Дээрлик бардык Олимпиада спортчулар менен алардын машыгуу планын иштеп SMART максаттарды , кыска кондитердик узак мөөнөттүү окутуу максаттарына түзүлүшүн камсыз жөнөкөй ыкма.
1 - Race күнү нерсе Болумушту аракет эмес,
Менин биринчи чуркоо алдындагы түнү, мен жарышка кийип пландаштырылган шорты бир жуп жок теги кесип. Мен, тескерисинче, мен окутуу аркылуу кийбей жүргөн эле эски шорты жаңы бир нерсе кийип жакшы сезип деп ойлоп кеттим. Бактыга жараша, жаңы шорты баш ийбеши же жыгылып эмес, бирок суук болушу мүмкүн.
, Кийип азгырыгына каршы турууга аракет жеп, же жаңы бир нерсе ичип да айтып жүрүшөт ", расасы күнү жаңы эч нерсе жок!" Race күнү мененки жаңы тамак-татып турган убак эмес, бут чуркап шорты, бир жаңы спорт эмчеги, же жаңы тамактанууну же СУУНУН чуркап бир жаңы түгөй. жарыш күнү эч кандай сюрприздер жок, ошондуктан сиздин аракет жана чыныгы Тандалмаларга менен биригет.
2 - башында Элчин көп убакыт бер,
Сен жөн гана башталышы сызыгында көрсөтүлөт тизилишет, барып болот деп ойлоп калышы мүмкүн. Бул ыкма жергиликтүү 5к иш кылышсын, ал эми бир номер, ал абдан көп жарыш өзгөчө болсо, такыр башка бир айбан эмес. Бул чогула турган болуп жатат жана баары ары сиз ойлогондон да көп талап кылынат. Үчүн саптары Porta-ажатканаларга көп болот, ошондуктан Аларга жетиштүү убакыт дааратканага берүүгө (бир жолу караганда, балким, андан да көп), баштыкчаны текшерип, сенин жана эттүү (расалык, аларды болсо) болот. Алар башталышына алып сунуштайбыз кантип таба жарыштын сайтынан текшерүү. Сиз ошондой эле өткөн жылдары жарыштын кылган башка жөө күлүктөр менен сүйлөшүү (же интернет боюнча сын-пикирлерди окуп), алар башталышына алып сунуштайбыз канчалык эрте билиш үчүн керек болушу мүмкүн.
3 - Сен өтө басым кой эмес,
биринчи чуркоо боюнча чын эле тез убакыт жетүү үчүн сага кысым жок. бир жарышка толугу менен укмуштуудай максаты болуп саналат жана бир жолу гол ура эмес, жөнүндө капа болуп, ошол аткаруу алып келбейт. Эле алыс кетип, өздөрүнө marathoners чала турган калктын өтө аз пайызынын бир бөлүгү болуп басым.
4 - Улыбка унутпа эмес,
Туура, жарыш учурунда бактысыз болушу үчүн бардык окутуу аркылуу күч-аракет кылган эмес? айланып ырахат! бир жарышка Running эле, мара сызыгын ашканга тууралуу, сен дагы ошол жакка жетүү үчүн жол жөнүндө да болуп саналат. Сиз иштеп, сен: "Тысячи" келген тема жардыруу жигитти өтүп катары бардык жогорку беш балдар сени колдоп-кубаттап, суу өтүп, өз ыктыяры менен ыраазычылык билдирип, аба менен муштумун айдашы алып, көрүүчүлөрдүн жылмайсам, тамаша белгилерин өткөрүү. Ошентсек, сага бара сактоого умтулуу да өнүктүрүүгө жардам берет. Анан аягында сүрөттөр Сен жылмайып жатканда ар дайым жакшы карап.
5 - Тоо Fast чыгып баштоо эмес,
ири Конок каталардын бири жарышта чыгып, өтө ылдам болот. Эгер күчтүү сезип жана жашарышын эс аласыз, анткени супер тез чыга азгырып жатат. ар бир жай баруу өтө эле жеңил деп эсептешибиз мүмкүн. Сен: "Мен ойлогондой Wow, жакшы абалда болушу керек!" Деп ойлонуп, айтып берем, бирок өтө эле тез, сиз жарышта эрте сакталган энергия өкчөмө таш менен өрттөп аласыз сиздин буту алдан сезет көп алып бара турган болсо, анда эрте. жарыштан-жылдын биринчи жарым жеңил болушу керек. андай эмес болсо, анда, балким, өтө тездик менен бара жатабыз. Бул чуркоо жарышы келгенде, сиздин буттары чын эле чарчап, болгондо да эч кандай мындай нерсе "банкта убакыт коюу." Силер ошол тез чакырым кийин жарышка менен төлөйм. Ал тургай, жүндүү же иштеп, сиздин пландаштырылган темпте менен биригет да терс бөлүнүүнү акылдуу чуркоо жарыш стратегиясы болуп саналат.