Бета-каротин биокошулмалардын түрдө тамак-аш азыктарынын жана колдо бар бир катар табигый табылган бир зат болуп саналат. Ал көптөгөн жашылча, жер-жемиштерди, алардын түсү берүүгө жардам берет пигменттик бир түрү болуп саналат каротиноидд, ошондой эле жашыруун жатат. Бул бета-каротин Сиздин алууну жогорулатуунун саламаттык сактоо маселелери боюнча аскер каршы коргой алабыз деп жатат.
Бета-каротин жана Vitamin A
кырылып жатканда, бета-каротин витамин А организмге кирип келген эмес (мисалы, жакшы көрүнүш өбөлгө түзүү жана ошондой эле терини жана тишти сактоо сыяктуу жараянына катышкан аш болумдуу).
Ошондой эле, бир эле иш-аракет кылышыбыз керек антиоксидант .
Бета-каротин өсүмдүк негизделген тамак алынган витамин А түрү жактаган витамин А, көп таралган түрү болуп саналат. Арматура витамин А, ал эми, эт, сүт, балык жана сүт тамак-аш сыяктуу жаныбарлардан алынган азыктарды да кездешет.
Uses
Бета-каротин төмөнкү саламаттык сактоо проблемаларын дарылоодо же алардын алдын алууда жардам мындай деп айтылат:
- курактык апноэден
- Альцгеймер оорусу
- астма
- катаракта
- депрессия
- баш оору
- зарна
- жүрөк оорусу
- жогорку кан басымы
- Паркинсон оорусу
- псориаз
- Кудайберген артрит
Мындан тышкары, бета-каротин, рак менен күрөшүү түшүмдүүлүгүн жогорулатуу жана иммундук системаны жогорулаткандыктан иретинде берилет.
Жашы-Тектеш апноэден
Бета-каротин бир шыгы, алуу, витамин С, витамин Е , темир жана курактык апноэден карата узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн, 2013-жылы журнал Ophthalmology-жылы басылып чыккан бир кийинки изилдөөнү сунуш кылат.
Бул изилдөөнүн, 4,757 улгайган кишилер, алар кайсы бир клиникалык териштирүүгө катышкан Жара же бета-каротин бар кошумча же алынган майындагы С жана Е жана цинк чейин.
Жараяндын жети жылдык изилдөө мезгилдин акырына карата абал боюнча, изилдөөчүлөр курактык апноэден өнүккөн этаптарын иштеп тобокели бийик катышуучулары бета-каротин негизинде кошумча менен мамиле тууралуу 25 пайызга коркунучун түшүрүлгөнү табылган.
кийинки изилдөө (аяктады клиникалык сыноо беш жыл өткөндөн кийин жүргүзүлөт), окумуштуулар бул клиникалык сыноодон 3,549 катышуучуларына багытталган.
Алар бета-каротин негизинде кошумча анын пайдалуу таасирлери уланып келген жана кошумча менен мамиле изилдөө мүчөлөрү көрүнүш жоготуу риски төмөндөшү болгон.
More денсоолукка пайдалары
Буга чейин, бета-каротин жана башка ден соолукка пайдалары тууралуу изилдөөлөр ар кандай натыйжаларга алып барган. Мисалы, кээ бир илимий-изилдөө жана башка илимий бета-каротин сыяктуу каршы натыйжалуу боло албашы мүмкүн экенин көрсөтүп турат, ал эми бета-каротин бир диета Жогорку кийинки ооруларынын жогорку коркунучу боюнча алдын-ала менопаузасы аялдардын эмчек рагы лышына коркунучун жардам бериши мүмкүн экенин көрсөттү диабет, бут тосушту оорулары жана мээге кан куюлуу сыяктуу шарттар.
Бета-каротин, машыгуу-жасалма астма кол салууларды алдын алуу өнөкөт өпкө оорусу менен тамеки менен бронхит коргоо, остеоартрит менен өрчүшүн жай жардам берет деп кээ бир далил да жок. Бирок, мындан ары да изилдөө бета-каротин толуктоолор Мындай шартта ар кандай каршы пайдалануу үчүн сунуш кылынган болот чейин талап кылынат.
Тамак-аш булагы
Бета-каротин жогорку булактары кочкул жашыл жана кызгылт-сары, мисалы, сабиз сыяктуу жашылчаларды, таттуу картошка, кабачок, шпинат, брокколи, ромэн салат, өрүк, жашыл калемпир кирет.
Гезит, жемиштерди жана жашылчаларды беш Кызматтын жеп Ден соолук улуттук институтунун (институт) ылайык, витамин А үчүн күнүмдүк муктаждыктарын канааттандыруу да болот.
Тууралуу көбүрөөк билүү антиоксидантка мыкты тамак-аш булактары .
коопсуздук
жалпы ден-соолук үчүн бета-каротин бар препараттарды алуу каршы кадам болушу керек. Бирок, алар да ошол бета-каротин алынып жатканда, кыязы, коопсуз берилсин ", айрым медициналык шартына ылайык өлчөмдө." Бета-каротин туура-бербесин аныкташ үчүн, бета-каротин бар препараттарды алуу чейинки догдурга кайрылуу керек.
Мындан тышкары, бир Multivitamin плюс өзүнчө бета-каротин кошумча ири өлчөмдө алуу өнүккөн простата безинин рагына чалдыгуу ыктымалдыгын жогорулата турган кандайдыр бир кооптонуу бар.
> Булак:
> Жашы-Тектеш Eye Оорунун Изилдөө изилдөө тобу. "Бир клиникалык изилдөөлөр, Жара аркылуу башкарылган, жогорку дозасы кошулмаларын менен Vitamins клиникалык сыноо С жана Е, Бета-каротин жана Zinc Жашы-Related апноэден жана көрүнүшү жоготуу: AREDS боюнча отчет № 8" Arch Ophthalmol. 2001-окт, 119 (10): 1417-36.
> Чайнап Эай, Клемонс, Те, Agrón E, Sperduto Д. Sangiovanni JP, Kurinij N, Davis отчету; Жашы-Тектеш Eye Оорунун Изилдөө изилдөө тобу. "Узак мөөнөттүү Vitamins С жана Е Effects, β-каротин жана Жашы-Related апноэден боюнча Zinc: AREDS боюнча отчет № 35" Оператор. 2013 Aug; 120 (8): 1604-11.e4.
> McAlindon TE, Жак P, Чжан Y, Hannan MT, Aliabadi P, Weissman B, D Rush, Levy D, Felson DT. "Антиоксиданттык Micronutrients өнүктүрүү каршы коргоо жана Knee Остеоартрит күчөгөндөн келеби?" Артрит Rheum. 1996 Apr 39 (4): 648-56.
> Саламаттыкты сактоо боюнча улуттук институт. "Бета-каротин: токтоого Supplements." June 2015.
> Neuman мен Накум H, Бен-Amotz A. "Exercise айынан астма Бета-каротин бир табигый изомери аралашмасы менен алдын алуу". Ann Аллергия астмасын министри Эдгарс. 1999-жылдын июн; 82 (6): 549-53.
> Päivä SA, Рассел RM. "Бета-каротин жана Антиоксиданттар Башка Carotenoids." J Am Coll Nutr. 1999-окт 18 (5): 426-33.
> Pryor WA, Стал W, Rock CL. "Бета-каротин: Биохимия From клиникалык сыноолор үчүн." Nutr Аян 2000 Feb; 58 (2 Pt 1): 39-53.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.