Бул тушка менен Сиздин далы Muscles Up ачуу
Сиздин көкүрөк кыймыл сунуп мыкты жолу кайсы? Сиздин жеке логопед кантип көрсөтө алабыз.
далы гу деп аталган көкүрөк алгач, иш жүзүндө келишим сандыгынын алдында эки түрдүү дене болуп саналат. Бул алгач төш жапкычка негизги жана төш жапкычка жашы жете элек деп аталат. төш жапкычка майда сенин кабыргасынан алдында сенин бир кишидей далымдан бөлүнүп маани, ал эми төш жапкычка негизги сенин ийнине алдында сенин көкүрөк тиркемелерди бар.
Сундук Muscles иш-милдети
Көкүрөк сөөктөргө далы жана ийин муундарын түрткү берет. Эгер, эшикти ачып берген, ал эми сыяктуу эле, бир нерсени сүзүп келсе, көкүрөк алгач активдүү болуп саналат. Бул алгач кысылганда, ийиндерин жана курал-жарак ички түрткү. далы дене да орган алдына колду жетүү үчүн жоопкерчиликтүү болушат.
Сундук Muscles зыян
Кээде, көкүрөк денеси жарадар болот. Эгер оор нерсени жана көкүрөк кыймыл колдонуп жаткан болсо, анда бул сөөктөргө үчүн оор азап мүмкүн. Бул келишим сандыгынын алдында олуттуу кайгы алып келиши мүмкүн. далы гу үчүн штаммды да ийнине кайгы алып келиши мүмкүн.
көкүрөккө олуттуу штаммды айрып Булчундардын ким алып келиши мүмкүн. Бул жаракат түрү сейрек учур болуп саналат, бирок ал олуттуу оору, тытышы же шишик алып келиши мүмкүн. Сиз көкүрөк тарамышын жара болушу мүмкүн деп шек санасаъыз, анда дароо медициналык жардамга кайрылыъыз.
далы эрктен каргашалуу көз жашын аарчыйт калыбына кадимки колун жана ийин кызматты калыбына келтирүү үчүн хирургиялык талап кылышы мүмкүн.
Сундук Muscles таасир алам калыпта
Сиздин көкүрөк булчуъдардын эзүүсүнөн ар бир күн бою бир калыпта кармап жаратуулар болушкан эмес болсо, пайда болушу мүмкүн. Бир тараптуу плечо прогарммасы кыскартылган абалда көкүрөк кыймыл аласыз, жана бул абалы кыйын болуп бийик көтөрүлүп отуруп алат.
Poor прогарммасы төмөн белдин оорушун же мойну оору сыяктуу дененин башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, бир кишидей оору себеп болушу мүмкүн. өтө бекем турса, көкүрөк кыймыл сактоого жардам берүү үчүн, денени туура кармоо сактоо зарыл.
Эгер көкүрөк эрктен же туура орунга жетүү кыйын болгон жана сактоо, эгер бир жаракат алган болсок, себеби бекем көкүрөк Булчундардын, жайган маселени чечүү жардам берүү үчүн болушу мүмкүн.
Көптөгөн ар түрдүү жолдору бар көкүрөк кыймыл сунуп . Бир жөнөкөй жолу сүлгү көкүрөк тушка аткаруу менен болот. кандайдыр бир ийкемдүүлүк көнүгүү программасын баштап мурун дарыгерге же Дене тарбиясы боюнча адис менен сүйлөшүү үчүн шектенбесек болот.
Бул жерде сүлгү көкүрөк тушка аткаруу керек:
- узун сууга же пляж сүлгү алуу. Эгер сүлгү колдо жок болсо, жөн гана кур же Боону колдонушат.
- эки учундагы сүлгү турган жана өткөрүүдө, проектор сенин курал көтөрүп, анда курал-жарак өз мойнуна артына түшүп берет. Сиз далысынын бир аз көбөйтүү карашыбыз керек. Сиздин курал-түз сактоо үчүн керек.
- Сиздин артына сүлгү өткөрүү да курал менен, көкүрөк алдында бир участок карашыбыз керек. Бакен жана 15-30 секундалык бул кызмат ордун ээлейт. жай дем жана көкүрөк дененин акырын сунуп жол унутпа.
- Акырындык менен, бир нече секундада үчүн баштапкы абалына жана башка кайра. Сиз сунуп күнү 3 5 жолу бир нече жолу кайталанышы мүмкүн.
туш-тушка көкүрөк же ийин булчуъдардын эч кандай оору пайда болсо, дароо токтотуп, дарыгерге кайрылыъыз.
Сүлгү созулуп, эч кандай атайын жабдууларды талап кылбайт, анткени ийкемдүүлүгүн жана кыймыл чөйрөсүн жакшыртуу үчүн бир жолу болуп саналат. Эгер зарыл болсо, ошонун баарын бир сүлгү же кур эмес. растяжкалар каалаган peformed болот.
Эгер оору бар же түз сактоо кыйын болуп жатса, анда көкүрөк булчуъдардын өткөрбөгөндүктү бар болсо, көрүү үчүн дарыгер же Дене тарбиясы боюнча адис менен сүйлөйм.
сүлгү көкүрөк узундуктагы сыяктуу жөнөкөй узундугу сиз кадимки кыймылды жана кызматты кайрадан ээ болууга жардам бере Бул булчуң топко өз ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн бир жол болушу мүмкүн.