Сиз башталат жана токтоп токтоп көп талап талаасы же сот спорт оюндарын болсо, жогорку кереге токтоп тез-же бир чейин жөндөмүнө ээ Jog-аласыз оппоненттердин сизге артыкчылык берет. Ылдамдануу сиз ылдамдыгын өзгөртүү мүмкүн тез кантип сөз термин болуп саналат жана ал эч кандай спорт менен кайра башталат тез башталат, талап менен токтоп калат, же манжалары жана багыты тез өзгөрүлүп турган ар кандай ойнойт, анда иштеп чыгуу үчүн арзырлык салуу чеберчиликти талап кылат.
алардын жогорку ылдамдыгын тез жете спортчу жалпы бир нече себеп бар. абдан ачык бир Спринтерская башында алардын дененин төмөнкү абалы болуп саналат. Ошондой эле, дагы бир канча убакытка ушул төмөн абалды сактоо жана багыттоочу кыймыл эмес, тигинен кыймыл өз күчүн көбүрөөк багыт алат. башталышында төмөн болуу тезирээк тездетүү үчүн келсе, иштерди жана өнүктүрүү бир ыкмасы болуп саналат.
механизмерди жана дене абалын чуркап байланыштуу дагы бир нерсе, алдыга сени тарапка жардам берүү үчүн курал колдонуп жатат. курал Айдоо алдыга жана түздөн-түз кайра ордуна тараптын уруп, барууну каалаган багытта баратат орган учурда турат. Бул колу жайгаштыруу жана кыймыл блокторду чыгып көтөрүүчү ылдамдыгын жардам берүү үчүн кыйла натыйжалуу жана натыйжалуу ыкмасы болуп калды.
тез ылдамдатууну бар спортчулар көрүүгө дагы бир себеби, алардын төмөнкү жер байланыш жолу болуп саналат.
Fast катализатору тездетүү жүрүшүндө жер менен байланышып, алардын органдын алдындагы буттарын ар бир кадам көбүрөөк бийликке жана сактап пайда аз убакыт сарптайт. артынан же бир аз тыныгуу болуп бут актылардын артында орган менен конгон, жана алдыга өтүнүч басат, ал эми бут денеси менен бир аз алдыга учурда жогорулатат топторду конгон жер байланыш жолу жакшыртат.
Сот жана талаа спорттук спортчулар көп ылдамдатууну иштеп чыгуу атайын окууларды иш пайда. Мына, дарбазадан чыгып ылдамдыгын иштерине жана жогорку кереге бир жолу аны аткаргандар үчүн абдан популярдуу окутуу ыкмаларынын бир нечесин болуп саналат.
1. Орточо чана менен чуркоо
каршылык таркады, ылдамдануу иликтеп падыша болушу мүмкүн. Кесиптик игроки көбүнчө бийликти жана тездетүүгө курууну үйрөтүү учурунда салмагы Аллергия колдонушат. бир Аллергия машыгууга көбүрөөк пайда алуу үчүн, спортчулар араба сүйрөп, ал эми мыкты спринт механизмерди сактоого жана качан чарчоо түрмөгү окууларды токтотуу керек.
2. Бардык Out Пейич
Sprint өтүүдө спортчу жогорку жогорулатуу көрсөткөн ылдамдыгын жана таза ылдамдатуу жогорулатуу үчүн бир аз пайда болушу мүмкүн. Бардык чыгып Пейич, балким, жөнөкөй жолу атлет дагы ылдамдыгын жана күчүн куруу жана мүмкүн болгон жер байланыш жолу азайтууга жардам бере башташы мүмкүн. жумалык окутуу кармануу 5-50 короо спринт сессияларды кошту, ошондой эле жогорку ылдамдыгын өнүктүрүш үчүн сонун жолу болуп саналат. бир аз ийилген боюнча Пейич бул түрлөрүн жүргүзүү же тоонун батирлер, аларды кылып караганда бир аз көбүрөөк натыйжалуу (жана коопсуз) болушу мүмкүн.
3. картинки
Туура жүргүзө турган Plyometric көнүгүүлөр, жалпы куруу үчүн көп жолу күч менен glutes жана quads жана тез жогорку ылдамдыкта жана тез буту-жүгүртүүгө которо ала турган күчтүү баасы, иштеп чыгуу.
Бул спортчулар билишет жана plyometric электр машыгуулар аткарууда жаракат эскертүү белгилери кулак жана убакыттын өтүшү менен акырындап да күчү жана күч-аракет бекемдөөгө өзгөчө маанилүү.
Идеалында, бир атлет тезирээк ылдамдатуу жана жогору турган жогорку ылдамдыгын да куруу үчүн бул үч машыгуулар айкалыштырган ар түрдүү окутуу ыкмаларын колдонот. каршылык чуркоо айкалышы, тездик жана курулуш күч талаа жана сот спортчуларды артыкчылык эки блоктон чыгып, марага бере алат.