Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 270
Fat - 12g
Carbs - 19g
Белок - 20г
Бардык убакыт 20 мин
Prep 10 мүн, Cook 10 мүн
Кызматтын 1
Эгер чогултуу Бул Буррито салышы болгондо эртен үчүн эч кандай себеп жок. Телчигип жумуртка жогорку белок, Хам, сыр, калемпир жана менен биригишкен жаткан бардык дан сен качып ырахат алышат чөнтөк тамак үчүн. түнү ингредиенттерди даярдануу жана мененки мүнөттө даяр болот.
ингредиенттер
- 1 чоң жумуртка
- 1 чоң жумуртканын агы
- 1/8 чай кашык туз Кошер
- 1/8 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1 кесим четтетилбеген Балык, столго чапты:
- 2 кашык чеддер сыр, майдаланган
- ¼ чөйчөк жашыл калемпир, кесилген
- 1 орто бүт буудай tortilla
даярдоо
- кичинекей идиштеги жумуртка жана жумуртка агы менен бирге бажыканадан. туз жана калемпир менен Сезон; бөлүп койду.
- орто жылуулук үстүнөн nonstick сатил ысытып, nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- майдаланган Балык сатил коюп, бир эки мүнөт бышырышат.
- жумуртка, быштак жана калемпирди кошуп, жумуртка, куш чейин акырын күрөшүү, тамак жасап, болжол менен беш мүнөт дагы.
- tortilla борборундагы Pile жумуртка аралашмасы.
- тоголотуп үчүн: ортосуна карата эки бүктөп, анан ылдый (силерге бөлүгү жакын) чейин жылдырып, толугу менен тегерегиндеги tortilla аягы Burrito асты астына кымтып ушунчалык тоголотуп сөзсүз кабыл алуу.
- дароо кызмат же басып баратып тамак үчүн кое же пергамент кагазга ороп.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул басуу менен, төмөнкү семиз Балык жогорку калория ингредиенттердин эт сыяктуу ишке ашат. бир четтетилбеген сыяктуу Эпплгейт катары балык же аны алмаштыруучу канадалык эт же Түркиянын бир кесим изде.
Бул ыкма бир глютен-достук айы үчүн глютен акысыз tortilla (жүгөрү tortilla сыяктуу) колдонуу.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
tortilla сыртка чыгышына азыктарды алдын алуу үчүн (бул тамак үчүн-бара жаткан болсо, айрыкча, маанилүү) пергамент кагазга катуу бүт Гараманлай ороп, бөлө чаап, жарымын; жеп, ошондой эле кагаз артка басчу.