Ал ар дайым ачка болгондо салмакты бир калыпта сактоо үчүн кыйын болот! сени салмагы жок сени толтура аласыз беш тамак-аш табуу үчүн окуу.
Pouched Туна жана башка белокторго
ал ачка каршы келгенде кесек белок падыша болуп саналат. Мен ар бир тамак жана тамактануудан белокту камтууга аракеттенем. Бул менин тойгуза жана ойлонбостон кайра оттоп мени душмандан, жана изилдөө мени колдойт.
Изилдөөлөр белок башка азык караганда толугураак сезип байкашкан. белок менин сүйүктүү булактарынын бири Туна pouched жатат: StarKist жегенге даяр болот чейинки тажрыйбалуу жана кемчиликсиз portioned бар тигишкен. Мен да колдук Skinless Тоок эти арык жер Түркия жана кошумча-арык жер уйдун бир күйөрман эмесмин. ар бир тамак салып арык протеиндин бир жакшы жолу жуманын башында жөнөкөй тоок же Түркияда бир тутам алып тамак жана күн сайын ар кандай тамак-аш алып, аны да эске алуу керек. Мен ар дайым колуна ошол тунец дипломиатиялык басымдуу өздөрүнө бар!
Спагетти Алабаш жана башка Supersizing Veggies
Бул чоң бөлүктөрүн жеп сени толтура турган ошол жашыруун сыр деле эмес. Ал эми туура эмес тамак-чоң көлөмдө күн негизги калория кошуп берет. Мен спагетти кабачок сыяктуу калориясы төмөн, жогорку көлөмү келсе менен тамак-аш менен толтуруу үчүн эмне үчүн ушундай болду.
тамактарды жана тамак-аш жасап Supersizing толук сезүүгө жардам берет. , Жогорку көлөмү тамактарды эстеп кал ашказанында көбүрөөк орун алып!
Сиз алышат спагетти кабачок, даярдоого жана бир supersizer салып Zucchini буруп макароны тамак үчүн.
Силкилдеген жана башка жогорку Protein Сладости
тамак ичерде ортосундагы ачка болгондо, силер менен протеинди жетиштүү санда ала албай жатабыз, анткени көп болот. Ар дайым алар да текче-туруктуу сен баштык, машине, жана / же иш берүүчүнүн аларды сактоо үчүн, анда кээ бир белок-жыйма тамак жакын баллга сактоого.
Силкилдеген менин Басып-тез азыктары бири болуп саналат: Бул белоктун толук даамдуу, ал, Түркия жана тоок жасалган, анын ичинде адамдар ... даамдын тонна бар! да Өсүмдүк түрлөрү бар. Ошондой эле жогорку протеин тамактануудан сыяктуу семиз-эркин, грек йогурт, бир күйөрман эмесмин.
Жогорку Fiber Fruit
сени толтурабыз! Дагы бир маанилүү аш болумдуу: Fiber! Fiber satiating болуп саналат, ал эми салмагы жоготуу менен жардам берүү үчүн белгилүү. Мөмө-була бир катуу табигый булагы болуп саналат. Мен Fuji алма, бирок алардын көбү була-ific жемиштер айланасындагы малина жана арбуз болуп сүйгөн. Сиз 100 калория үчүн ошол мөмө болжол менен 1 1/2 чыны чай ичип, ал эми кызмат була болжол менен 12 грамм келет! Top майлар грек йогурт протеин жана була менен жүктөлгөн эле чакан тамак үчүн мөмө менен, ал эми ачкачылык толгоо менен коштошуп жатышат.
Эски-Fashioned Сулу жана башка комплекс Carbs
Албетте, кээ бир болсок, калория жана негизсиз жогору. Бирок татаал чогултабыз сыяктуу бүт түрдүү курактагы тамак-аш азыктары, буурчак жана жашыл дене берген жай лебилер жашылча-болуп, ал муктаж болгон энергияны. Бул литрлик суу жеп жатканда бөлүктөрүн көрүү үчүн, албетте, маанилүү, бирок алар акылга сыярлык Кызматтын бай ачкачылыкты сактаганга жакшы. Эски-эскирип сулу бүт эгиндеринин менин сүйүктүү булактарынын бири болуп саналат: ушул көрсөтмөлөрдүн баарын текшерип уктап жатканда сулу кабыл алуу үчүн!
Bonus: Суу!
ачкалыктан деп наалып сезими бир мүмкүн болгон кылмышкер чынында суусап турат. Ал ачкачылык менен суусунун аралаштырып, ошондуктан, күнү бою гидратталган кала ынануу үчүн жеңил болот. Тынымсыз суу бөтөлкөдөн боюнча кичинеден ууртап жана сиз Munchies барып калышы мүмкүн.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!