчүн мүмкүн болгон көнүгүү программасы абдан жакшы нерсе.
Бирок rebounding улгайган кишилер балансты жогорулатуу үчүн эле жакшы эмес. Күч жана аналоги изилдөө журналда басылып чыккан, 2007-жылы изилдөөлөргө ылайык, бир мини-Батут атырылып бир алты жумалык программасы спортчулардын балансын жакшыртуу боюнча баланс дискте окутуу алты жумалык программасы натыйжалуу деп ар бир жолу бир капталга ашыгыбызды чегүүдө. Албетте, бул изилдөө ал кененирээк даражада натыйжаларды чагылдырууга кыйын даярдоо, жаракат алган спортчулардын белгилүү бир калк карады, бирок, жок эле дегенде, ал ылдыйга жаракаты сакайып аракет спортчулар үчүн натыйжалуу окутуу куралы болушу мүмкүн көрсөтүп турат.
3 - Иди сөөктөрдө иштеп чыгуу
Rebounding, балким, сиз биринчи эмес экенин сиз сөөк ден соолугун жакшыртуу үчүн качан деп ойлойм. Эгер сөөк тыгыздыгын күчөтүүгө келгенде Жогорку таасир көнүгүүлөр, мисалы, чуркоо жана салмак көтөрүү машыгууларды, анын ичинде жөө жана күч-окутуунун кээ бир түрлөрүн, доктурлар типтүү сунуштар болуп саналат. Бирок бул rebounding натыйжалуу эмес экенин билдирбейт. Чынында, спорт жана ден соолук илим журналда басылып чыккан, 2016-изилдөө, жаштар, аялдар trampolinists эмес төмөн органдын көбүрөөк тыгыздыгын эле ооруп жаткан жамбаш менен омурткасын боюнча, учу көп сөөгүн жана көбүрөөк сөөгүнө жана күч бар деп табылган -trampolinist башкаруу.
толугу менен адилеттүү болуу, изилдөө болуп эсептелет trampolinists атаандаштык спортчулар болсо, үйүндө мини Батут бир аз эс келемиштерди ошол эле натыйжаларга жеткирүү мүмкүн эмес, бирок ал чынында батут келемиштерди, эмнени көрсөтүп турат, кээ бир оң таасирин тийгизет жөнүндө көнүгүү үзгүлтүксүз жүзөгө ашырылат айрыкча сөөк жыштыгы.
4 - Жардам Control Blood Sugar
Американын Диабет бирикмесинин маалыматы боюнча, ал 29,1 миллион америкалык диабет бар деп болжолдонууда, ал эми 20 жылдан ашык кошумча 86 миллион киши алдын-ала диабет бар. Башка сөз менен айтканда, америкалык бир жолу өкчөмө таш ыргытканда, кан шекерин башкаруу көйгөйлөр бар.
Албетте, бул шарттардын да бар болгон болсо, анда бир тазалоо планы менен келип дарыгери менен иштеши керек, бирок, үзгүлтүксүз көнүгүү дээрлик, албетте, сиздин белгиленген программанын бир бөлүгү болуп калат. сыртта жүргөн кызыксыз үндөр, жана спорт менен башка ура бир түк угулат болсо, сиз, каражолтойлукка жатасыз: Көнүгүү rebounding үй-негизинде жооп болушу мүмкүн.
Айылдык саламаттыкты сактоо Американский журналда басылып чыккан, 2015-изилдөөгө ылайык, rebounding көнүгүүнүн тогуз жума протоколу 20 30 мүнөткө чейин жумасына үч жолу жасаган адамдар кан шекеринин маркерлер, ошондой эле, дененин массасынын индекси оң өзгөрүүлөргө алып келди Кант диабетинин 2-тиби. Андан да кызыгы эмне Батутсекирик жакшы таасирлери гана диабет же алдын-ала кант диабети менен адамдарга тиешелүү эмес. кадимки глюкоза баскычтарында менен адамдарга жасаган 2016-изилдөө rebounding шекерге көзөмөлдөө үчүн кызыктуу жана натыйжалуу жол бериши мүмкүн экенин көрсөткөн далилдерди камсыз кылуу 50-мүнөттүк жогорку сыйымдуулук батут көнүгүү натыйжалуу жүзөгө ашыруу учурунда жана андан кийинки кан глюкозаны түшүрүп болуш керек, деп табылган.
5 - арыктоо үчүн курал-
сиз болсо үч чакырым чуркап эшиктен чыгып башчысы же 30 мүнөт үчүн Батут секирип болобу, эч кандай үзгүлтүксүз көнүгүү орган курамы жана арыктоо өзгөрүүлөргө алып жардам берет. Албетте, туруктуу болушу керек, жана ал, албетте, сен жакшы салмактуу, калория көзөмөлдөгөн диетаны талап жаткан болсо, жардам берет. Ошону менен бирге, бир мини-Батут болжол менен жети калория бир мүнөт бир калория күйүктөн натыйжасында Спорт Medicine колдонмолору Америка колледжине ылайык, "күч-кубаты зор" иш каралышы мүмкүн боюнча rebounding экенин илим жана спорт менен жарыяланган 2017-изилдөө. Кубаттуулугу күйүк салмагы, жашына, жынысына, дене курамы боюнча айырмаланат, бирок, бул Батут атырылып болжол менен 400 калория өрттөп мүмкүн сарпталган бир саат билдирет. Эгер арыктаганга аракет кылып жатканда бул жупуну кийинген эмес.
6 - белдин оорушун кыскартуу
көнүгүүнү rebounding көпчүлүк калыштуу бир пайдасы бир программа сиздин артка басаъдатууга жардам берет деп эсептелет. Дегенде, ал спорт жана туризм поляк журналда басылып чыккан, 2015-изилдөө жараша болот. Мини-Батут боюнча көнүгүү турган орто жаштагы кишилер катышкан 21 күндүк Rehab Program иш жөндөмдүүлүгүн жакшыртууга жана тажрыйбасын колдонуу менен бир кыйла кыскарган, бел ооруп. Эгер сен олуттуу оору менен жете турган болсок, бул абдан чоң келишим. Сиз баштоо алдында дарыгер менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот; өтө көп, өтө бийик, же жок эле кармай секирип эле нерсе ого бетер оорлотушу мүмкүн.
7 - Just Plain Fun
Чынчыл бол - бир Батут секирип эле жөнөкөй, кызыктуу. Сиз учуп турган болсо, эч ким аба кирип кийин күлүп бузуп каршы тура алабыз. Бул жагынан алганда, rebounding арзан толкундоону менен ыракаттануу үчүн жеткиликтүү жана салыштырмалуу коопсуз ыкмасы болуп саналат. Plus, силерге-бул жакшы ырахат жана ден соолугу үчүн таркаган иш болду.
8 - Mini Батут тандагыла
Сиз Amazon аракет жана таба аласыз то мини-Батут сатып алардан мурун, бир аз изилдөө. Жүрөк-кан тамыр жабдуулардын бардык түрлөрү сыяктуу эле, бир бөлүгү бар: "Сен үчүн төлөп кандай алышат." Башкача айтканда, рок-төмөнкү баа менен rebounder начар куруу жана суб-абз багынба болушу мүмкүн. Бир нерсе сатып алардан мурун анын булар тууралуу ойлонуп көрөлү:
- Спрингс vs. Bungees: Жалпысынан айтканда, жазгы-негизделген батуте банджи жиптери камтылган ошол алда канча арзан, бирок алар да катуураак болуп, азыраак ар чакышат берүү бар. Bungee батуте, экинчи жагынан, кымбат болот, бирок алар тынч болуп, жумшак, канчалык багынба чалып, муундарга турбай жакын.
- Диаметри, бийиктиги: Mini батуте 49-дюймдук диаметри жана 14-дюймдук бийиктиги менен келгендер үчүн 36-дюймдук диаметри жана 10 дюймдук бийиктиги менен баштап, өлчөмү ар кандай болот. Албетте, ар бир тандоосу жөлөкпулдар жана кемчиликтери бар. батут майда, орун аз, ал аны сактоо болуп саналат жана жардам талап кылынат. батут көп, жакшы секирүү жана ар кандай көнүгүүлөрдү аракет керек орун. Жалпысынан Эгер ири Батут сатып алууга мейкиндик жана каражат бар болсо, ал эми сүйлөгөнгө, ал сизге жакшы машыгуу тажрыйба берет.
- Салмагы Limit: ар түрдүү өндүрүшчүлөрдүн батуте үчүн ар кандай салмагы чеги бар. Сиз салмагы чеги сиз бир нерсе сатып алдында эмне экенин баамдагыла.
- Сактоо өзгөчөлүктөрү: орун чектелүү болсо, анда, албетте, сиз сатып батут жашырылган жеңил экенин текшерип келет. Кээ бир батуте жарымында бүктөлгөн болот, бирок, бул өзгөчөлүк өндүрүмдүн бүтүндүгүн кыскартуу эмес, чын-пикирлерди окуп келет. Буюмду "жалпайышы" жана пайдалануу жатканда эмес, керебеттин астына сактоо үчүн башка батуте сай же жасалма буттары менен камсыз кылат. Адатта сактоо чечүү бул түрү бүтүндөй Батут күчүн жана бүтүндүгүн сактап калуу жагынан жакшы.
- Кошумча Пайдасы: сен rebounding үчүн жаңы болсо, анда машыгуу түрдүү аркылуу алып дисктер же көрмө программаларды келген өнүмдөрдү карап билсе болот.
дээрлик эч нерсе сыяктуу эле, силер rebounders чыгымдары-подвал жана жогорку доллар баасында, ошондуктан бул сатып алууну алдында бюджетин аныктоо үчүн сизге көз таба аласыз. Жалпылап айтканда, bellicon батуте топ-жылдын-сапта, сунуш банджи байланыштарды, секирүүгө үчүн чоң жер бетинин участогу болуп эсептелет, 14-дюймдук бийиктиги, берешен 440 килограммдык салмак чеги, жасалма жана жеңил үчүн бут жолдору сай жөнүндө сактоо, жана онлайн машыгуу Video Library үчүн бир жылдык жазылуу. Алар 399 $ дан баштап, 1000 $ үстүнөн чыгып ды, ал жакта да өтө кымбат мини-батуте албайсыз. Алар, албетте, сонун колдонуучу тажрыйбасын салып жатканда, алардын баасы көтөрө алгыс болушу мүмкүн, ошондуктан, кылдаттык менен баарын сынап көрөлү.
> Булак:
> Aragao F, Karamanadis K, Vaz M, жана башкалар. "Динамикалык туруктуулук механизмдери боюнча мини-батут Көнүгүү улгайган балансты кайрадан жөндөмүн жакшыртат." Electromyology жана Kinesiology журналы. http://www.jelectromyographykinesiology.com/article/S1050-6411(11)00006-X/abstract. 2011-жылдын июну.
> Берт L, Schipilow J, Бойд S. "Атаандаштык ылдыйга таасир trabecular сөөк түзүлүшү, сөөк өлчөмү, ошондой эле сөөк күч". Спорт жана Ден соолук Илим Journal. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254615000423. December 2016.
> Kidgell D, Horváth D, Джексон B, Сеймур P. "иш такма туруксуздук менен спортсмендердин какырыкты таасири боюнча дура дискте жана мини-батут балансы тренингдин алты жума таасири". Күч жана аналоги изилдөө журналы. http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2007/05000/effect_of_six_weeks_of_dura_disc_and.31.aspx. Май 2007-ж.
> Maharaj S, Nuhu J. "көнүгүүнү Отскок: A пайдалуу ракта айыл чөйрөдө Кыймылсыз эмес инсулин-каранды, 2 тиби диабет адамдар үчүн." Айылдык Саламаттык сактоо Американский Journal. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ajr.12223/abstract ?. August 2015.
> Martins C, Raiana B, Araujo VH, .Удаалаш. "Мини-батут Көнүгүү сессиянын ичинде окутулган normoglycemic адамдар арасында кан глюкоза өзгөрүүлөр". Спорт терапия жана дене тарбиясын Journal. http://europepmc.org/abstract/med/26853238. 2016.