Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 19
Fat - 1г
Carbs - 1г
Белок - 0г
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 10 мүн, Кук 0 мин
Кызматтын 10 (2 T ар бир)
кызыл компоненттер менен молчулук бул рецепт кызыл алча помидор жана кызыл pappadew калемпирдин түрлөрүн камтыйт, ошондой эле күйүп, ысып турган жыпар жыттуу-Cayenne жана (Spanish) калемпир чекчү.
Бул Salsa мээ ден соолугу үчүн азык-чарада сунуш кылат. Сен күн-эсинин төмөндөшү каршы коргойт күнүнө жашылча Кызматтын билген чыгаарсыз? Сиздин тасма Түс мээбиз милдети, бир жылда бир жарым жаш болот!
Чөйчөктөн күнүнө 25 калория учурда, алча помидор өтө аз калория улуу азыктык УУУ сунуш. Иммундук-жогорулатуу менен тоскон, А жана С, ошондой эле синтезине , помидор бай сезгенүүнү сактай алабыз. Plus, калемпир, бул ыкма менен витамин С жана калий үстүнө эки эсе көп. жер зиренин үмүттөнүүгө негиз менен бул рецепт да curcumin тартып алуучу антиоксидант бийликке сунуш кылат.
ингредиенттер
- 1 чыны, помидор, корулдак кыйылган
- ½ чөйчөк кызыл pappadew калемпир, мууздалган
- 1 кашык сары пияз, чабак
- 1 кашык кошумча-кызы, зайтун майын,
- 1 чай кашык жер зире
- ⅛ кашык Кайенна калемпир
- ⅛ кашык ышталган калемпир
- эки шпалдар бөлсүн жана батырылган ½ акиташ, ширеси
- 1-Адал ууч туз
даярдоо
- орто идиштеги бардык ингредиенттерди биригүүдө. жумшак Mix жана кызмат.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
бир аз бул Екситос жылуулук жерге салыш үчүн, кайен калемпири кездешпейт. Red таттуу калемпир, бул ыкма менен иштөөгө да, бирок сиз pappadews чейин эмне катуу мөмөнүн даамын ала албай калат.
Эгер кинза жакса, майдаланган бутактары бир жубайлар менен жашыл жана даамы сезилдиби кошо аласыз.
бир кыйла катуу пияз жыт ордуна сары бир кызыл пияз колдонушат. кошумча балдай таттуу, бир майдаланган бышырылган кызыл кызылчасын чачсын.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
дароо же 1 2 күн колдонуу үчүн муздаткычка кызмат кылгыла. Көк жатка tortilla микросхемалардын менен ырахат же бышырууга ышталгандардагы бир ырахаттануу менен колдонуп, sauteed икра, же түрк гамбургер . Бир кооз тамактануудан үчүн быштак бир кашык Mix же салып салышат аралаш жашылча салаты жашоосу жана ден соолугу үчүн түшкү тамак же болбосо кечки үчүн кыйылган Tofu менен.
Ошондой эле бышырылган Айдахо же таттуу картошка көздөй жетелеп жоной же эки жайгаштырууга жана тез тамактануу үчүн майдаланган килограмм сырды менен чачып болот.