Gotta ылайыксыз учурда Мурунку
Сен да бат-бат заара керек сейилдөө, чуркап, же селсаяктоо, анткени сен бара качышат? Сен, чын эле, жаткан жок, табарсык башкаруу маселесин , бирок сейилдеп чыгып жатканда сиз даараткана издеп же порт-а-Жакан колдонуу үчүн келбейт. Бул кээ бир пайдалануу басуу иш-чарага катышкан же башка адамдар менен сейилдеп алыс деп жөө илинет.
Сиз Кадимки караганда бат-бат заара кылууга муктаж болгон жалгыз эмессиз
заара керек кандай учурда өтө көп болот? Сиз, балким, сен үчүн аныкталат жана ажатканага муктаж болбостон барып, учурда сиздин Ата чектелүү.
Жөө басуу иш-чара уюштуруучулары болжол менен ар бир эки жөө үч чакырым болуп, жок эле дегенде, бир саатына бир жолудан Даараткана мүмкүнчүлүгүнө ээ болууну туристтери үчүн пландап жатабыз. Аялдар, айрыкча, көпчүлүк эркектер эки саатка же андан көп токтото өткөрүп берет, ал эми тез Даараткана тыныгуу керек.
Көп заара муктаж жалпы себептери
Past кош бойлуулук жана төрөт, жамбаш хирургия, простата көбөйтүүгө жана простата хирургия, менопауза, сийдик жолдорунун өнөкөт оорулары жана диета, ичип-адаттарын баарынан көбүрөөк ыңгайлуу караганда заара муктаж өз салымын кошо алат.
Тоо-тез-тез заара диабеттин белгиси болушу мүмкүн. Сиз текшерилип болот, ошондуктан сиздин медициналык сактоо боюнча айт. Диабеттин алгачкы таануу жана башкаруу оорунун узак мөөнөттүү саламаттык кесепеттерин алдын алуу үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Сиздин жүргөн Сенин Potty Токтотууларды кантип азайтуу?
- Сиздин табарсык жана сийдик дем белгилүү түшүргөн кач. Бул кофеин, спирт ичимдиктерин жана тамеки кирет.
- бөйрөктөрү көбүрөөк активдүү жана заара чыгаруучу кылып эмес, дары-дармек жана толуктоолор кач: суу бар таблеткаларды, депрессияга, Антигистаминдерди жана ж / муздак сыяктуу мате Huang эле чөп толуктоолор, анын ичинде даярдоо. Эгер кандайдыр бир дозасын жана мөөнөттөрүн өзгөртүү мурун дарыгер менен пайда болушу мүмкүн болгон ар кандай дары-дармек талкуулагыла.
- Эгер басып бара чейин суу бир сааттан бир стакан суу ичип, анан басып баштай электе дароо заара. Бул жакшы гидратталган экенин камсыз кылат, ал эми баштала электе сиз кандайдыр бир кошумча суюктукту жок болот.
- Коркпо, сени жүрө турган, суу да ичпейм . Сиз тер аркылуу жок кылынат жана ал кошумча заара чыгара албайт.
- Сиз басып чейин 2 саат ичинде жылаңач аз тамактанып жана башка кофеин чектөө. Демек кофеин бар эч кандай энергетикалык ичимдиктерди .
- басып башталганга чейин тез заара.
- Double заара - ушаткандан кийин бир нече секунд күтө жана толук чачты камсыз кылуу үчүн дагы бир жолу заара.
Заара үчүн ден соолук деген эмне?
Заара табигый жана суусуздандырууну болтурбоо үчүн жетиштүү суюктуктарды ичип белгиси болуп саналат. Сиздин заара кара сары болсо, жетиштүү суу алуу эмес. бул түссүз үчүн саман-түстүү болсо, суу ичип жатышат. Суунун жетишсиздиги коркунучтуу жана зыяндуу. заара болуу гана кыйындатат.
бир Ажаткана Break үчүн алдын ала пландоо
организмге угуп жана заара керек канчалык көп билем. зарыл болгон убакыт аралыгында бир Ажаткана камтыйт жөө жол пландаштыр. басуу иш-чараларды жана расаларды барганда, эс Расстояние болот токтоп кайда.