ал тамак-тазалоо жана / же салмагын жогото келгенде, адатта, бир сунуш кылуу менен башталат. Бирок, көп учурда, мен катуу каршылык менен жолугушту жатам. Бул бир жылдын ичинде 26 килограммга ачылуучу гана жардам бере Tweak, себеби бул мен үчүн күтүлбөгөн нерсе. Бир өзгөрүү, 26 мина-ошол сан болуп аламын.
Бул бир "тамак-аш" Сенин тамагы болсо, анда эмне үчүн адамдар күрөш, түшүнүшөр.
Жөнөкөй чындык адамдардын көпчүлүгү жөн гана алардын поп менен ажырагысы келген жок болот!
Бул газдалган чындыктарды карап: Сода 100 пайыз болумдуулугу боюнча эч нерсеге татыбас бүтүм. Бул суусундук-жок алгыъыз жок кун эч нерсе жок дегенди билдирет, эч кандай минералдар, кандайдыр бир жол менен жардам бере турган эч кандай баалуу заттар. ал Тамакка деп кошумчалайт гана калория-болжол менен 245 20 Алтын түзөт. Ох, шекер жөнүндө унутпа. Сиз 20-кебезден бөтөлкөдөн таттуу жип менен 65 грамм таба аласыз. Ошондуктан, учурда болжол менен 16 г, ал негизинен суюк момпосуй эмес.
диета сода бир жакшы чечим болуп саналат, анда кызыгып жатасызбы? Албетте, ал калория-эркин, эч кандай реалдуу шекерди камтылган эмес, бирок ал сөзсүз денсоолукта тандоо эмес. Кээ бир изилдөөлөр жасалма таттуу өнүмдөрдү колдонуунун эл жоголгон салмагы ашык салмак көбүрөөк экенин көрсөтөт. Окумуштуулар эмне үчүн бир топ эле так эмес, бирок, (сахаринаты сыяктуу .Аппа, же Suiker Набору / Splenda) диета суусундуктарды ошол жасалма даамдар мал изилдөөлөрдүн айрым далилдер бар табитти жогорулатуу жана салмагы пайда алып келиши мүмкүн.
Мындан тышкары, кээ бир адамдар бир күн бою тамак-аш көбүрөөк калорияларды керектөө аркылуу диета ичимдиктерди ичет сактап калория үчүн түзөт көрүнөт.
дайыма ордуна диета соданы ичип жана жалпы калория көз салып жаткан болсо, анда ал салмак жоготуу менен жардам бере алат. Ал тургай, дагы эле, мен күн сайын бир ойлонуп чектөө сунуштаса болот элем.
Бирок, идеалында, ордуна (төмөндө саналып өткөн адамдардын бири сыяктуу) жакшыраак үчүн сага Ичимдиктин кубаныч аракет.
Ошентсе да бул эстрадалык таштоо үчүн ишенген жок? Канттуу ичейинчи четке кагылууда да жардам берет:
Тез Салмагы жоготуу
Мен көптөгөн жылдар бою жардам берген адамдардын көптөгөн олуттуу сода ичкендердин болду. Алардын айрымдары 2 3 литрден бир күн түшүп шаар. Бул куру суюк калория (бардык шекер же жогорку Fructose жатка ширеси чейин) Биздин өлкөдө семирүү эпидемиясы ачылды үчүн жарым-жартылай жооптуу болушу мүмкүн. сөз эмес, суюк калория тамактарды жасай калория сени толтуруу жок.
салмак жоготуу утуп, бул кандайча болот: бир жыл үчүн бир күн, бир эле 20-кебезден соданы жыюу 26 килограммга бир жоготууга которууга мүмкүн 108 кант жана 91,000 калория ичкени, сактап калышмак. Бул суюктук калорияларды Nixing көп салмагын жоготуп биринчи жана натыйжалуу кадамдардын бири болуп саналат.
Коргоо Раяз
Ал сода тиш ажыроого алып келиши мүмкүн экендиги тууралуу эч кандай күтүлбөгөн керек. Анткени, кант жүктөлгөн эле. Бирок, газдалган жиберүү менен кислота да chompers боюнча бир катар турат.
Болом Bone соолук
Айрым изилдөөлөр кола сөөктөрдү алсырашы мүмкүн көрсөтөт. эксперттер башында сода менен кофеин жана / же лимон кислотасы күнөөлүү болушу мүмкүн деп шектелип жаткан болсо да, акыркы изилдөөлөр бул суусундугу тамак-кальций-бай сүт ордуна келет деген сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн.
Balance Blood Sugar
Сода Кант диабетинин 2 үчүн тобокелдиктерди жогорулатуу, быйыл сенин Кан жөнөтө аласыз. Бир изилдөө дурус ичип же эки күндүк эл ооруларына 26 пайызга көп экенин көрүштү.
Сергек жүрөктүн абалын,
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кант бир диета жогорку жүрөк оорулары үчүн негизги коркунуч болуп эсептелет, алардын ичинен эки жогорку холестерол жана Триглисериддин катмары менен тыгыз байланышы бар экенин көрсөткөн. Чындыгында, бир изилдөө сайын бир канттуу Ичимдиктин ким ичип 20 пайызга жүрөк оорулары үчүн өсүшү мүмкүн экенин көрсөтүп турат.
акылдуураак МИМКнын
ордуна гидратталган жана ден соолугу үчүн бул суусундуктардын бири көрүү:
- Жакшы эски модада суу : Бул жерде эч кандай сюрприз. Бул сергитет жана кайрадан жандандыруу үчүн мыкты жолдорунун бири.
- Белый чай seltzers: Бул бир эле печаттан үчүн болушу керек эмес, бирок ал да сымбаттуу сага жардам бериш үчүн мыкты жолу болуп эсептелет.
- Таттуу чай (ысык же муздак): бир аз көбүрөөк даамын керек? нөлдүк-калория таттуу даам чай көр.
- Кошулбаган кофе (ысык же муздак): Сиздин чөйчөктү май-сүт тандап, чай сироп секирип менен аз-атайбыз болгула.
- Төмөн-майы же майсыздандырылган сүттү же сүттү башка, soymilk сыяктуу, бадам, сүт, же жүктөө сүт
Кубаныч Бауэрге By, магистр, RDN, канада, Саламаттык сактоо жана Обаманын бүгүнкү үчүн Nutrition эксперти жана азыктандырып, Сладости негиздөөчүсү. Кубанышыбызга акыркы китеби кубаныч-түлүк үчүн керексиз тамак болуп саналат.