Сиз жаңы бала эмчекте баласы бар аялдарга туура тамактануу кеъеш
Сиз Түштүк-Бич Диета барбы? Dr. Артур Agatston тарабынан иштелип чыккан тамактануу планы көп dieters өмүр бою ден соолук жана сергектик үчүн артынан программа болуп саналат. Ал эми силер болсо аны катуу тамактануу протоколун ээрчип дени сак болсо, суроо туулушу мүмкүн жатканда жашоосунда айрым этаптары бар. Мисалы, туура Түштүк Бич = н, ал эми бала эмизген артынан болуп саналат?
Жакшы тамактануу жана Эмизүү
Бул жаңы энелердин келет үчүн табигый , алардын кош бойлуулуктун арыкташ .
Кээ бир жаңы апалар да, дароо эле төрөгөндөн кийин бир диета же көнүгүү программасын баштоо мүмкүн. Башкалар наристени эмчек ашыкча салмак жок жардам берүү үчүн жетиштүү мешти деп үмүттөнөбүз жатканда.
Силер үчүн да, бала үчүн да, сен карылар болгондо жакшы тамактануу кеъеш маанилүү. Эгер пландаштырып, анда Түштүк-Бич н ээрчип , сен китептер тамак ичип үчүн эмес, эмне үчүн кандай амал үчүн колдонушу мүмкүн. Бирок карылар энелер үчүн атайын иштелип булактардан кеъеш алуу үчүн да маанилүү.
Акушердик америкалык колледж жана гинекология энелер эмчек үчүн кээ бир азык-сунуштарды, анын ичинде төрөттөн кийинки кам көрүү үчүн пайдалуу, камсыз кылат. Мындан тышкары, төрөт боюнча саламаттыкты сактоо кызматкерлери бирикмеси жаңы балдар менен энелер үчүн пайдалуу диета, тамактануу жана көнүгүү пикирин сунуштайт.
Ал эми силердин Насаат өз саламаттык сактоо камсыз болот.
Сиздин акушер, педиатр жана БМСЖ камсыздоочу жеке саламаттык сактоо тарыхын билебиз. Ал же жекелештирилген жардам менен камсыз кылуу үчүн бала сиздин азык муктаждыктарын жана керектөөлөрүн баалоого болот. Эгер дайындоо учурунда, суроо берип төмөндө көрсөтүлгөн жоболор сүйлөшүү пунктка катары пайдаланылышы мүмкүн.
Түштүк-Бич Diet жатканда Эмизүү
Түштүк-Бич Diet диетологу менен бир аз мурда берген маегинде, ал эмчекте баласы бар энелер үчүн программанын көрсөтмөлөрдү түшүндүрдү. Мари, Алманды жана MS, RD эки кош бойлуу жана эмчекте баласы бар жетекчилик берген.
"Энелерди күтүлүүдө ашыкча салмак пайда жол бербөө үчүн керек, бирок арыктап жок. Ушуну эске алып, программанын 2-этап аны ээрчиген болсо, кош бойлуу аялдар үчүн коопсуз тандоо болушу мүмкүн", тамактануунун "план менен эмес," салмак жоготуу "планы. Себеби 2-этап азык-тыгыз бардык дан азыктар менен толтурулган, жашылча жана жемиштердин, арык бир белок, дени сак майлардын, ошондой эле аз майлуу сүт, ал кош бойлуу учурунда, ошондой эле карылар энелер үчүн жакшы болот. ким ким кош бойлуу болуп же карылар Бирок, ар кандай тамак-ашты жегенге планын кабыл алуу алдында өз дарыгери менен акылдашуу керек. "
Эмчек эмизген энелер үчүн Nutritional ой толгоолор
Акушердик америкалык колледж жана гинекология ошондой эле карылар энелер үчүн пайдалуу тамак-аш менен камсыз көрүүгү болот.
- Жалмап эмчек жатканда күнүнө кошумча 450-500 калория
- Пайгамбарыбыз бир чыны суу менен туура СУУНУН сактоого эмчек сайын Суусундук
- Эгер перинаталдык Vitamin алып беришибиз керек, анда дарыгерге суроолору
- Сенин бала капа курсагын алып, тамак-аш жегенде кач (бул gassy тамак камтышы мүмкүн)
- ченеми менен кофеин менен ичимдиктерин ичүү (күнүнө болжол менен 200 мг) жакшы болушу керек
- Эгер адам спирт ичимдиктерине жакын болсо, тандап, ага медик чейин жок дегенде эки саат күтүп
Сиз эмчек кылып жатасыз кийин ымыркай салмак жоготуу жана окуум үчүн убакыт да болот экенин унутпа. Эгер сага жана сенин балага жакшы тамак менен камсыз кыла турган, туура тамактануу жеп эмизгенден кийин, ай колдонгула. Ден соолукка салымдардын, сен жана сенин бала жакшы болуш үчүн, жакшы адаттарды өрчүтүүгө жардам берет.
* Бул макалада Malia Frey, .com Салмагы жоготуу эксперти тарабынан өзгөрдү