ылдый сымбаттуу сен мыкты "оорулууларга" тамак-аш издеп жатабызбы? Сиз үчүн Брет диета издеп сенин салмагын жоготуу планын барат.Кипр ? арыктаса бар тандоодо 3-күн, 5 күндүк же 7-күндүк планын жүздөгөн, бирок алардын баары жардам берет. арыктоо үчүн, ден соолугу жана атайын арыктоо үчүн иштелип чыккан бир жоктой тандай билүү керек.
Ал эми кайсы бир планды тандап чейин, ал элдин тилин түшүнүү маанилүү.
Бир акылдуу Дитер бир "оорулууларга" диета жана эмне кылууга болорун же болбошун түшүнөт жана ден соолугу жакшы боюнча чечимдерди кабыл алат. Демек, силер сымбаттуу жана ден соолугу үчүн даяр болсо, чындыктарды, анда силер үчүн жакшы бир болсо, төмөндөгү үч чыккыча диета текшерип чогултам.
Кандай мыкты Detox (жана мүмкүн эмес) кыла алам
сөз "оорулууларга" татаал медициналык мөөнөткө угулат. Ошондуктан, көптөгөн оорулууларга dieters диетанын маанилүү медициналык пайдалуу деп эсептешет. Ал эми дене буга чейин эле өз алдынча Detox жерге системаларды жазыла элек.
"Термин" оорулууларга "көп учурда массалык маалымат каражаттарынын жана керектөөчүлөр менен туура эмес бир бурууга аракет кылып жатат", Джеки Армстронг, MPH, RDN, EP-C дейт. Джеки Stanford University бир Performance & Wellness Диетолог жана Well-Fueled.com негиздөөчүсү. Ал оорулууларга диетанын көп учурда туура эмес деп айтылат. "- мамлекеттик орган тарабынан же айлана-чөйрөгө чыккан керексиз заттардын кутулуу Биздин орган жана кыртыштар ар дайым Лейден абалында болуп саналат." Ал изилдөө көпчүлүк чыккыча азыктанган натыйжалуулугун колдоо жетишпейт түшүндүрүлөт.
Ал эми Ян К. Смит, MD кошулат. Доктор Ian бир Harvard бүтүрүүчүсү, жашаган жашоо уюштуруучусу, жазуучу, бир нече мыкты-сатуу диета китептер болуп саналат. Ал боор, бөйрөк, өпкө, тери жана ичеги системасы денеде топтолгон ууларын жок экенин түшүндүрөт. Бирок, табигый тамак толгон чыккыча тамак төмөнкү тазалаш үчүн, дененин билүү сапатын өрчүтүүгө жардам берет.
Ал dieters бир чыккыча тамак тандоодо саламаттыгы тууралуу эч кандай божомолдор керек экенин, бирок, деп кошумчалайт. "Detoxes өтө модалуу алышкан жана алардын көптөгөн зыяндуу жана абдан коркунучтуу болуп саналат."
бир Detox н тандагыла
Анда сен кантип дени сак эмес, зыян алып келет мыкты чыккыча диета тандайсыз? Эксперттер жашоосу жана ден соолугу үчүн программа бүтүндөй, иштетилбеген камтышы керек деп макул буласын толугу менен тамак-аш , антиоксидантка жана башка азыктар.
dieters мыкты басуучу издеп жатканда качышыбыз керек, кээ бир нерселер бар.
- Калория абдан төмөн Detox диетанын. "Силерге бере турган бир Мына күн бою жетиштүү калория Адатта иштеши мүмкүн, ошондуктан," Доктор Ян мындай дейт. Джеки өтө аз калория пландары гана медициналык көзөмөл менен коштолушу керек экенин айткан.
- Укмуштай убадаларды берип Detox диетанын. адаттагыдан тез салмак жоготууга же оорудан айыгуу үчүн убада программаларды кач. Ошондой эле сатып алууга талап азыктанган этият болууну каалайбыз мүмкүн кымбат таблеткалар же азыктарын .
- Азык-түлүк топторду талкалоо Detox диетанын. Джеки көрө, ширелер жана толуктоолор таянып караганда, азык-тыгыз бүт тамак-аш азыктарынын ар кандай камтыган чыккыча планын карап сунуштайт.
Силер үчүн мыкты Detox Diet
Ошондуктан, бул чыккыча диета силер үчүн жакшы?
Ар бир адам үчүн иштей турган бир дагы чыккыча бар, бирок мен башкаларга караганда жакшыраак деп ойлойм да бар - Мен мүнөз ар дайым аракет кылам.
салмак жоготуу боюнча эксперт катары, мен чыккыча мүнөз, оорулууларга суусундуктарды, оорулууларга таблеткаларды үзгүлтүксүз жөнүндө Аппаратына жөнөтүлгөн маалыматтарды алууга. Мен кээ бир аракет программалары, бирок баары эмес . Булар мен жакшы көрөм диетанын, булар мен жоктой кылганда өзүм тандаган программалар болуп саналат.
- Чачууга Power тазалап, сиз иш эки жума болсо, доктор Иэн менен улуу бул программа карап чыгуу. Неге? толугу менен толуп жатат, анткени, аш болумдуу, жипчеге бай тамак-аш азыктарынын, жегенине жалпы мааниде мамиле жана акылдуу илимге негизделген көнүгүүлөрү. Ал салмагын жоготуп программасы иштелип чыккан эмес, бирок силер аны көрүп жатканда салмагын жоготуп күмөн. Ал эми программанын жүрүшүндө, сиз үчүн колдоно алышат дени сак жашоо жакшы адаттарды (пландаштыруу алдыга жана Journaling сыяктуу) үйрөнө узак мөөнөттүү салмагын жоготуу жана салмагы тейлөө .
- 3-күнү Detox Diet. толук Лейден 2-жума жокпу? Бул 3-күн чыккыча өз планы болуп саналат. Бул жөнөкөй, ал жөнөкөй жана талап эч бир сыйра азыктар бар. Чынында, бул тарта USDAдин MyPlate аш программасы тарабынан иштелип чыккан көрсөтмөлөрдү төмөнкүдөй. Бул мен бош партия маалында же жумшак тамак-бир эс кийин даам татуу тазалоо үчүн керек болгондо колдонуу планы болуп саналат.
- Drinking Detox. Сиз жеп өзгөртүүгө даяр эмес болсо, силер ичип эмне өзгөртө башташы мүмкүн. Көптөгөн эксперттер (жана акылдуу dieters) арыктап жагы туруктуу же бир аз убакытка же ичкиликти таштап, сөзүм бар экенин мен сага айтып берем. Booze эч кандай маанилүү азыктык пайда кылат, ал калория толгон жана бул көбүрөөк керексиз тамак жеп алып келиши мүмкүн. көп dieters үчүн, жөн эле спирт ичимдиктерин жок деп денесин Detox мыкты жолу болуп, түн ичинде жакшы уктап, энергия көлөмүн көбөйтүү, ошондой эле арыктоо.
Эгер тамак же арыктоо үчүн Брет программасын тандап жатканда, ден соолукту сапта экенин унутпа. Эгер тамак-аш үчүн алдым убакыт өлчөмүнө негизденүү менен, силер үчүн жакшы программа, өзгөрүү жана жалпы мааниде туура дозасын кабыл ыктоо сиздин денгээлде табуу.