Ким жүктөлгөн картошка териси маани бербейт? Биз баарыбыз күнүмдүк ресторандарга, Super Bowl партиялар учурда картошка терисинен же жөн эле сыналгы алдында үй-шум эткенге жакшы көрүшөт. картошка терисинен көйгөйү майларга жана калория менен, эреже катары, толук эмес.
Ат TGIFridays, мисалы, алардын меню жүктөлдү картошка Skins төгүштү 1430 калория жана май менен 78 грамм болот.
Албетте, сен үй калып, өз картошка териси менен, ал эми көп Recipes да калория жана майларды өтө жогору болот.
Ошентип, дени сак жегичтер, алардын жакшы көргөн тамагы тизмеден жараат картошка терисинен керек? Албетте, жок! Анын ордуна бул калориясы төмөн картошка териси салышы колдонуу.
Diet-Достук Картошка Skins Recipes
- Италиялык картошка Skins . Сиз Италия тамак жакшы болсо, бул Pizza-уюмда- Lisa картошка терисин Lillien таазим кылат, ака Hungry Girl. Ар бир кызмат гана 189 калория жана майлар 3,5 грамм камтыйт.
Easy Cheesy Шпинат-Толтурма картошка терилери
майлуу шпинат малып, сыр сандык жыйылган: Бул картошка териси даярдоого менин сүйүктүү жолу болуп саналат. Алар куурулган турат даамы, бирок, алар эмес. Алар ушунчалык чоң болгондуктан, бир кызматты өзүнчө бир тамак болуп саналат. Ар бир жүктөлгөн картошка тери 150 калория жана майын эле 3 грамм камтыйт.
Бул аз-майы картошка териси үчүн, бул азыктарды чогултуп:
- 1 ашканын, кап
- 2 алтын аз майлуу каймак сыр (Neufchatel сыр)
- Тытылган килограмм сыр
- ½ майдалап, пияз
- 3 кесилет, майдаланган сарымсак
- Тоок сорпосу
- 3 орто жашыруун картошка, бышырылган,
- 1/3 чөйчөк жумуртканын агын, кичине уруп
Шпинат толтуруу керек: а Skillet менен пияздын жана сарымсак Sauté. эмес таяк Табаны жана тоок запасы мунай ордуна колдонуу. пияз жумшак кийин, шпинат бүт кап кошуп жана жумшак чейин тамак.
жылуулук алып салуу, анда бул аралашмага килограмм сырды каймак сыр жана бир ууч кошуу жана каймак чейин козгойт.
Картошканы даярдагыла. бышырылган картөшкө ортодогу сузуп четке октор менен койду. каймак чейин запасын жана Маш бир нече кашык менен бир идиштин ичинде картошка middles кой. даамын туз кош.
"Жасалма-кууруу" картошка ыйгайлуу өбөлгө түзөт. эки тарап менен сырдалган чейин жумуртканын агы идиштин ар териси малат. Анан терилери көмөч баракта түшүп тарапты кесип кой. тери тарап Кытырак болуп чейин камырды 425-даражада Тандырга, 10 мүнөттөй бышырыныз. Анан аларды ташташат жана картошка тарап ошондой эле Кытырак алат чейин бышырыныз.
Сиздин картошка териси жүктөө. Ар бир картошка денеге кирип, арык майдалап картошка бир ачмакчы кой жана бир калыпта жайылган. Андан кийин үстүнө каймак шпинат малып, бир чоң ачмакчы катмарындагы жана акыры пармезан сыр менен чачат. үстүнө сыр эрип чейин 425-даражада Тандырга, бышырып.
Сен-майы картошка териси менен жакшы болсо, бир партиясын жасап, бир тез түшкү, кечки же балдар үчүн сабактан кийин снэк контейнерлерге кызмат кылып катыруу.