Жашоо кызыкчылыгыбыз үчүн Body Fat пайыз жетишүү
Айрым спорт, дене майдын массалык түрдө аткаруу үчүн аныктоочу болуп саналбайт. Бул бир гана күнүмдүк кыймыл талаптарга негизинен туруктуу спорт, же спорт болуп саналат. Жаа, ок атуу, боулинг, азыраак көлөмдө гольф жана "Спорт" деп атаса боло турган бир топ башка мисалдар келтирилди. Ошентсе да, ал тургай, бул спорт, ашыкча дене майы кыскартылып орунуна жана билдириши мүмкүн туруктуулук көпкө атаандаштык түрдө жалпы натыйжалуулугун төмөндөтүшү мүмкүн.
туруктуулук чуркап тебүү сыяктуу спорт, аз майы баскычтарында (<7% эркектер жана <12% аялдар таралган), жана жөнөкөй булчуң массасы, адатта, бул орган курамы күч-а-салмак катышы жогорулатат жана көбөйүшү мүмкүн, анткени пайдалуу деп эсептелет орган жылуулук адепсиздикке алып барат. Бодибилдеры да төмөн үчүн багытталат дене майы пайыздык .
Swimmers да, кээ бир азык-суу оюндардын спортсмендери окшош энергия чыгымдарын, анткени бир парадокс бар, алар балким схе жакшыртып, натыйжалуулугун жугуртуу дагы майын алып калышат. Ошентсе да, ашыкча дене майы начарлата турган сууда сүзүү боюнча аткарууну. Ал сүзүү боюнча ар кандай иш-чараларда орган майга карата талаптарды сот жеке машыктыруучулары жана төрөлөрүнөн жатат.
Сыяктуу байланыш спорт баскетбол жана регби , атап айтканда, команда кызматтарда орган май бир сапаты башкаларга аны аткарууну зыян болушу мүмкүн, ал эми иш-аракеттеринин натыйжалуулугун жогорулатуу мүмкүн. коргонуу чоң-чечүү оюнчулары жалпысынан проблемасын түртүшү жана жаракат өздөрүн коргоо үчүн негизги жана, балким, дагы семиз талап Оюнчулар.
Кол адепсиз далысы көп темпин өзгөртүп, тез бурулду жөндөмү менен тез жана көчмө болушу керек. Body майы көбүнчө чоң коргонуу адамдар менен элита эркек бийик жана 15% менен 10% дан төмөн болбошу керек. Өзгөчөлүктөр, албетте, бар, генетика жана аткаруулар ылайык өзгөртүүлөр акылдуу болуп саналат.
булчуң
Muscle бөлүгү бул маселе боюнча күч же бийлик менен сөзсүз синоними эмес: ал көз каранды explosiveness ишинин жана узактыгы, ошондой эле көрүлгөн окутуу. Таркады, же күч-кубат жана кудурет -майда , албетте, бийлик чуркоо боюнча же Тур де минип эле эмес.
жалпы булчуң массасына жана атлетикалык аткаруу ортосундагы мамиле кандай болбосун, көп, атап айтканда, мяч, спорт, убактысы, ылдамдык жана техникалык тажрыйбанын басымдуу талаптар үчүн эч кандай шегим жок. кайсы бир спорт боюнча оптималдуу иштөөсү үчүн, булчуң басымдуу бөлүгүн туура балансты табуу эжекеси илиминин бир нерсе болуп саналат.
Өтө оор же Тоо Light
оптималдуу салмагы жогору кесепеттери боюнча-жеп болуучу ден соолугунун мүмкүнчүлүктөрү чектелүү жана идеалдуу салмак астында барабар болот. аялдар спортсмендердин тартипсиз тамак-жылы, үч кесепеттерин бар: үзгүлтүккө мөөнөттөрүн, гормон dysregulation жана сөөк тыгыздыгы бузуулар.
Ал эле эмес атлет салмак жоготуу программалары менен, өтө көп орган май жоготуу бузуу, тамактануу, өзгөчө аялдар, гормон бузууларды жана өнөкөт ооруга шарт түзө алат. таяк ичке карап, айрым сырдуу чөйрөсүндө кийин издеп, көп атактуулар көбөйтсө, бир кыйла табигый күчтүү дене түзүлүшү бар адамдар үчүн коркунучтуу максаттуу болушу мүмкүн.