Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 226
Fat - 14г
Carbs - 22g
Белок - 5g
Бардык убакыт 29 мин
Prep 15 мин, Cook 14 мин
Кызматтын 12 (1/2 чыны ар бир)
Бул жерде сиз балалыгынын Nostalgic болот эткендей микс рецепт, бирок дагы эле төмөн түшүп, салмагы жок көп күн бою электр энергиясын берет. салттуу сары май менен колдонуунун ордуна, биз нейтралдуу canola май жана жыпар жыттуу бир аралашмасы менен даамын санын жогорулатуу.
Жеп пайда сыяктуу кооз жашылча-жемиштерди терең кызыл калемпир жана жандуу сары куркума сыяктуу түстүү жыпар жыттуу май менен майлап, тамак бышыруу, ошондой эле кээ бир каршы рак касиеттерин сунуш кыла алышат.
Бул рецепт бир аз таттуу кургатылган алча менен туздуу-бышырып жазып кылат. Эгер кургатылган чие антиоксиданттардын экенин билген жаңы чие окшош ? Fresh шейки жайында кыска убакта бар, ошондуктан алардын антиоксидант пайда жыл бою тамагы аралашуунун же сулу салып кургатылган мөмөсүн өйдөгө, же тоъдурулган колдонуп Smoothies жылы чие .
ингредиенттер
- 3 чөйчөкчө Cheerios дан
- 1.5 чөйчөкчө шекерсиз
- 1/2 чыны unsalted арахис
- 1/2 чыны unsalted жаъгак
- 1/2 чыны unsalted бадам
- 3/4 чыны кургатылган шейки
- 1/4 чыны canola мунай
- 1 чай кашык ышталган каакым
- 1 чай кашык жер куркума
- 1 чай кашык жер зире
- 1/2 чай кашык туз
даярдоо
1. 325F үчүн чөптү. пергамент кагаз менен бышыруу жадыбалы жана бөлүп коюлган.
2. чоң кеседе Cheerios, шекерсиз чай, жаъгак жана кургатылган мөмөсүн Mix.
3. canola май сүйөлү.
4. кичинекей идиштеги же чыны менен бирге жыпар жыттуу заттарды жана тузду аралаштырып, нан жана гайка аралашмасы менен толукталсын. баары аралаш чейин кыл.
5. аралашмасын да бир катмары менен бышыруу барагында көздөй алып ыргытуу. Линейка учурда банк баракты айлантып, 14 мүнөт бышырыныз.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
кошумча "качандыр бир" аралашманы даамын кошуп коёсузбу? жыпар жыттуу май менен тамак-аш, ачыткы кошулган (1 кашык 15 калория, белок 2 грамм, ал эми 1-була бир грамм) же бир аш кашык менен чачсын.
Nutritional ачыткы сары бөлүкчөлөрүнүн жана тамак-аш үчүн бышырып сыр сыяктуу даамын карыз окшойт Өсүмдүк азык татымал болуп саналат. Бул кургак ачыткы наабайчылар да алдырбай, нан ачыткыга пайдалануу нускасы жана калориясы төмөн, белок-бай продукт B топуктуу болуп РР менен байытылган тартып турат, тиамин, микроэлементтүү кислотасы, B6 жана B12. Көр Popcorn боюнча макарон салып козгоду.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Бул crunchy жашылча-бара үчүн идеалдуу! бир масон идишке же башка идишке нанды сактап, же кыдыруучу качан сени менен айрым бөлүктөрүн алып.