Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 48
Fat - 3g
Carbs - 6G
Белок - 1г
Бардык убакыт 16 мин
Prep 10 мүн, Cook 6 мин
Кызматтын 6 (1/2 чыны ар бир)
Бул жерде сиздин жечү алууну чейин түркүн түстүү бир жолу: куурулган семга жана тоок сыяктуу бышырылган белоктор ушул бышып кабачок, таттуу калемпир, пияз жана Екситос бир аз чачып, же бир тарабында катары менен тасма жарык. Ал өзүнүн аты үчүн Zucchini, жылаажындар калемпир, пияз, сарымсак, лимон ширеси, туз жана калемпир бир толкун, сен керек деп эсептейт караганда бир аз көбүрөөк талап өтө жөнөкөй тамак болот. Эгер Grill ээ эмес болсо, анда булар ал өзгөчө антиоксидант, буласы, жана холестерин-достук диета көбүрөөк кошуу үчүн жеңил кылып, чогуу барбекю же Sauté көмөч жакшы болот.
ингредиенттер
- 1 орто сары кабачок, жарым-дюймдук тур бөлүнөт
- 1-жарым-дюймдук тур бөлүнөт орто жашыл Zucchini,
- 1 орто кызыл калемпир жарымында кесинди,
- 1 орто Vidalia пияз, кесилген жана мурутун аяктаганга чейин, эки даана бөлүнөт
- 1 кашык зайтун майын,
- 4 кесилет, сарымсак, майдаланган же чабак
- 1 чай кашык туз Кошер
- 1/2 чай кашык жер кара мурч
- 1 кашык лимон ширеси
даярдоо
- орточо мангал (силер да орто жылуулугу аз үстүнө Grill же үзгүлтүксүз ремикс Табаны колдоно аласыз) Preheat.
- кичинекей идиштеги зайтун майы менен тилинген Zucchini, калемпир, пияз жана окуялар чачсын. Grill же көмөч окуусунун уюштуруу жана 2 тараптан 3 мүнөт, бир аз жумшак жана мангал белгилер көрүнө чейин тамак.
- жылуулук алып салуу жана бир аз салкын, 10 мүнөт болсун.
- кичинекей кубатуулугу жашылча таш.
- туз менен жээкке урунганы менен, таттуу калемпир, лимон ширесин туура кызмат алдында.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
сары патиссон, жашыл Zucchini да жайкы ашкабак болуп саналат. Алар салыштырмалуу жакшы тамак-аш менен жыт жана даам берүүчү ушунчалык синоним катары колдонсо болот. башка (бир түрдүү бир топ арзаныраак болушу мүмкүн) үстүнөн бир келсе, ошол эки колдонууга болот. Сиздин Salsa эле түстүү, бирок дагы дени сак мол болот болбойт.
Vidalias pyruvic кислотасы (жок, салаалап аккан көз жаш дегенди билдирет!) Төмөнкү таттуу пияз түрлөрү элемин бири болуп саналат жана көп учурда чийки жатышат. Ошондой эле ак пияз же бермет пияз (жарымында кесип туруп, бүт баарын барбекю) пайдалана аласыз. Сүйүктүү же көпчүлүк бюджет-достук жолду тандоо.
татып лимон, өзгөрүүлөрдү жаса.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бул Salsa бир үчүн төлөмсүз болуп иштейт семга , даамы менен тоок төшүнөн , же ичирмекмин тоок тизесине . Ошондой эле, Сиз тараптан катары кызмат кыла албайт.
Жарым лимон тиштеп сыгып, лимон ширесине бир аш кашык жөнүндө түшүмүн берет.
бул ыңгайлуу болсо, бөтөлкөдөгү, лимондун ширесин колдонуу.