Жакынкы аракет жабыркагандарды үчүн калыбына келтирүү үчүн убактысын кыскартуу мүмкүн
Жабыркагандарды өзгөчө бирдиктүү жана башталышы чуркап спорт, талаа спорт же ачык укмуштуу спорт үчүн, жалпы спорт жаракат болуп саналат. Спортсмендер арка-кайгы менен түртүп, же тез арада кайра зыян өсүшү мүмкүн арка-кийин спорт менен алууга аракет кылышат. Бирок сенин арка-эс жана Rehab үчүн билип толугу менен калыбына келтирүүгө жардам жана келечектеги проблемаларды алдын алуу мүмкүн.
Эгер ит чоюлган бар болсо, дароо иш-аракет маанилүү. сунуш кылынган дарылоонун RICE дарылоо протоколун аткаруу жана кандай иш-аракеттерди токтотуп, мындан ары жаракат таъсаъыз коргоо болуп саналат. Негизинен, отуруп алып, ошол замат ал боюнча жүрүүгө аракет жок. бир аз шишип сактап калуу үчүн кысуу ороп, музду колдонуу керек. Ice бир убакта 15 мүнөт үчүн колдонулат жана андан алып салуу керек. Мындан ары муз калтыруу суукка күйгүзүп тобокелге жана кыртыш зыян алып келиши мүмкүн. Ошондой эле. томугунан кан агымын (шиш) төмөндөтүү үчүн бийик бут кийим бутун болсун.
Бул башкаруу жана сезгенүүсүн жардам берүү үчүн бир Нестероиддик сезгенүүгө каршы (NSAID) дарыларды колдонуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Изилдөөлөр жабыркагандарды кийин дарылар менен ооруган, азыраак оору болгон шишик төмөндөп кеткен, жана ар кандай дары эмес, адамдар да иш бир кыйла тез кайтып бар экенин байкашкан.
Бул чоюу үчүн туура диагноз коюу үчүн медициналык жардамга кайрылыъыз үчүн пайдалуу болот.
Жабыркагандарды severit тарабынан бааланат у, ошондой эле дарылоо жана негизинен оор сынганда менен көбөйөт күтсө болот калыбына келтирүү үчүн убакыт өлчөмү.
эрте сиз чоюу үчүн дарылоону башталат, ошончолук жакшы болот. көрмөксөн же оору менен түртүп жана томугунан кечинде азгырууда эмне берет муз баштык да, силер туура айыгуу үчүн бир нече жума же бир нече ай талап кылынышы мүмкүн арка менен аяктайт деп күткөн аракет менен.
арка зыяндын көбү шишик, ошондуктан биринчи кезекте мүмкүн болушунча ооз көптүрө кыскартуу болуп келген, ошол үчүн, биринчи окуя эске кийин ар бир экинчи.
Эгер ит арка, кыязы, жерде спорт оюндарын, анда (футбол, трек, теннис, баскетбол, ж.б. ...) ар дайым жакын биринчи жардам угузуу керек. Мындай комплект кысуу кийгендей, музду, аппараттын, таъып, дарылар жана камтышы керек башка негизги биринчи жардам берүүнү .
катуу чоюу (үстүндө Сен салмагын салып мүмкүн эмес), анткени, сиз сынган, байланыш тарамыш зыян келтирилсе же башка оор такма зыян жок, ынануу үчүн дарыгер иш сапары менен болот. Жалпысынан алганда, сиз тогошуу боюнча салмагын салып силер көптүрө эле алыс болушубуз керек. Мүмкүн, сиз буту бийик турушу керек. Эки күндүн ичинде, сенин оору оору жок орточо салмак-таасир жол жетиштүү азайышы керек. Эгер көбүрөөк жол бере турган болсок, сиз ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн басуу жана жумшак жайган программасы башталат.
Ашыгыбызды Rehab көнүгүүлөр
Сиздин зыян кийин, кыймыл көнүгүүлөр жана толук салмагы болумдорун акырындап агат спектрин камтыган көнүгүү программасын берилет. Бир жөнөкөй көнүгүү сиздин менен буттарынын баш бармактары кесилген алиппесин кат буруу болуп саналат.
салмак көтөрүү машыгуусуна акырындап прогрессия керек.
Сезиминен көнүгүүлөр жана башка балансы көнүгүүлөр тез калыбына келтирүүгө жардам берет, ошондой эле иш жүзүндө алдын алуу боюнча программанын бир бөлүгү катары жүзөгө ашырылууга тийиш. Poor балансы келечектеги жабыркагандарды жакшы божомолдоолордун болуп саналат. Бир ит жаракат кийин тең салмактуулук окутуу калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. биздин көз жана ички кулак тышкары, космосто биз жөнүндө маалымат берүү Биздин муундар (proprioceptors) атайын кабылдагычтар бар.
бир буттап салмактуулук менен, томугунан да кабылдагычтарга күчөтүү жана жардам берет. Жабыр тарткан бут калдык жана 15 секунд туруктуу кармоо.
жабык көз менен салмактуулук менен таъсаъыз чакырык улантуу, же батышка бурулуп, сиздин башчысы капталдан менен. Эгер тээп ойноп жатса, сынган нк баланс жана дубалдарга каршы футбол топ ойногон. Эгер баскетбол ойноо болсо, баланс жана атпайт же практика секирүү өтөт. Сенин спорт менен дал үчүн көнүгүү менен чыгармачыл аласыз.
Жабыркагандарды сиздин спорт үчүн тиешелүү жабдууларды пайдалануу менен алдын алууга болот. Бирок, спорттук-атайын бут кийим жана коргоо тиштүү башталышы болуп саналат. жабыркагандарды алдын алуу үчүн, сен ит муундарын бекемдеп, өтө таза тең салмактуулук системасын иштеп чыгуу керек. Анан жакын жердеги биринчи жардам угузуу үчүн унутпа. Эле учурда.
> Source:
> Курч ит арка:. Бир өзгөртүү, америкалык үй-бүлө дарыгери. 2006-Nov 15; 74 (10): 1714-20.
> Petrella R, Екман EF, Schuller R, Fort JG. Celecoxib натыйжалуулугу, курч ашыгыбызды башкаруу боюнча COX-2-өзгөчө ингибиторун, аталат. Спорт дары клиникалык Journal 2004; 14: 225-31.