Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 190
Fat - 7g
Carbs - 14г
Белок - 17g
Бардык убакыт 20 мин
Prep 5 мүн, Cook 15 мүн
Кызматтын 6
Ах, тоок (же түрк), чынында эле, ла падыша-сооротуу тамак-аш. Ал тооктун эти, каймак, козу карын, кээде Шерри жасалган тамак жеген жакшы. Сүт-эркин жана жубатуу тамак-аш, алар аралаштырып сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, аны үзгүлтүксүз, сүт, каймак үчүн гана соя же бадам сүт алмаштыруучу менен мүмкүн болот. ун жана Тоок шорпосу менен биригип, бул классикалык табактын бир колу бир бөлүгү болуп саналат ак чык түзөт. Pimentos күтүлбөгөн даамы бир аз жана түсү бир жарылып толукталсын.
Бул кара далы бышырылган тоок же Түркияга, же муздаткычта бир жаңы rotisserie тоок качан үчүн идеалдуу тамак болуп саналат. Тоок бир ла падыша салттуу түрдө күрүч, макарон, же нан ашуун берилет.
ингредиенттер
- 2 кашык зайтун майын,
- 1/4 чыны пияз (майдаланган)
- 1-майда жашыл калемпир (майдаланган)
- 1-майда (2-кебезден) алышат козу карындар (же 4 6 шекел жаңы козу карындар, майдаланган)
- 1/4 чай кашык кара мурч
- 1/2 чөйчөк бардык максаты уну
- 1 1/2 чөйчөкчө жана соя сүтү (кошулбаган же бадам сүт)
- 1 1/4 чөйчөкчө тоок сорпосу (же каймак же үзгүлтүксүз жууса ашуун тоок жакшы менен суу)
- Salt тоок сорпосу менен (бирок, каймак) болсо, даамын
- 2 чөйчөкчө тоок (бышырылган, кесилген же майдаланган же түрк)
- 1 (4-кебезден) идиш майдаланган pimentos
даярдоо
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн Skillet май же май ысытып, 2, 3 мүнөт пияздын Sauté. жашыл калемпир жана козу карындардын кошуп, жумшартып чейин, дагы бир 5 мүнөт же тамак. кара мурч кошуп, биригип.
- ун жана ашпозчу, козгогон ар дайым, 2 мүнөт кошуу.
- соя сүтүн жана тоок Биржа кошуу. зарыл болсо, туз кош. бир Ликашенконун алып, 3 4 мүнөт бышырышат.
- Кошуу бышырылган тоок же Түркияны жана pimento. Жылуулук жана кызмат.
Ингредиент алмаштыруулар жана кызмат боюнча сунуштар
Бул тамак сүт-эркин аткарып жатканда, соя же бадам сүттүн ордуна кокос сүт колдоно аласыз. Бул тамак үчүн кокос даамын менен бөлүшүүгө, бирок жакшы жана каймак кылам эмес.
Пайдалуу тамак сактоо жана айрым тамактануу кошуу үчүн, бул сүт-эркин тоок үстүнө ла падышасына кызмат кылгыла "cauli-күрүч" же тост Flaxseed focaccia нан . Катары макарон алмаштыруу , Quinoa макарон аракет. Эле ал overcooked болсо, анда тамак-глюкоза индексин жогорулатат, анткени сен ал dente тамак шектенбесек болот.