Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 112
Fat - 5g
Carbs - 13g
Белок - 4G
Бардык убакыт 30 мүн
Prep 10 мүн, Cook 20 мин
Кызматтын 10 (1 crepe ар бир)
Булар бүт буудай арахис май банан куймак кооз жана French сезет даамдуу десерт үчүн, ал эми 25 мүнөттүн ичинде даяр! жаңы мөмө чейин жаңгак май тартып ыкмаларды толтуруу жана Кабулга ар түрдүү, бул рецепт кимдин кандай даамдарды жана жөнөкөй жана өзгөчө болуп саналат. Мындан тышкары, алар crepe күнүнө 15г карбонгидрат ылайык, андыктан сиз үч эки кубаныч жана дагы эле толугу менен диабет-достук тамакты болушу мүмкүн.
ингредиенттер
- 1 чыны сүт
- 1 чыны бүт буудай уну
- 1 чоң жумуртка
- Бир ууч туз
- 5 кашык арахис майы
- 1 чоң банан, ичке тилинген
- Кыркылган кара шоколад, кошумча, кооздоп үчүн
- кооздоп үчүн кыйылган арахис, кошумча,
даярдоо
- орто чөйчөккө, ун, сүт, жумуртка жана туз менен айкалыштырган. жылмакай чейин беришет. зарыл болгон бир аз суу кошуп, керектүү ырааттуулук менен жакшылап аралаштырып, эгер акыркы ырааттуулугу, блинные карбай караганда бир аз ичкерээк болушу керек.
жука ашкана сүлгү менен чөйчөккө жаап, 5 мүнөт үчүн бөлүп койду.
орто жылуулук бир чоң nonstick сатил жылытуу. өсүмдүк майы менен Брызги же эритип май бир аз салмак кууйбуз кошуу. бир аз ¼ чөйчөк сабоого crepe күнүнө, токтоосуз өсүүдө башталат башка колу менен, сенин ысык көмөч ортосунда түздөн-түз да, тегеректин ичинде сабоого төгөм жана тегерек кыймыл Табаны карайып колдонуу абдан жука тасма түзүлгөнгө чейин сабоого жаюу . Кук 1 2 мүнөткө чейин болгондуктан жана четтерине Броунингди башталат алтын чейин, андан кийин үчүн, сүргү менен ташташат жана алтын менен бышырылган чейин экинчи тарапка 30 же 60 секунддун ичинде тамак.
бир нече куймак ортосунда ишке ашуу үчүн тамак брызги же май бир аз аз кошуп, ага карбай калган менен кайталаъыз. 10 ичке куймак кылат.
1 1 ½ чай кашык арахис май менен ар бир crepe жаюу жана кызмат жарымын же төрттөн бүктөп. банан бүдүрчөлөр менен толтуруу, майдаланган Жарды жана чачын кара шоколад бир чач.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Тескерисинче, банан, түс күчтөндүрүүгө жана антиоксидантка туура дозасын таза мөмө менен жогорку куймак менен. Же болбосо, жакшы, бирок, PB & J куймак арахис май менен бирге куймак ичинде Mash ягоды үчүн, да, улуу жана балдар жагыш үчүн сөзсүз бир салышы.
Peanut май жана алма асманда бир дал келүү бар. Анын ордуна банан жана шоколад кырындыдан, бир жарык түшүп-жетеги мененки жылуу бышырылган корица алма менен жогорку куймак. бир Ziploc баштыкка, узун көйнөк да садака, бир кесилген Белужистан тилинген алма, шекер, корица жана Nutmeg айкалыштыруу. май бир PAT менен орто казанды үчүн алманы кошуу менен 1 кашык суу алма сыра тендердик чейин орто ысык тамак-аш жасоо.
Ар бир жаңгак май Бул ыкма, мисалы, ошол эле жаъгактар (чийки жана unsalted) болжол менен Прянигиниздин катары майдаланган менен, тор же бадам май катары колдонсо болот. дарак жаңгак аллергия проблема бар болсо, карама үрөн май сонун жаңгак-эркин болуп саналат.
Алмаштыра өздөрүн эркин сезип, сүт же сүттүн ордуна ар кандай , мисалы, бадам же кабык сүт сыяктуу популярдуу сүт-эркин жолдору, анын ичинде, ошондой эле crepe карбай менен.
Жөн гана бул альтернатива эскирбегенине уй сүтүнүн эле белок абдан бирдей эмес экенин унутпа. өсүмдүк сүт аркылуу болсо, кант кошулбаган издеп, же шекер алып салышкан.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
куймак Cooking сен аны коё берген, өзгөчө, биринчи жолу, татаал болушу мүмкүн. токтоосуз өсүүдө жана ичке чел Клярдагы түрлөрүн камсыз кылуу үчүн таба карайып тышкары, ошондой эле Клярдагы тараган жана бир калыпта тамак жол кенен сатил пайдалануу маанилүү.
Калган куймак, ошондой эле ар бир crepe ортосундагы мом кагаз тургай бир тоңдургуч-коопсуз Ziploc баштыгына жана орду кабат (Сден болсо, жаңгак май менен толтуруп турган Мен эмес бекем) катып калат.