Эгер туура тамактануу сактоого аракет болсо, анда, балким, буга чейин закускаларды жана чиптер май жана калория толо экенин билебиз. Бирок, кандайдыр бир чипсы дени сак болот? Сиз ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк, кертик табууга мүмкүн эмес, сиз да, эс артык бир нече чечим бар.
Эстүү Snack жана Chip Options
| Garden жечү мендик Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат кылуу Көлөм 38 мендик (28 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 130 | |
| Ширелүү, 63 ккал | |
| Бардык Fat 7g | 11% |
| Каныккан майларды 0.5g | 3% |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 250mg | 10% |
| Көмүрсуулар 16г | 5% |
| Тамактанууга Fiber 0.5g | 2% |
| Кант 0.5g | |
| Белоктун 0.5g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 4% | |
| Кальций 0% · Iron 12% | |
| > * Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Алар crunchy, туздуу сала күткөндөрдүн көбү дени сак жегичтер Кыраакы бөлүктөрүн Garden жечү мендик тандашат. Бул жеңил тамак-аш салттуу Чипсы же сыр текебер кээ пайда кылат, ал эми жечү бойродон жеп жашылча менен тамактанган менен бирдей эмес.
Кыраакы үзүндүлөр закускаларды картошка крахмал, картошка, ун, cornstarch жана жыт башка компоненттер жасалат. снэк салттуу Чипсы караганда бир аз азыраак май менен камсыз кылат, бирок сиз майындагы, пайдалуу кендерди жана жипче сыяктуу, жаңы бүт жашылча жеп алган саламаттык сактоо пайда бербейт.
Ошентип, кандай жечү мендик башка таанымал жашылча тамак менен салыштырылат? көпчүлүк снэк маркеры же микросхемалардын бир келерин бир кебезден же 18 Чипсы болуп саналат.
- Жатып, анын бышкан картошка микросхемалардын бир келерин 120 калория, май 2 гр, нөлдүк гр транс май, карбонгидрат 23 гр кант 2 гр камсыз кылат.
- Туз картошка Popchips бирдиктүү келерин 120 калория, майын, 4 грамм, нөлдүк гр транс майын, карбонгидрат 19 грамм, кант 0 грамм жана белоктун бир грамм менен камсыз кылууда.
- Азайтылган Fat Original Pringles бирдиктүү кызмат майын 140 калория, 7 грамм менен камсыз кылат, карбонгидрат 17 грамм, ал эми 1-белок грамм.
бир crunchy снэк чип издеп Сиздин мыкты коюм Beanitos болушу мүмкүн. Beanitos бышкан ак-кара жана Bean келбеттүү Dippers бирдиктүү келерин 90 калория, май 2 грамм, 0 гр транс майын, карбонгидрат 19 грамм, 1 кант грамм жана белок 5 грамм менен камсыз кылууда.
Начар ден соолук Snack Chip Options
Көбү салттуу тамагы чипсы кызмат күнүнө 150 жана 200 калория менен камсыз кылат.
- Дайыма картошка микросхемалардын бир келерин 160 калория, май 10 грамм, карбонгидрат 15 грамм, белок 2 грамм менен камсыз кылууда.
- Cheetos Crunchy бирдиктүү кызмат майын 150 калория, 10 грамм менен камсыз кылат, карбонгидрат 13 грамм, 1 кант грамм жана белок 2 грамм.
- Fritos Original Жатка микросхемалардын бир келерин 160 калория, май 10 грамм, карбонгидрат 15 грамм камсыз кылат, жана белок 2 грамм.
- Pringles түп бир кызмат майын 150 калория, 9 грамм менен камсыз кылат, карбонгидрат 15 грамм, ал эми 1-белок грамм.
Popcorn сиз алдын-ала пакеттелген ар түрдүү сатып алганда мындай эмес болушу денсоолукта чечим болуп саналат, деп Ошондо ал эми ойлошу мүмкүн. Smartfood Ак Cheddar Popcorn бирдиктүү келерин 160 калория, май 10 грамм, карбонгидрат 14 грамм жипче 2 грамм жана белок 3 грамм менен камсыз кылууда.
Бышырылган каршы Расми маалыматтар: ким жакшы?
Тамакка, куурулган микросхемалардын же бышырылган микросхемалардын үчүн саламаттык сактоо эксперттер арасында жакшы тууралуу кызуу талаш-тартыш (же андан да жаман) бар. бышырылган микросхемалардын жактоочулары куурулган тамактар каныккан майлуу, жалпы майы жана калориясы жогору экенин көрсөтүп турат.
куурулган микросхемалардын Fans алардын буюмдар негизинен азыраак табигый жана кайра иштетилген компонентти дешет. Демек, ким туура?
Чынында чипсы, бул куру калория булагы алар бышырылган же куурулган жатат -whether. Сиз бул закускаларды узатып жатканда, ден соолукка же тамак-аш пайда табууга мүмкүн эмес го. Бул тамак-аш азыктары, ошондой эле күнүмдүк натрий жана крахмалдан алууну көбөйтүү калышат. Ошентип, силер үчүн эстүү тамагы тамак-аш, балким, сиз азыраак жегиле ыктымал бири болуп саналат.
Келгиле, биз үчүн кыйла таралган Биз дени сак болуп кабыл тамактарды ашыра же, жок эле дегенде, ден-соолукта. Бул саламаттык сактоо нур күчүнө деп аталат.
Биз жөнүндө аз этият болуп саналат, ошондуктан кээ бир тамак-аш азыктары же пайдалуу же андан аз зыян деп , биз тамак-аш канча .
Үчүн чуркоо боюнча сергек тамактануу программасын сактап , сиздин бөлүгү көлөмүн текшерип, чиптер бышырылган же куурулган же жокпу, бир аз кылбасын, жегенге аракет кылышат.
туура тамактануу үчүн Snack Chips сактоо үчүн мыкты жолу
Кептин ачыгын айтканда, силер тамак сактаганга жол (анын ичинде микросхемалардын) Тамакка таасир тийгизиши мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, биз ашканада закускаларды сактап жерде таасир этерин байкашкан жалпы Күнүмдүк калори алууда . Ошентип, силер тамак сактап кайда керек? Эксперттер, силер да аларга бардык зачеттук сактоого тийиш деп айтып жатышат.
- Жогорку кабинеттердин же төмөн Cupboards мыкты болуп саналат. Эгер жакшы көргөн тамагы тамак үчүн бир аз кыйын иш болсо, ойлонбостон кайра берем күмөн.
- Үстөлүнө шум кажети жок. Сиздин ашкана столу сиздин микрочиптерди жана тамак-аш жасап сактоо үчүн жаман жер болуп саналат. Неге? Себеби, сиз көп учурда бул тамактарды көрүп эгер ачка эмес, болгондо дагы жегенге азгырылышыбыз аласыз.
- Баштапкы мүшөккө же коробкага Store закускаларды. бир Нигэ пластик идишке микрочиптерди сактоо, аларды таза ары сактоого жардам берет, ал эми сиз пакетти ыргытып жатканда Тег ээ болбой калат. баштапкы контейнер менен, кертик сактоо менен калория жана семиз грамм кезектеги эскертүү бар, ошондой эле стандарттык келерин өлчөмүн.
Акырында, сиз жакшы көргөн, кертик же тамак менен ыракаттануу үчүн тандап алган болсо, баштыктагы ичинен түздөн-түз жей алышпайт. Ал жеп жатасыз канча көзөмөлдөп туруш үчүн дээрлик мүмкүн эмес, сиз ойлонбостон кайра пакетин чыккан жашылча кийин. Анын ордуна, микросхемалардын эле кичинекей бир ууч алып, бир табак коюп койду.