Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 207
Fat - 15г
Carbs - 15г
Белок - 6G
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 6 (1 ½ чыны ар бир)
Сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды Кале гана топуктуу толгон эмес, толгон, пайдалуу кендерди жана була , ошондой эле сезгенүү согуш бар phytochemicals клеткаларды сактайт.
бир салат үчүн Кале сыяктуу каткырып жашыл колдонуу жөнүндө мыкты нерселердин бири сен мөөнөтүнөн мурда кийинип менен чачсын деп эсептелет; жакшы ары ал отурган өлүшөт. Пиар менен бал сыяктуу башка кошундулардын дозаларда кошуу жүрөк-дени сак омега-3 май жана темир .
ингредиенттер
- ¼ чөйчөк сызма зайтун майын,
- 2 кашык күрүч уксус
- 1 чай кашык Дижон кычы
- 2 чай кашык бал
- 1 Сарымсактын, чабак
- ¼ чай кашык туз Кошер
- жаны жер кара мурч
- 8 чөйчөкчө кыйылган жүктөө
- ¼ чөйчөк кургатылган Жапырак
- ¼ чөйчөк кыйылган жангак
- ½ чөйчөк кулай Умалат сыр
даярдоо
- бир чоң табак-жылы май биригип, уксус, сары кычы, бал, сарымсак.
- Туз жана калемпир салат, жана бажыканадан.
- жүктөө, кургатылган Алкожа, жангак жана Умалат кошуу үчүн бир идиштен жана кийинип кийиминин жакшы чачсын.
- дароо кызмат же 6 саатка муздаткычка сактоо.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Кале кандай түрү болбосун салат үчүн иштей турган, ал эми, мисалы, кызыл орус же lacinato дагы тендердик түрлөрү, өзгөчө даамдуу болот.
Сиз Кале кайсынысынын түрү тандап, азык заттар, анын ичинде буласы көптөгөн сандагы болот, калий, темир, ошондой эле А, С, жана К.
теке сыр же Queso Fresco сыяктуу башка үбөлөнүп сыр үчүн Умалат сыр чыгып алмаштырылат. Кошуу буурчак, андан да көбүрөөк кубаныч тамак үчүн тоок эти, стейк, же кара икра.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
чоң жана оор Кале келип чыккан кандайдыр бир татым өлчөмдөгү бөлүктөргө бөлүп жарып алдына чыгып алып шектенбесек болот. салат, ошондой эле чөйчөккө кийине даярдоо гана таза чейин (аз тамак-аш) жөнүндө куткарат эле эмес, бардык жашылча даамдуу кийбей ар бир тамчы этсин деп кепилдик берет.