Манжа учу менен Body Fat Testing
Эми мен өзүмдүн калыс карап чыктык бойду кийилме . Алардын көпчүлүгү бир эле нерселер бир-көз кадамдарды жасоо, жүрөктүн кагышын, уйку, калорияларды жана убакыт, бирок кээ бир караганда, аларга жакшы же кылдат эмне башкалар . Мен InBody Банд сынаш үчүн абдан кызыкдар болгон ошондуктан. рынокто башка тагынмаларында айырмаланып, InBody Band да майын массасы, булчуң массасын жана биоэлектрдик импеданстар талдоо аркылуу дене майы пайызын баа (BIA).
Менин анча-жылдыз таасир кийин Skulpt максаты Body Fat Монитор , мен үмүт, бирок InBody Band мүмкүн аткаруу жөнүндө сак болчу. Ошентип, бир нече жума бою тобун текшергенден кийин, мен аппарат менен кыйла таасир экенимди кабарлаш үчүн кубанычтамын.
Body Fat тестирлөөнүн мааниси
дене салмагынын же BMI менен айырмаланып, тестирлөө жана дене майы пайыздык ички ден соолугу жакшы сүрөт менен камсыз кылуу жардам берет түшүнүү. Кимдир бирөө салмакты бир калыпта сактоо үчүн, ал эми дене май-жылы, башкача айтканда, дени сак болушу үчүн сөзсүз, Силер сыртынан жука карап, бирок ичи өтө көп май жүргүзүү мүмкүн, анткени Сен бул мүмкүн, карагыла. Ошо сыяктуу эле, кимдир бирөө BMI эсептөөлөр боюнча "ашыкча" же "семиз" деп баа, ал эми чындыгында бир адамдын дени сак дене майы пайызын бар үчүн мүмкүн.
Менен кыйынчылык дене майы тестирлөө , ал белгилүү бир куралдарды талап кылат деп. Сиз ээ болгон орган майын масштабын , ортопедиялык тестирлөө, же DEXA менен лабораторияга, жеткиликтүү жүргүзө ала турган атайын адистерге мүмкүнчүлүгүн гидростатикалык салмагы , же Bod Гадылбек технология.
Body семиз тараза жүзүндө менен сен алардын болжол менен $ 50 үчүн онлайн терип же Walmart келүүгө абдан жеңил, бирок, жалпы эреже катары, тараза зор күйөрман эмес, адам катары, мен куткара турган тобун кийип түшүнүгүн жагат Ошол эле маалымат.
Кантип InBody Band Works
Эмес, башка дене-бойду тагынмаларында айырмаланып, InBody Band кээ бир жөнөкөй орнотуу талап кылынат.
Биринчиден, анда InBody колдонмосун жана аппаратка салып тобун шайкештештире жүктөп, каралган микро USB кабелин колдонуп толук акысыз алып келсин. Ал бүткөндөн кийин, колдонмо үчүн айрым негизги маалыматты (бийиктиги, салмак, жыныстык жана курактык) камсыз сиз биринчи InBody Тест аткара аласыз.
InBody Test денебиздин кичинекей бир электрдик агым жөнөтүп аскер түбүндө топ жана билек электроддорго үстүнө эки манжа электроддор колдонот. тезирээк сиздин системасы аркылуу учурдагы кадамдарга, жалпы дене майы пайызын азайтат. Бул семиз массалык азыркы майлуу-эркин массалык караганда (булчуң, сөөк жана суу) басат, себеби болуп саналат.
Сиз тест туура жана көбүрөөк маалымат билүү үчүн колдонмого маалыматтарды шайкештештире алат аткарууга кантип ээрчип каалаган учурда гана шектенбесек болот сыноону багыттарды аткара алат.
дене майы текшерүүдөн тышкары, InBody топтун камтылган электроддор реалдуу убакыт жүрөктүн согушу тездейт сынаш үчүн колдонсо болот. Жана башка ушул сыяктуу тилкелери сыяктуу эле, ал кадамдарды, аралыкты салуу, активдүү убакыт , калорияларды өрттөп, уктоо. Көпчүлүк маалымат топтун LCD экрандын аркылуу кайсы убакта болбосун жана кошумча маалыматтарды, мазмунун диаграммаларды мониторинг жана күн сайын же жумасына-а-жума статуска салыштырып кирсе болот, сен ташкил колдонмону кире аласыз.
InBody Band тажрыйбасы
Жалпысынан, топ жана колдонмо кылдат, колдонууга жеңил болуп саналат, жана дене тарбия жана ден соолукту максаттарга колдонулушу мүмкүн негиздүү-так маалыматты камсыз кылуу.
Body Fat Testing тактыгы
Мен бул буюмдарды өтө так баа берүү жол билим, тажрыйбасы жана зор жеке сыноо пайда бар. Организмдин семиз салмагы гидростатикалык жана ийрейип колдонуу пайызы үчүн дене майы масштабда жана мен Көнүгүү психологиябыз лабораторияда текшерилет келем ээ, анткени, мен, InBody Band каалаган чегинде болгон орган семиз пайыздык рейтингин камсыз кылат (болжол менен Силерге айтып коёюн, ошол болот кошуу же 2 3 пайызга чейин минус) реалдуу жыйынтыктары.
Башка сөз менен айтканда, мен денемди семиз пайыздык, балким, бир жерде 14% ортосунда турат жана эмне кылганын көргөн бардык сыноолордун негизинде 18% билишет. InBody Band адатта 15% же 16% ы менин денем майы үлүшүн баалайт, ал эми 14%, ошондой эле төмөн жана жогору 17% деп сынаган. Башка сөз менен айтканда, бул кемчиликсиз бир-катар болгон.
Steps, аракети: убакыт жана аралык тактыгы
Ошондой эле кадам, активдүү убакыт, аралык өлчөө бардык учурдагы ишмердүүлүгү боюнча негизделген абдан так болушу керек окшойт деп ишенимдүү түрдө айта алабыз.
уйку убакыт
Тилекке каршы, мен топтун уйкусу салууну ишенбейт. Жатып жатканда түн жөнүндө Мен так билем жана Мен ойгонот жатканда, топтун ар дайым менин ашыра уйку убакыт . Мен тынч-окууга же телеберүүнү катары убакыт уктап көрүп айтып жатам убакытты туура окшойт.
Жүрөктүн кагышы
жүрөктүн кагышын монитор так билек негизинде мен колдонгон байкоочуларынын бири болуп саналат. Ошондуктан, мен бул жигердүү, күчтүү ишке ашыруу менен алек, ал эми туура эмес жерде манжаларын кармап кыйын, анткени башка жогорку сыйымдуулук тренингдерди иштеп же иштеп жатканда колдонулган жок, деп айтты. Тилекке каршы, топтун канчалык так, албетте, ал так, адатта, терезени өчөт жогорку сыйымдуулук окутуу бул түрү учурунда, аны билүү кыйын эмес.
калориялар
калорияларды бир болжолдонгон көрсөткүч катары топ тарабынан көрсөтүлгөн маалыматтарды өрттөп колдонуу. Чынында, топ олуттуу өрттөп жалпы калория өзгөртө албайт санап кадамдар, сыйымдуулук же көнүгүү түрү эмес. Мындан тышкары, ал сыяктуу эмес кадам иши үчүн калорияларды санап эмес, турган күч окутуу . Сиз колдонмо аркылуу күн сайын жалпы иштин аталган түрүн киргизе алат, бирок ал үчүн бир өзгөрүүлөрдү жасап, эч качан катуу же көчмөндөрдүн (ашыкча чыр-машыгуу кычкылтек керектөө же ырым-оорум кийин тажрыйбалуу көбөйгөн калория күйүктөн ).
Чакыруу жана Text Эскертмелер
Сиз тобу тобун Сиздин менен тийе турган синхрондоштуруу жана чалуу же текст сайын экранга сөлөкөт жаркылдайт болот. Көп титирөө Менин аппаратты жана чакырууларды жана тексттерди сагынам, эреже катары, мен, бул өтө сподручные таптым. Ошондой эле ал, адатта, тел да обондору башталганга чейин дуу баштайт, ошондуктан, мен тел мынакей билбей замат мен элдин күбүр-ала эле.
Бул толук текст кабарларды көрсөткүдөй же окшош чакырып жатат тууралуу маалымат менен камсыз кыла албайт, мындай деди: кээ бир түзмөктөргө эмне .
InBody App
көпчүлүк бөлүгү үчүн, Мен InBody колдонмосу менен жагат. Бул кошумча маалымат-максаттарды, Биометрикалык көзөмөлдөө тажрыйбасы иш жана тамак-аш ичүү-жекелештирүү кирүүгө жардам берет. (Эгер бар болсо) коюуда же мүчүлүштүктөр көп болуп жаткандай сезилет, ал эми колдонмо логикалык сезилген эмес.
Мен колдонмосу менен тандап алышы керек эле сөөк дене майы пайыздык менен "түшүндүрүү".
Бул келишим: Мен 6'0 "152 килограммдай аял жана бир элек эмесмин арыктатат үчүн жакындайт . Бул жаатында эки градус менен адам катары, мен денемди семиз пайыздык экенин билем, спорттук, арык болуп эсептелет, ал эми, албетте, жаман эмес. Аялдар, жалпы эле, жок дегенде 10-12 пайызга маанилүү майын үлүшүн сакташы керек, ошондуктан, көп аял май минималдуу суммасы деген сөз бар эле, ал, балким, өзү үчүн кам жакшы жумуш кылып жатат. бери менин денем семиз пайыздык жерде 14% жана 18% ортосунда болсо, мен жакшы иштеп жатам.
Бирок колдонмого ылайык эмес. Бул Менин Денем семиз чечмелөө боюнча, мага берген тили болуп саналат:
Сиздин салмагы 152-мина болуп саналат. Сиздин идеалдуу салмагы 154.9 мина болуп саналат. Muscle Mass 73 мина болуп саналат. Бул идеалы (65,7 титиреп) караганда 7,3 мина жогору. Body Fat Mass 24,3 мина болуп саналат. Бул идеалы (35,7 титиреп) караганда 11,4 мина төмөн. Пайыз Body Fat (16%), кадимки спектрин (18-28%) төмөн. идеалдуу денесин жетүү үчүн, Body Fat каражаттары 11,4 мина жогорулатуу жана Muscle Мессага сактоо.
Мен кечирим сурайм, бирок, бул "чечмелөө" жолу жок база болуп саналат. менин денем семиз пайыздык толук дени сак болсо, мен дене майын 11,4 килограммга ээ деген ой менен эч кандай мааниси жок. сөз эмес, бул бир эле учурда массалык Менин кыймыл сактоо менен толук убакыттагы жумуш менен ушул максатка жетүү үчүн болгон сыяктуу жегенге туура келет. Менин жаман нерсе жок, мен тамак жакшы көрөм, бирок мен буга чейин көп жешет. Мен орточо жана жалпы стандарттардын негизинде колдонмо, бул чечмелөө менен келип, эмне үчүн, ал эми бул иш-даражада, ишинин түрү, же дене же генетика айрым айырмачылыктар менен алектенген үчүн жоопко эмес, түшүнөбүз.
Мен биринчи жолу окуганда, менин алгачкы ой-күлө турган эле. Чынында, мен жолдошум (ошондой эле көнүгүү, илим боюнча илимий даражага ээ) менен үн чыгарып окуп, жана биз жакшы күлкүм келди. Бирок, анда мен: "Түштү чечмелей турган" ой жүгүртүүсү кандай түрлөрүн алып, аны башка адамдарга берип жатат, жана алардын ден соолугу тууралуу чечим кабыл алуу кандай жоруп колдонот? Колдонмо, алардын "идеалдуу орган" чечмелөө багытта толук эмес, айрыкча, аларга бул эмне экенин айтып жатканда кандай башка бирөө сезимде болот?
дене семиз баалоо аспапты пайдалануу тууралуу эч кимге Менин негизги сак ишенбестик менен аны пайдалануу болуп саналат. үстүнөн айта бербей эле эмес, убакыттын өтүшү менен өзгөртүү нерсе көз салуу үчүн өрнөк катары колдонуу. Сиздин пайыздык айдан ашуун-ай азайып жатабы же көбөйүп жатабы? Сиз туура багытта көбүрөөк ыкташууда жатабызбы? Эгер жыныстык негизинде май олуттуу көлөмүн сактап калуу же ден соолугу орган семиз пайызы жетүүгө аракет кылып жатабы? Эгер ошондой болсо, керемет. Эгер жок болсо, кээ бир өзгөрүүлөрдү жасоо керек болушу мүмкүн. Ал эми "мыкты" деген сөздөр менен InBody Банд, колдонмонун колдонууга суранам четке пайдаланган учурда, "идеалдуу" аныктоо үчүн, алардын эсептери, себеби 100 пайыз так болушу мүмкүн эмес.
Дукат
Жалпысынан, бул мен аракет кылдым көргөн-бойду топко бири болуп саналат. Мен чындап эле колуна менин денем майы пайызын текшерип жөндөмүнө ээ болгон сыяктуу, мен аппарат менен башка баа көбү негиздүү так экенин ишенимдүү сезебиз. баасы пункту, ошондой эле акыл-эстүү болуп саналат. 180 $, ал ушуга окшош дагы башка аппараттардын ошол эле алкакта сөзсүз болот, жана жабдуу жок болсо кошумча мүмкүнчүлүктөрдү сунуш кылат.