Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 313
Fat - 15г
Carbs - 16г
Белок - 32g
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 30 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 5 (2 чөйчөктүн + ар биринин)
Эгер ден соолугу ыкмасы катары тако салат деп да, ал көп учурда калория жана май жүктөлгөн эле. Сиз tortilla чиптерин адамдын же тако кыртышын ченебей болсо, салттуу сүзмө үчүн йогурт майлуу-бекер жана алмашуу колдонуп, тако салат, дени сак, толтуруу жана кооз тамак болуп калышы мүмкүн.
Бул нуска сиз качан чогуу ыргытып абдан жеңил болот, силер эт алдын ала даярдалган болсо, айрыкча, тамак-сезимде жок, же ал сыяктуу башка бир дасторкондон далы бар Ropa Vieja . ар бир адам йогурт жана Екситос менен өз-өзүнчө, алардын салат кийим, же тамак-аштын / майлары аз жата тарабында кийинип чалууга уруксат берүү.
ингредиенттер
- 1 фунт арык жер уй эти (85% 89% га чейин арык)
- 1 кашык чили порошок
- 8- жашыл пияз , майдаланган, ак жана жашыл бөлүктөрү бөлүнгөн
- 1 башкы Ромайн салат , уйларды,
- 1 орто помидор , столго чапты:
- 1 Саргылт кесимчелер
- 1 4-кебезден зайтун кесинди болот
- 1 1/2 чөйчөкчө май-бекер майдаланган, Cheddar, Monterey Jack, же өзүнүн бир шыгы,
- 1/2 чыны майлар грек же йогурт
- 1/2 чыны Salsa
даярдоо
- чили майдалап, пияз, ак бөлүгү, туз жана калемпир менен Skillet-жылы Кук уй эти. Сиз салат кошулган уй жылытуу койсом, кийин бышырып, идиш камтыйт; Эгер салат чогултуп даяр чейин муздаткычка болуп иштөөгө келсе.
- көп салат идиштин ичинде, пайдалануу болсо, чогуу салат, помидор, Саргылт, жашыл пияз жана зайтун майын аралаштырып. эт жана быштак кошуу жана акырын бирге чачсын. табактарды кызмат йогурт жана салса, же жерден жөөлүбөгөндүгүн менен Top дасторконго өтөт.