Кээ бир аялдар басуу, аларга каалаган эмес, чоң музоо кыймыл берет деп тынчсызданышууда. Башка адамдар деп үмүттөнөбүз жүрүүнүн чоң буттун кыймыл куруу .
Жүрүү арык, көп кыймыл жана эгер бар кыймыл жумшартууга керек эмес, көлөмдүү кыймыл өндүрүшөт. Бодибилдер Уго Rivera жаңы туристтери аз басым менен, алардын музоо өлчөмүн бир аз көбөйтүү көрүшү мүмкүн экенин тастыктайт.
Ал тургай, силер, айрыкча аялдар үчүн, жөө сиздин музоо кыймылдоону кыйла өсүш үчүн генетикалык уникалдуу адам болушу керек дейт. Бодибилдеры эле жүрүүнүн музоо өсүшү мүмкүн эмес. Алар белгилүү бир көнүгүү программасын колдонуу жана катуу диета натыйжасын алуу үчүн.
You Get Big табынышы From жашоо болгонбу?
Эгер музоолорго көп деп ойлойм, анда бул дене сүрөтү чындык. сиз бара баштай электе эле алар менен ченөө беле? Же болбосо, күзгүдөн көрүп эмне сен карап качан болот?
Ар бир булчуң туура көнүгүү кийин көп болот. Ал кызыл клеткалар кычкылтек менен кан менен бийликке, энергия өндүрүүнүн химикаттарды алып сайын бир булчуң көнүгүү учурунда көөп чыгат. көп басып кийин эрте менен торпоктордун биринчи нерсе эмес, карагыла.
Rivera сенин музоо түрүндөгү абдан көп төрөлгөндө аныкталат деп айтылат. Сиз кыскартылган же узагыраак төмөн буттары менен, музоо дененин жогору же төмөн коюп төрөлгөн.
адырларды же тепкичтен оолак болуу сиз уламдан кыймыл куруу мүмкүн катуу, кыска мөөнөттүү көнүгүүнүн башаламандыктарды төмөндөтүшү мүмкүн.
Бул балким Fat эмес, музоо Muscle Underneath болду
Анда жалпысынан тарамышын булчуң жок үлгүлөрүн май келип чыккан. Эгер басып көнүгүү программасын баштагандан бери кандай кийимдер абдан ылайыктуу?
Сиз ээ же бел курчоонун үстүнө карыш жоготуп бара жатабыз? Адамдар да күткөн эмес жерлерде, алар салмак бардык денесине ашыкча май кошуп. Мисалы, шакектерди жана watchband арыктаса кийин салмак, уятсыз болгондо тыкыс туура. Сиз салмак катары букачарларга да болот.
Болуу жана Fat пакеттик жоготуу
Сен жөө программасы менен майынын күйүп турууга тийиш, бирок сиз гана ар бир күнү өрттөп аз калория жеп . Эгер тамакты көп жеп иликтеген каралбаса, сиз ойлогондон да көп жеп мүмкүн. Сиз аны өчүрүп, күйүп жаткан эле, тез майын алмаштыруу мүмкүн. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, аялдардын дагы көнүгүүлөрдү качан көбүрөөк жеп жатканын көрсөтүп турат. Эгер сен да ошондой жеп-көз жок болсо сенин жөө көбөйүп , кошумча калория Тамакка да суук кирип баратат мүмкүн жерде көрүш үчүн азык-түлүк күндөлүк толтуруш үчүн баштайт.
Body Image улам жашоо токтотуу эмес,
Эч бир адамдын дени сак жерде да жагымдуу болот. жарактуу гана жашоо эмес, жакшыртуу, ошондой эле, анын ичинде кант диабети бардык негизги оорулардын, жүрөк-кан тамыр оорулары, мээге кан жана рак оорусу үчүн тобокелдиктерди азайтат. минималдуу күнүмдүк муктаждык 30 60 мүнөт үчүн саламаттык сактоо коркунучтарды азайтуу үчүн көнүгүү күнү болуп саналат. Анткени сен ойлонуп кантип жүзөгө ашырууга багынып бербе.
Адамдар ар дайым алардын жалпы жарактуу бир энергетик, кайра-сыркоодон секирүү үчүн дени сак адам, же бири-ала баалайбыз.
Эгер сен жөнүндө кандай ойдо кандай буттары жөнүндө зыян кандай болсо, анда аларды жашыруу үчүн жөнөкөй жолдору бар. шым кийип. Сиздин кабыл кемчиликтерин жашыруу үчүн көптөгөн Йога стилиндеги шым менен жөө жана жүзөгө ашыруу үчүн жеткиликтүү кененирээк буту бар. кийим үчүн, музоолорду жашыруу жана сабы узун кылам узун арык юбка же шым тандоо.
Штаны и Big табынышы ордум Boots
Эгер чоң букачар бар, ал өтө катуу эмес, дал чокойлору менен колготки табуу үчүн кыйын болушу мүмкүн.
Онлайн соода жардам кенен-музоо чокойлору табууга болот. Көптөгөн онлайн сатуучулар кенен-музоо бут үчүн издөө иш-милдетин бар. Өлчөө тасмасы алуу жана керек кандай өлчөмдөрү көрүү үчүн букачар өлчөө. Сиз ар бир буту бир аз башкача экенин, ошондуктан экөө тең өлчөө мүмкүн.
Сиз спорт жана жаратылышта сага жакшы иштейт алыпмын-туура Колготки жана иштеп шым издей аласыз. Бул учурда сиз сатып чейин аракет кылып, же жеңил берүүнүн жол онлайн булактарын колдонуу керек, иш жүзүндө пайдаланылышы керек.
> Source:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler ДБ, Kraemer WJ, Триплетт NT. Дени сак кишилер үчүн каршылыгы тренинг Жеменей моделдер. Спорт жана көнүгүүнүн Medicine & илим. Март, 2009-жыл, том 41, 3-чыгарылыш,-бб 687-708.