Мандарин, мандарин Өйдө бир түрдүүлүгү, грейпфрут өлчөмүнө катышат жана жумуртка орто баштап түзүүгө абдан таттуу келген-даамдап диапазону жемиш лед менен ар кандай түрү бар. Мындай clementines жана мандарин Өйдө болуп Мандариндин ар кандай түрлөрү бар. Көпчүлүк мандарин Ядросуз, бирок кээ бир сорттор үрөнүн камтышы керек. Өйдө салыштырганда, мандарин кичирээк болуп, суу, ошондой эле аз кислотасы жана кант бар.
Мандариндин кызыл-сары, каакымдын тамырынан да жакын; алардын жогорку мезгил адатта апрелде аркылуу октябры.
| Tangerine Nutrition маалымат | |
|---|---|
| Кызмат Өлчөмү 1-майда (2-1 / 4 "Dia) (70 г) | |
| Ар бир кызмат | % Daily Value * |
| Калориялар 40 | |
| Ширелүү, 2 калория | |
| Бардык Fat 0.2g | 0% |
| Каныккан майларды 0г | 0% |
| Тойбогон Fat 0г | |
| Моноканыкпаган Fat 0г | |
| Cholesterol 0мг | 0% |
| Натрий 1 мгды | 0% |
| калий 116.2mg | 3% |
| Көмүрсуулар 9.3g | 3% |
| Тамактанууга Fiber 1.3g | 5% |
| Кант 7.4g | |
| Белоктун 0.6g | |
| Витамин А 10% · Vitamin C 31% | |
| Кальций 3% · Iron 1% | |
* Бир негизинде 2000 калориялуу диетаны | |
Бир аз саргыч 40 калорияны жана карбонгидрат 9 грамм камтыйт. Бул тууралуу 60 калорияны жана карбонгидрат 15 грамм камтыган жемишти типтүү өтөөдөн караганда аз калория жана карбонгидрат болуп саналат. Мандариндин Ошондой эле аларга тамак берип, күнүмдүк муктаждыктарына беш пайызга чейин салым кошуу, була 1,3 грамм камтылган. Fiber, толук сактап чын жүрөктөн баш холестеролду сууруп, ичегилерди жөнгө салууга жардам берет кимге жакпайт карбонгидрат болуп саналат.
Анткени, алардын өлчөмү, ал көп учурда Мандариндин ашыра аласыз. Ошондуктан, өз алдынча мандарин жеп, эгер бир-эки максимумга чейин ырыскыны калтыруу. карбонгидраттуу азыраак жегиле көрүп жаткан болсо, бул өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Ден соолук пайдасы
Мандариндин бир кичине сиздин күнүмдүк муктаждыктарына 31 пайызын камтыган, витамин С мыкты булагы болуп саналат.
Vitamin C маанилүү суу эрүүчү витамин болуп карыган жайлатуучу, клеткалардын калыбына катышып жатат, ал эми кол тийбестик көбөйгөн. Алар ошондой эле көз саламаттыгы үчүн маанилүү майын эрүүчү витамин А жакшы булагы болуп эсептелет.
Мандариндин да салыштырмалуу көп түрдүүлүгүн жана суммасын камтыйт phytonutrients зыян клеткаларды коргоо, сезгенүүнү азайтуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү жана башка саламаттык сактоо пайда болот.
Акырында, мандарин калий бар. Изилдөөлөр калий-бай тамак-аштар менен жеп адамдар төмөнкү кан басымы бар жакын экендигин көрсөттү.
Cuties эмне? Алар Мандариндин барбы?
Cuties мандариндин түрдүү басчу үчүн супер таттуу, Төмөнкү жана жеңил болуп саналат. Алар жылдын аркылуу ноябрындагы бар Clementine мандарин, болуп саналат; жана W. Murcott мандарин, апрелине чейин жеткиликтүү. Мандариндин алма эле Macintosh жана Fuji түрлөрү көп Дизайнер ар түрдүү болуп саналат.
Токтолуу жана сактоо Мандариндин
жылмакай, жалтырак болгон Мандариндин изде. Алар nicks, көгөрүп, Кемтик эркин болушу керек. Сиздин Мандариндин алар жыты жагымдуу жыпар жыт керек. да-бышкан Мандариндин аларды тандоо, алардын өлчөмү үчүн оор болот. Алар бекем же бир аз жумшак болушу керек.
Мандариндин муздаткыч, эки жумага чейин созулушу мүмкүн сакталууга тийиш.
Ошондой эле Canned мандарин жана сатып алууга болот. Бул эмне жөнүндө чечим кабыл алса, бул кант контентти көбөйтүү мүмкүн эле, эч кандай Кант кошулган ээ болгон сатып алуу үчүн болушу керек.
Акырында, мандарины ширесин сатып алса болот. Эгер, салмагы же Кан башкарууга аракет кылып келсе, сок оолак болуу керек. Бирок, бир аз сандагы татымалдары кабыл алуу үчүн өзүн карыз, тамак да пайдалуу болушу мүмкүн, маринадтарды же этке даамын кошумчалады.
Дени сак жол даярдаш үчүн Мандариндин
Мандариндин салаттарды, эки жана негизги сабактарынын бир аз какыс-таттуу даамын citrusy кошо аласыз. Жөн гана сенин Мандариндин чейин жарып, тамак-аш салып коюп же салатка үчүн мандарины ширесин колдонуу.
Мандариндин да колунда жалгыз же аз-майы йогурт, айран, мейманканадагы бөлмө, же Ricotta сыр менен толтуруу, була жана белокторго бай-шум менен айкалышта жем болот.
Recipes Мандариндин менен
Мандариндин тамак толуктоодо жана ага жарык берип, даамын сергитүүчү, көркөм берилген тамак үчүн. Мандариндин өсүмдүк тамак, канаттуулардын жана урундоруно улуу кошумча болуп саналат. Бүгүн алар менен бирге тамак кантип үйрөнө алабыз.
- Honey Мандариндин жана пиар менен Kumquats жана сакал Celery: Бул кечки тамактан кийин да сонун тамак болуп саналат.
- Таттуу жана кычкыл Tangerine Тоок Ойгон Fry: Бул дуу-кууруу жаңы Мандариндин, ошондой эле кабыгынан шире колдонот.
> Булак:
> Cuties. Көп берилүүчү суроолор.