Көпчүлүк жаъгактар силер үчүн жакшылык, ал эми жангак абдан аш болумдуу жаъгактар бири болуп саналат. Жангак өсүмдүк негизинде белок, була, топуктуу, пайдалуу кендерди жана маанилүү омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы болуп саналат. Алар жүрөк-дени сак диета жакшы бөлүгү жана ал тургай, мээнин жакшы болушу мүмкүн . Жангак сиз калория алар салыштырмалуу жогору болот да, бир да, диета, анда жакшы, анткени алар ошол өлчөмдө, толук бойдон калууга жардам беребиз.
Эгер сиз мурда Абадда бир күйөрман ушундай болсо, алардын даамын кандай жакшы жана алар канчалык ийилчээктик билебиз. Сиз жангак жеген жокмун (же бир аз аларды жеген жокмун) болсо, анда силер жок нерсени билбейбиз. Мурунку бүгүн баштык сатып алып, бул кызмат сунуштар бир нече аракет.
# 1 тост бала асыроого берилген
Тост анда алат даамды, ал бир нече мүнөт эмне үчүн жеңил жана таптакыр кереги тат. бир тамактануудан деп тост жангак жеп, тамак-аш жана Акылбек Жеменей капталдан, аларды кошуу.
# 2 Р. Коом:
Песто адатта жаңы райкан, зайтун майы, сарымсак, килограмм сырды, кипарис жана жаъгактар менен жүргүзүлөт, ал эми жангак кызыл жаъгактар ордуна сонун иштешет. Дагы бир кызыктуу тамашасы райхон ар парниктерде ордуна колдонуп жатат.
# 3-Абадда менен Sweet картошка кызмат
пиар nutty даам сонун таттуу картошка жана тамак-аш азык-жылы жогору менен барат, ошондуктан алар бир супер-дени сак тарап бир табакка колун салып турат.
# 4 пиар менен Коршун биригүүдө
Sweet ширелүү алмурут crunchy пиар менен жакшы тил табыша.
Бул үй шы май менен тилинген груша кызмат же кулай пиар менен дөөдүрөгөн груша уланууда сыяктуу эле жөнөкөй болот.
бир Гайка нан # 5 бала асыроого берилген
Гайка нан жасаш үчүн менин сүйүктүү нерселеримдин бири болуп саналат. Сен кандайдыр бир жаңгак нанды алып, (же кошумча чейин) pecans же бадам ордуна жангак колдоно аласыз.
Бул жангак катышкан жети түмөн Recipes .
сактоочу жай
Жангак, сиз аларга кам болсо, узак убакыт бою уланат. Аларды сага бир нече жума ичинде аларды пайдаланууга болот, эгер м бер, бирок бир ай же андан көбүрөөк үчүн кереги жок болсо, тоңдургуч аларды сактоо. Ошондой эле, бир желдетилчү контейнер, аларды сактап, алар эле печаттан башка азык-түлүк жытты соруп жок.
Nutrition Information
Бир Абадда томуктай (бул болжол менен 14 жарым болуп) 2,5 гр моноканыкпаган май кислоталарын, 2,6 гр омега-3 май, 5,9 мг витамин Е, 1,4 микрограмм селен жана 45 мг магний бар. Хизбут томуктай да 4,3 гр белок бар болсо, 1,9 гр буласы, жана 185 калория.
Source:
> Америка Кошмо Штаттары Айыл чарба изилдөө кызматы Улуттук Nutrient Standard Ссылка Чыгарган 28. "Негизги баяндама: 12155, Nuts, жангак, англис." Үчүн маалымат базасын бөлүмү