Популярдуу Канди үчүн калория жана майлуу Counts
Кенди даамдуу, канааттандырарлык жана жагымдуу болуп эсептелет. Тилекке каршы, ошондой эле кант толук жана тамак-аш жетишпей турат. Ал эми силердин тамак-аш үчүн бардык кенди жаман? Ал момпосуй же мүмкүн жана арыктоо же жок эле дегенде, салмакты бир калыпта сактоо ? Ооба, ыраазы болот. Сиз жөн гана жеп-ичип, пайдала- үчүн канчалык болушу керек.
Мен тамак-туулган салмактуу боло алам?
Кенди калория бош калория бар.
Бош калория азыктар аз же жок соолукка пайдалуу камсыз кылуу болуп саналат. Көп учурда бул катуу майлар менен кошо шекерлер (сырокопченые) толгон азыктар бар.
кемчиликсиз бир дүйнөдө, биз эч кандай бош калория жалмап элем. Биз жалгыз дени сак аш болумдуу жана топуктуу жана минералдардын толук тамактарды элем. Бирок, чындык бош калория азыктарды көп жакшы даамын турат. Демек, тамак-аш эксперттер бош калория колдонуу үчүн колдонмо иштелип чыккан.
Тамак-аш жана дары-дармек башкаруу боюнча (USDA) койгон стандарттарды сиз күн сайын жалмап бош калория санын чектөө үчүн. Ар бир сунуш бош калория башка маанилүү азык жана азык-түлүк топтордун сиздин сунуш-түлүктү жеткен кийин керектелген кошумча калория деп ойлойт.
чек жаш курагы жана жынысы боюнча негизделген.
- Балдар (2-8 жашта): күнүнө 120 ккал
- Балдар (9-13 жаш): 120-250 калория күнүнө
- Girls (14-18 лет): 120-250 калория күнүнө
- Boys (14-18 лет): 160-330 калория күнүнө
- Бойго жеткен аялдар: 120-250 калория күнүнө
- Бойго жеткен эркектер: 160-330 калория күнүнө
Эстүү Candy Options
| -жаным Pop Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1 поп (17 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 60 | |
| Ширелүү 0 калория | |
| Бардык Fat 0г | 0% |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Тойбогон Fat 0г | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 0мг | 0% |
| калий 0мг | 0% |
| Көмүрсуулар 15г | 5% |
| Тамактанууга Fiber 0г | 0% |
| Кант 10g | |
| Белоктун 0г | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Кальций 0% · Iron 0% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Жок, момпосуй, чынында эле, "ден соолугу" деп айтууга болот. сенин таттуу тиш канааттандыруу үчүн эстүү жол деп аталат, жемиш менен ыракаттануу үчүн "табияттын кенди". Сиз дүкөн-сатып таттуу нерселерди каалаган болсо, бул буюмдар аз зыян кылууга мүмкүн.
- Бир Werther баштапкы Caramel Hard Candy 23 калория кант майын бир грамм жана 3 гр аз камсыз кылат. (Эскертүү: бир саатта келерин көрсөтүлгөндөй Тег үч таттуу болуп эсептелет)
- Бир -жаным Pop 60 калория, карбонгидрат 15 грамм кант 10 грамм менен камсыз кылууда.
- Сактоочулардын оор Жегидей бир келерин (төрт таттууларды) 45 калория, май нөлдүк грамм, карбонгидрат 11 грамм кант 9 грамм менен камсыз кылууда.
- Twizzlers Strawberry бурулуштар бирдиктүү келерин 160 калория, май жарым грамм, карбонгидрат 36 грамм кант 19 грамм менен камсыз кылууда.
- А-Йорк Peppermint Pattie (үчүн арыктоо үчүн аракет кылып жатышат шоколад сүйгөн ) 165 калория, май 3 грамм жана кант 27 грамм менен камсыз кылууда. (Жардам: бул муздатылган же тоъдурулган улуу даамын)
- Туздуу суу Taffy бирдиктүү келерин беш даана. толук убакыт кызмат кылуу 150 калория, май 2,5 грамм, карбонгидрат 32 грамм, белок нөлдүк грамм менен камсыз кылууда.
Бул таттуу көпчүлүгү кылат бир себеби (бир аз) ден-соолукта керектеле көбүрөөк убакыт талап болуп саналат.
Эгер бир момпосуй кубаныч көбүрөөк убакыт өткөрүп жатканда, сен дагы жегенге аз болушу мүмкүн.
Көп булганганын Candy Options
Тамакка үчүн эң начар момпосуй, супер-орто нерсе: "Падыша, орто" болот же ар оролуп жок. Неге? Сиз бул таттуу мамиле менен ашырбоого өтө күмөн, анткени.
Мисалы, ассорти шоколаддын, кутучада көрүнгөн Кудайдын момпосуй ар бир бөлүгү 50 калория менен камсыз кылуу болуп саналат. Бул анчалык деле жаман эместей, туурабы? Сен деген кутучаны коюп койду да, бир бөлүгүн жегенге мүмкүн болушунча көп, ал да жок. Бирок, биз, адатта, (же андан көп) эки же үч тыйын чогултуп, бул кенди калория маселе болуп келишкен.
- Бир Хэршэай сүтү Chocolate бадам (King Size) менен Bar 380 калория, май 24 грамм, майлуу, 12 грамм, карбонгидрат 39 грамм кант 36 грамм менен камсыз кылууда.
- Бир Kit Kat токочтон бар 218 калория, май 11 грамм, карбонгидрат 27 грамм, кант 20 грамм жана белок 2,7 грамм менен камсыз кылууда.
- Бир стандарт көлөм Сникерс бар 215 калория, май 11 грамм, карбонгидрат 28 грамм, кант 20 грамм жана белок 3 грамм менен камсыз кылууда.
- Бир стандарттуу өлчөмдөгү TwiX бар 286 калория, май 14 грамм, карбонгидрат 37 грамм, кант 28 грамм жана белок дээрлик 3 грамм менен камсыз кылууда.
- Бир стандарттуу өлчөмдөгү Butterfinger бар белок 275 калория, май 11 грамм, карбонгидрат 44 грамм, кант 28 грамм жана 3 грамм менен камсыз кылат
- Бир стандарттуу өлчөмдөгү Саманчынын жолу бар 264 калория, май 10 грамм, карбонгидрат 41 грамм, кант 35 грамм жана белок 2,3 грамм менен камсыз кылууда.
- Бир Гүлкайырдын менен калория сиз жалмап өлчөмүнө жараша болот. Бул кичинекей мини-marshmallows кирет күнүнө 2 гана калория берет. Bigger marshmallows 25 калория бар.
Тандоо жана туулган болуу
Үйдө же оор момпосуй сатып сактоо жөнүндө нерсе сенин кызмат бир эле таап жеш үчүн абдан кыйын болуп турат. Көптөр столдо же эсептегич чакан Жегидей бир табак, анан туруктуу негизде бир бөлүгүн кармап. Бул кичинекей Кенди калория тез кошууга болот ар бир күнү, же, андан да жаманы, бир нече саат, антке-.
ал шоколад бөлүгү момпосуй же баштык сатып экономикалык мааниге ээ болот да "мини" бул кичинекей качан ашыра өтө жеңил болуп саналат. Сиз момпосуй жармашпай турган болсо, бактылуу кылат момпосуй бир бөлүгүн сатып алуу. Анан ыракаттануу сенин бир кызматта жана жасала турган. момпосуй Экономика сумки Сиздин бюджеттин мааниси мүмкүн, бирок, алар Кымча кутурушпасын.
Сөзү
силер үчүн Кенди сөзсүз эле жаман эмес. Бул кубаныч берет жана бул жашоодогу майда немат-жакшылыктардын бири экенине көптөр кошулат. Бирок, өтө көп Кенди тишке жана Кымча зыян кыла албайт. жолдо сиздин тамактануунун жана сергектик планын сактап калуу үчүн ченеми менен таттуу мамиле кыл.