Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 230
Fat - 10g
Carbs - 13g
Белок - 23g
Бардык убакыт 3 мин
Prep 3 мин, Кук 0 мин
Кызматтын 1
Протеин трубочки бардык каарданып, бирок алар кант менен толтурса болот. Бул жогорку белок, кант эркин мененки жыры рецепт бардык-кофе сен бара (бирок Decaf колдоно аласыз) үчүн жардам берет жана кокос сүтү Эрте өтүп жатат (анын орто чынжырлуу май кислоталары менен) сактоого жардам берет - калган, ал эми кант акысыз. Бир өлкө катары, Flaxseed нан буласы, ошондой эле антиоксидантка жана омега-3 май кислоталарынын сыяктуу башка жакшы нерселердин өкчөмө таш алып келбейт, бирок, силер да Benefiber же кээ бир окшош даярдоо түрүндө буласы кошуу мүмкүн.
Ал эрте же түштөн кийин чуунун урат ичинде белок бир аз биз менен Энергия боюнча Башкы деп өнүктүрүүгө алуу үчүн эмне керек экендигин так экенин көрсөтүп турат. Ошондой эле бодибилдинг үчүн колдонулган белок майдалап болсо да, ал бул даамдуу жана аш болумдуу термелген колдонууга болот, айрыкча, бир белок кызматта алуу үчүн тез жана жеңил жолу болуп саналат.
Эгер чай ичип бир күйөрман жок болсо, бул окшош аракет жемиш жыры салышы .
ингредиенттер
- 1 чыны кофе (муздак)
- 3 аш кашык белок порошогун (Vanilla же шоколад)
- 1/2 чыны кокос сүтү
- 2 кашык Flaxseed Meal
- 1 пакет Stevia
- 3 обой
даярдоо
- бир Комбайн бардык ингредиенттерди салып.
- каймак чейин беришет. Ошондой эле, Сиз салгыч чөйчөктөн бул болот.
Flaxseed сен үчүн абдан жакшы, эмне үчүн
Flaxseeds B Vitamins, магний, жана темир- көпчүлүк жогорку, ал эми жакшы кабарды алар омега-3 май кислоталары (ошондой эле табылган бай деп балык денебизде сезгенүүнү каршы күрөшүүгө жардам берет жана мистени).
Изилдөөлөр сезгенүүсү жүрөк-кан тамыр оорулары, артрит, астма, кант диабети, ал тургай, кээ бир рак, анын ичинде көптөгөн өнөкөт оорулар бир бөлүгү экенин көрсөттү.
Бул сезгенүүсү диета өтө аз омега-3-түлүктү менен күчөп кетиши мүмкүн. жардамга Flaxseeds.
Flaxseeds да бийик ээрүүчү жана ээрибес жипчелердин-. Бул була көпчүлүк зыгыр холестерин-төмөндөшүнө таасир үчүн жооптуу болуп саналат. тамак-ашыбыз клетчатканы камтышы да кан шекерин турукташтырууга жардам берет жана ичеги туура иштешине өбөлгө түзөт.
дене үчүн пайдалуу болушу үчүн, flaxseeds азыктар жеткиликтүү кылуу үчүн негиз керек (эгерде, алар жөн гана системасы аркылуу өтөт) деп жазылган. Ошондой эле, Flaxseed мунай гана бүт Flaxseed тамак буласы камтыбайт.