менен алуу үчүн жана Триатлон өткөөл зоналардын тез шарттары
Көпчүлүк гимнасттары, алардын окуу сааттарын үч окуялар тууралуу бөлүгүн бөлүп, сууда сүзүү, Cycling жана эркинен. Бирок, ар бир иш-чарага ортосундагы өткөөл да окутууну талап кылат. Ар бир Триатлон боюнча эки өткөөлдөр бар: бир сүзүү-а-тээп, бир байк-а-чурка. Алар жөнөкөй көрүнгөн да жакыр өтүү жарыш учурунда баалуу убакыт жана бош энергия кошо аласыз. жаман бирөө жоголуп кеткен убакыт үчүн күрөшүп кете алышат, ал эми жакшы өткөөл сиздин абалын жана спирт жакшырта алат.
Triathlon Өткөөл аймактар боюнча сунуштар
Бул жерде ошол Момун ката эмес, ошондуктан сен биртоп мыктылоого жардам кээ бир ыкмалары болуп саналат.
- жөнөкөйлөтүү
Сиздин кийинки мезгил, таза жана жөнөкөй. Муну менен мен өтүү учурунда өтө эле көп иштерди кылууга аракет көрбөй турганын билдирбейт. азына милдеттерди санын болгула. өтүү менен, сиз, дагы эмне кылышым керек, аны алып, көп убакыт жана туура эмес болот деп көп. сүзүү-а-доор өттүбү? өтүү учурунда тез спортчулар гана туулга кийип, сыртка чыгып, чуркап алардын Юристанбек кармап алат. мүмкүн болсо, кийим-өзгөрүүлөрдү алдын алуу үчүн бир кесим жарыш костюм кийүү. минип, ал эми кээ бир жарышчы педалдары тиркелген өз бут кийимин калтырып, аларды кийди. Алар оң жагы да бар экенин, ошондуктан өттүбү үчүн Көлдү бут согончогу илмек, алар колдонгон Сыйкырдуу резина топ болуп саналат. Тарелка рулу ашуун looped жана жолго салып алса болот. Сиз ошондой эле жол менен отун үчүн тамак-аш жана суусундук эле доор өттүбү? тиркелет.
- Көп-милдети
Сиз өткөөл натыйжалуу болушу үчүн болсо, бир эле учурда бир нече иштерди жана бир калыпта, суюктук кыймылдап шилтей берүүгө үйрөнүшүбүз керек. чуркап же өткөөл зона-жылга минип же жана эмнеге таштап чейин эмне кылуу керек, ал эми силер эмне кыла алат билебиз. Бир нерсе катары шапкесин жана көз айнек чечип кичине, же оозубузга бир итти энергетикалык тамак сен да натыйжалуу болот чуркап, же Кысуудан өттүбү?-Жылга Сиздин wetsuit сиздин капкак абышкалар кийүүгө, секунд сактай аласыз. Бул нерселер аз же такыр убакыт талап сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок, бул иш-чаранын кийинки үчүн учурда сактоого жардам берет.
- Transitions үчүн Train
Бул бийлик жакшы келсе, аларды иш керек экени түшүнүктүү. Бирок, көп спортсмендер жарыштан бул бөлүгүн тажрыйба жок. иш жүзүндө жакшы убакыт дайыма иш-чара окуу учурунда берилген эмес, ал эми өтүү психикалык басып аркылуу да маанилүү болуп саналат. дайыма окутуу учурунда өткөөлдөр жүзүндө сиз расалык күндөрү абдан жакшы сезүүгө жардам берет. жаңы ыкмаларды аракет жана жок кыла аласыз көрүш үчүн жакшы иш жүзүндө бул түрү да кирет. жарыш күнү жаңы нерсени эч качан. - Race Day Set-түзүү
расалык күнү жарыштан алдында өткөөл аймакты изилдөө үчүн жетиштүү убакыт менен келип, сенин Нускасы чыкмалар жана кайда барып, ошондуктан так билем чыгып керек. Сиздин чыгып жатып , курч , аны жана ага даяр болушу керек болгон жерде сөзсүз баары үчүн сынак болот. Эгер тээп таап, жана сенин жолун текшериъиз. Бул алдын-ала расасына текшерүү да, ошондой эле психикалык жибитүүгө эмне үчүн жакшы шарт түзүлөт. Visualizing сиздин өтүүнү сиз иш жүзүндө, бас-аркылуу бир бөлүгү эмес, ар кандай кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам берет.
Силер менен дагы көп иш-чаралар сыяктуу эле, силер үчүн жакшы иштеп, эмне болот, бирок бул ыкмалары сиз тебүү, чуркоо үчүн энергияны үнөмдөө үчүн натыйжалуу болгон мезгил өрчүтүүгө жардам берет.