Жыйырма алты жое, эки дем көнүгүүлөр. Бул артында формула бар Bikram ыкмасы Bikram Choudhury 2002-жылы менен корголгон, (укук статусу 2012-изилдегенден кийин каралып жаткан болсо да). 90 мүнөттүк тизмегин насаат келгенде мугалимдер стандарттык жазма ээрчишет. Анан, албетте, сен аны эмне ысык бир бөлмөдө . Канчалык ысык? Мисалы, расмий зарыл температура 105 градус F 40 пайыз жана нымдуу болуп саналат.
Көп жылдар бою аны эжедей, бул тердеп, иш жүзүндө айыктырышы ыйгарым укуктарын жана сырттан ант эки инсайдерлер дененин ички ядронун температурасы боюнча жылуулук жана нымдуулуктун кылган бул көнүгүү таасири жөнүндө ойлонушат. Азыр окумуштуулар бул маселени карап баштап жатабыз.
Изилдөө
Эки акыркы изилдөөлөр ушундай ыкманы колдонушат. Изилдөө астындагылардан өздөрүнүн негизги температурасы өлчөө үчүн чакан термометрлери жутуп жана жүрөктүн кагышын өлчөгүчтөр кийип. 20 субъекттер менен гана эки изилдөөлөр, аз эле, ар бир, жана Bikram йога болушкан да колдонгон адамдар.
биринчи изилдөөнүн натыйжалары Брайан Трейси L., күч-кубат жана ийкемдүүлүгү боюнча Bikram йога натыйжасы жөнүндө эки мурдагы изилдөөлөрдү жүргүзгөн Колорадо мамлекеттик боюнча окутуучу тарабынан 2013-жылы жүргүзүлгөн, бул жаңы изилдөө канча калория кандай басым болгон эмес бир Bikram Йога сессиясынын жүрүшүндө өрттөп жиберишти. 19 катышуучу мугалимдин тапшырмасы менен жазып угуп жатканда бир курстарына келип, ар бири өз йога менен машыгып.
Алар зат алмашуу курсу, жүрөктүн согушу тездейт, ядросунун ысыктыгы аныктоо үчүн көзөмөлгө алынган. Алардын температуралар класстын бою туруп, кооптуу болушу үчүн чечкиндүү болуп 100,3 F орточо боюнча plateaued. аялдар Bikram ышкыбоздорунун Анүчүн караганда бир аз азыраак болгону 333, өрттөп, ал эми изилдөө адамдар күнүнө 460 калория орточо өрттөдү.
Йога Лабораторияны ордуна тастыкталган окутуучу менен Bikram йога студиясында кылган да, экинчи изилдөө, ушундай ыкманы болгон. Жыйырма сабактар ашыруу боюнча Америка тарабынан каржыланган жана Эмили Quandt тарабынан Wisconsin атындагы жүргүзүлгөн бул изилдөө долбоорун-жылы киргизилген. Дагы, температура класстын бою турду. сессиянын жыйынтыгы боюнча орточо жогорку негизги температура 103,2 эркектер жана 102 аялдар үчүн F үчүн F болгон. Катышуучулардын бири 104,1 F жана жети субъекттери жогору 103 F. барып чейин өсүүсү жок
Тыянактар
эки изилдөөлөр дене температурасы 100 жогору денгээлде класстын ичинде туруп, деген тыянак да, биз биринчи изилдөөнүн бардык орточо болгондуктан натыйжаларды салыштыруу үчүн бир аз кыйын. Биз экинчи изилдөө көргөн кээ бир адамдар, бир кыйла коркунучтуу температура аралыгында кире берген болушу мүмкүн. эки изилдөөлөр аз болгондуктан, аны негизсиз тыянактарды чыгарууга кыйын, бирок ал жылуулук менен байланышкан ооруларга чалдыгуу тобокели жогору турган адамдарды коюп, негизги температурасы ошол бийик адам өзгөрөт деп ишенимдүү көрүнөт. Бул бардык изилдөө иштер Bikram йога менен, ошондуктан бир аз ысык нымдуу бөлмөгө букаралары деп белгилей кетүү маанилүү.
Ошондуктан, жаңы студенттери өзгөчө сак болушу керек жана зарылчылыкка качан эс алышы керек.
Bikram ушунчалык катуу, бул ар бир адамдын айлана-чөйрөгө болгон физикалык жооп айырмачылыктарга жол бербейт, ошол ишке, эгер коркунучтуу болушу мүмкүн бир жолду мамилени, ээ кылат. Ашыруу боюнча америкалык боюнча, Wisconsin боюнча University изилдөө демөөрчүлөр, катуу студенттер Bikram йога учурунда зарыл гидраты уруксат берүүнү сунуштайт. Bikram йога учурунда, суу да ичпей, жыйындар тегерегинде ар кандай, бирок баары эле ысык Йога студенттер экенин билиши керек ичүүчү суу суюктуктарды алмаштыруу тери катары жоголуп ден соолугу жол менен иштеши үчүн дененин жөндөмдүү үчүн өтө маанилүү.