Турмуш Сиздин Азаттыктын Brew кантип узарт болот
ичип Айрым изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, өз өмүрүн узун, жардам бере алмак. Туура, кофе кирген кара шоколад каршы эскирип superfood жана шарап. Бирок, башка тамак-аш менен, окуя сыяктуу эле жөнөкөй нерсе эмес да: "Сен дагы бар, ары жашап турайын". Жөнүндө тамактанып жакшы менен жаманды билип, аны бир эле иштеп кантип каршы улгайып калган тамак .
Coffee: An Анти-Aging Суусундук?
Coffee америкалыктардын булага антиоксидантка ири булагы болуп саналат.
Чынында, күн сайын АКШ калктын жарымынан ашыгы тамактанып ичишет. Бул жардам өмүр сүрүү жогорулатуу мүмкүн ичимдиги катары чай карай бир себеби болушу мүмкүн.
Журнал Жүгүртүүдөгү А-ноябрында 2015-изилдөө сайын үч жылдан беш чөйчөк ичкен адамдар мезгилсиз өлүмгө 15 пайызга төмөн рискине ээ экенин аныкташкан. Бул натыйжа Decaf, ошондой эле кезектеги caffeinated тамактанып киргизилген. Coffee ичүү жүрөк оорусунан каза аз, нейрологиялык оорулар жана өзүн-өзү өлтүрүү менен тыгыз байланышта болгон. Бул рак өлүм салыштырылып эмес. чай ичип көп изилдөө менен бирге эле, бул калктын жалпы жумур карап, алардын жүрүм-турум жана өздөрүнүн ден соолук боюнча жылыштар байкалган дегенди изилдөө бул түрү, эпидемиологиялык болчу.
Жакында, Internal Medicine тарыхы баяндалган китепте жарык көргөн эки 2017 изилдөөлөр узак өмүрүндө менен кофе ичип байланыштырышат. Көп европалык аял изилдөө көпчүлүк тамактанып ичкен катышуучулар эч кандай тамактанып ичкен эмес, адамдарга карата эч кандай себепсиз өлүүнүн 10 пайызы коркунучу төмөн болгон.
Дагы бир California жана Hawaii 85000 катышуучуларын, анын ичинде африкалык америкалыктар ашуун негизделген изилдөө, эне Hawaiians, жапон америкалыктар, испан, 45, 75 жашка чейинки курактагы ак. жок, ичип-жылга салыштырмалуу, кофе керектөөнүн төмөнкү жалпы өлүмдүүлүк (үзгүлтүксүз жана Decaffeinated Азыр чай да) менен байланыштуу болгон.
Албетте, 2015-изилдөө сыяктуу эле, бул эпидемиологиялык изилдөөлөр жана ичип өмүр, жөн гана өз ара жылдарды кошумчалайт экенин эч качан далилдей албайбыз. Бул кофе ичкендердин да ден соолугу үчүн пайдалуу башка жалпы жашоо адаттарды болушу мүмкүн деп божомолдоого болот.
Эмне үчүн Coffee бир Superfood барбы?
антиоксидант жана кофеин: Coffee Ден соолук таасирин тийгизиши мүмкүн болгон негизги эки компоненти бар. Бул эки заттар ден соолук жана анти-карылык артыкчылыкка ээ. Антиоксиданттар, мисалы, (алардын күнүмдүк ошентишет клеткалардын бир зат катары өндүрүлгөн) эркин радикалдар менен шартталган клеткаларга дене оңдоо зыян жардам берет. Caffeine белгилери бир катар жакшыртууга жардам көрсөтүп келет, ал тургай, Паркинсон оорусун жана башка курактык мээ көйгөйлөрдүн менен күрөшүүдө маанилүү болуп калышы мүмкүн. Coffee антиоксидантка жана кофеин менен жүктөп, жана ар бир ден соолугун жакшыртуу жана өнөкөт оорулардын рискин төмөндөтүү үчүн ар кандай мүмкүн болгон пайдалары бар.
Coffee саламаттык пайдасы
узак тышкары, кофе, бул саламаттыкты сактоо менен тыгыз байланышта болуп калды:
- жүрөк оорулары (аялдардын өлүмүнүн коркунучу 25 пайызга азайды чейин)
- (диабет, 60 пайызга чейин кыскарган тобокелдиги)
- Түшкү (чейин 65 пайызга чейин кыскарган тобокелдиги)
- жоон ичеги рагы (25 пайызга чейин кыскарган тобокелдиги)
- кара сарык (чейин 80 пайызга чейин кыскарган тобокелдиги)
- өттөгү (дээрлик 50 пайызы кыскарган тобокелдиги)
- Паркинсон оорусу (80 пайыз риски төмөндөшү чейин - кыязы, кофеин менен)
- оору жардам (себеби, кофеин менен)
- муунтма жардам (кофеин кайра)
- тишке коргоо (анткени, чай ичинде бирикмелердин жана бактерияга каршы чаптама касиеттери)
Coffee саламаттык тобокелдиктер
изилдөө өтө жакшы болсо да, дагы эле ичип кээ бир эске бар. Анткени, кээ бир адамдар кофеин таасири өтө сезгич келишет. Бул, өзгөчө, жогорку көлөмдө, уйкусуздук жана jitteriness алып келиши мүмкүн. кош бойлуу аялдар үчүн, күнүнө 200 мг бир кофеин капкак сунушталат - Кээде жогорулаары бар аруулайбыз.
Карылар аялдар да, кофеин жогорку өлчөмү, алардын ымыркай Бухрий жана уйкусуз түндөрдө алып келиши мүмкүн болсо, алардын жалпы кофеин алууну эске алышы керек.
> Булак:
> Ding M, Satija A, Bhupathiraju SN, Ху Y, Sun Q, J Хан, Лопес-Гарсия E, Willett W, Van Dam RM, Ху FB. 3 ири келечектүү топ жалпы менен Coffee Керектөө жана алып-айрым өлүмү бирикмеси. Тиражы. 2015 Dec 15, 132 (24): 2305-15.
> Гюнтер MJ, Murphy N, Cross AJ, Dossus L, Dartois L, Ark 10 өлкө менен кофе ичүү жана өлүмдөр: A улуттуу когорта изилдөө. Энн Intern Med. 2017.
> Loftfield E, Freedman ND, Graubard BI, Guertin KA, Black A, Huang WY, Shebl FM, Мэйн ST, Sinha R. ири АКШ келечектүү когорта изилдөө Coffee Жалпысынан менен Керектөө жана алып-айрым өлүмү бирикмеси. Am J Epidemiol. 2015 Dec 15, 182 (12): 1010-22.
> Park SY, Freedman ND, Haiman CA, Le Маршан L, Wilkens LR, Setiawan VW. Total жана себеп-айрым өлүмү арасында Nonwhite калк Coffee Керектөө бирикмеси. Энн Intern Med. 2017 11.
> Перейра MA, Паркер ED, Folsom AR. Coffee керектөө жана 2-тип шекер диабети тобокелдиги: 11-жылы болжолдонуп жаткан 28 812 аялда изилдөө. Arch Intern Med. 2006-жылдын 26-июн, 166 (12): 1311-6.