Эгер бир же бир нече кошумча алып америкалыктардын 50 пайызы бири бар болсо, анда сиз жесе бир аралашмага зыяндуу болушу ыктымал экендигин билиши керек.
Бир кызыктуу изилдөөнүн, анын жыйынтыгы Multivitamin пайдалануу ары Теломер узундугу, жайыраак уюлдук карылыктын көрсөткүчү менен байланышы бар деп божомолдогон качан кабар айткан. Бирок, жалпысынан, жесе боюнча илимий-изилдөө-тамыр, рак, же мезгилсиз өлүмгө дуушар болуу ыктымалдыгын азайтуу үчүн эч кандай олуттуу пайда алып билдирбейт.
бир Multivitamin боюнча ар кандай изилдөө жыйынтыктары дал келбеген же бейтараптуулукту сакташат бир себеби болушу мүмкүн ар кандай азык айкалыштырылып кесепеттерин иликтеп жатат. Бирок, айрым компоненттер боюнча клиникалык сыноолорго жана башка изилдөөлөрдүн натыйжалары боюнча проблемалуу болушу мүмкүн тактоого жардам берет. Бул жерде алар сенин Multivitamin бар болсо, кызыкдар болушубуз керек, жети кошумча азык болуп саналат.
Vitamin E
Vitamin E кошундулардын жүрөк оорусунан тобокелдигинин өсүшүнө жана ар себеп өлүмү менен байланыштуу. жүрөк-кан тамыр оорулары, же туш келди витамин Е же 400 Ius кылууга дайындалып, диабет же Жара бир тарыхы менен улгайган адамдардын ми узак сот кабыл алышкан адамдар жүрөк оорусунан тобокелдиктердин 19 пайызга өскөн ашык . An мурда талдоо Джонс Хопкинс University изилдөөчүлөрү, ошондой эле витамин Э. 400 Ius күндөлүк дозасын керектелген адамдар же өлүм коркунучу өсүп алты пайызы шилтеме ашык тарабынан жүргүзүлгөн
Бул азык чийки мол болгондуктан жаъгактан жана үрөн , коркунуч туудура турган бир түртүү дагы кереги жок.
Бета-каротин
Бета-каротин кошундуларын көбөйүп, рак коркунучу бир тыгыз байланыш бар. Изилдөө эрте ал бета-каротин алуу топтун катышуучуларын көрсөткөн жана витамин А өпкө рагына чалдыгуу коркунучун көбөйүп, анткени токтогон.
ал токтоду чейин изилдөө бета-каротин эмес, адамдар менен салыштырмалуу бардык себептер боюнча өпкөнүн рак оорусу менен 17 пайызга көп өлүмүнүн 28 пайызы көп чалдыгаарын көрсөткөн. А кийинки аялдар үчүн, бул терс таасирлери да кошулмаларын токтоткондон кийин көз жумганын көрсөттү. Бета-каротин менен толуктоо жана башка маанилүү жутулушу тоскоол кылышы мүмкүн тамак carotenoids (алардын саны 600дөн ашат, алардын ичинен).
Vitamin A
Витамин кошумчалар кескин хип жарака тобокелдигин жогорулатуу, сөөктөрдү начарлатышы мүмкүн. Терс рыногунда көп жесе табылган денгээлде маалымдаган. Бир изилдөөгө ылайык, 0,5 мг салыштырганда 1,5 витамин А мг-дан (5000 Ius, Supplement маалымат этикеткаларында саналып Daily баалуу 100 пайыз) кыскартылган сөөк жер казынасын пайдалануу жыштыгын жана өсүп хип сыныктарын тобокелдиги менен байланышкан деп табылган. Мындан тышкары, витамин А, ошондой эле аны менен толуктоо тергөө изилдөө мета-талдоо менен ар кандай себеп боюнча өлүмгө 16 пайызга өсүшү менен байланыштуу болду. Бул витамин сыяктуу Alpha-каротин жана бета-каротин сыяктуу өсүмдүктөрдүн тамак-аш алынган, provitamin А carotenoids, тартып алуу акылдуулукка жатат.
микроэлементтүү
Микроэлементтүү B витамин синтезине бир синтетикалык түрү болуп саналат.
Мен тамак-аш синтезине нормалдуу иш-чараларды үзгүлтүккө учуратуу мүмкүнчүлүгү бар жана эмчек, простатит, жана кочуштап рактын өсүшүнө тобокелдиги менен байланышкан микроэлементтүү кислотасы менен толуктоо качуу сунуштайбыз. Folate клеткаларын өстүрүү жана бөлүү жана Доктурлар өнүгүп Мээ түтүгүнүн кемчиликтерди алдын алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Керектеген буурчак жана жашыл жашылча - азык-түлүк синтезине бай булактары - күн сайын бир Folate-тийиштүү абалда кош бойлуулуктун кирүү курагы төрөө аялдарды жардам берет; Бул Folate кош бойлуулуктун алгачкы төрт жума ичинде жүлүн кемчиликтерди болтурбоо үчүн аракет кылат, себеби, маанилүү, көпчүлүгү аялдар, бирок андай эмес, алар кош бойлуу экенин билем.
буурчак, жашылча синтезине көп бар болгондуктан, healthfully жеп жаткан болсо, кем жөнүндө тынчсызданууга эч кандай негиз жок. Башка жагынан алганда, синтетикалык микроэлементтүү кошундуларын кийин өмүр рак жана натыйжалары менен байланышкан да, энелерге алардын балдары үчүн Folate-бай тамак-аш жеп, ден-соолугуна пайда көбөйтө албайт.
селен
Жогорку денгээлде Селен диабет, жогорку холестерол, простата безинин рак, жүрөк-кан тамыр оорулары, ойлонткон жактуу склероз (ALS), жабыр тарткан иммундук системасы менен начар калкан системасы менен тыгыз байланышта. Угулганы менен, өтө эле аз селен да, зыян алып келиши мүмкүн. туура иш, албетте, туура азык-түлүк жетиштүү өлчөмдө болот. жемиши туура тамактануу бай жеп жаткандар, жаъгактар жана урук өстүрүү менен кошумча селен кереги жок.
жез
Ашыкча, себеби Жез бир кошумча катары кабыл алынбашы керек жез көбөйүп, рак жана жалпы өлүмү менен байланышкан жана тосушту ооруларынын рискин көбөйүп жатат. жез камтыган эт алууну азайтуу жана качуу жесе жез ашыкча жол бербөө үчүн натыйжалуу жолдору.
темир
Аныкталган муктаждык же кемчилик бар болсо, Темир гана кабыл алынууга тийиш. Гем темир мал азыктарын жана тамак-гем темир өсүмдүктөрдүн тамак-аш азыктарынын жана толуктоолор алынган табууга болот. этти гем темир ашыкча темир көбүрөөк менен байланышкан тобокелдиктерди кабыл алуу, жашылча жана андан дагы көп absorbable болуп саналат. ашыкча темир дүкөндөр далил бар - темир бир тийген, себеби - жоон ичеги рагына, жүрөк-кан тамыр оорулары менен neurodegenerative оорулардын рискин жогорулатат. Ошентсе да, кошумча эмес гем темир улам кош бойлуулук же оор этек кир кан үчүн, мисалы, бир изилдоо, темир санда болсо да пайдалуу болушу мүмкүн.
Эмне үчүн Vitamins жана пайдалуу кендердин алып?
бул азыктарды курчап турган ушунчалык менен кам көрүп, эмне үчүн ар кандай витамин-минералдык кошулмаларын алып? бир Multivitamin жана минералдык кошумча жумуш кемчиликтерди же сиздикке алдын алуу тамак-аш жетпеген жерлерде иштөө болуп саналат. кээ бир топуктуу оптималдуу алынуучу жалпы жана өнөкөт оорулары үчүн коркунуч болуп саналат. Эреже катары, америкалыктар жетишсиз азык, натыйжада, була, магний, калий, азык-түлүк жана синтезине А сунуш кылынган суммаларды төмөнкү жалмап, C, жана алар ар бир Байланышуу идеалдуу суммасын өтө аз деп healthfully тамак жеп жана минералдык гана тамак оптималдуу санда керек.
Ал тургай, аш болумдуу-тыгыз, өсүмдүк-бай тамак-аш жана, кыязы, пайда үчүн мал азыктарын азайтуу, сиз кээ бир азык-жылы изилдоо болуп маселеге Нускасы: негизинен мал чарбачылык азыктарынын табылган майындагы B12 жана K2; жаныбарлардан алынган азыктарды дагы bioavailable болуп цинк; биринчи кезекте, йоддолгон туз келип чыккан йод; жана тери, биз күн дуушар болгондо пайда витамин D. Бирок, мал азыктарын алып жооп болуп, анда өтө көп мал, белок, мал майлардын, гем темир жана башка мал-аш булгоочу коркунучуна эмес. Ошондуктан, көпчүлүк эл үчүн, анын жардамы менен аман-эсен, жакшы иштелип чыккан Multivitamin пайдалуу болушу мүмкүн.
Жегиле, жакшы, ары Live
ар бир диета телегейи текши жүрбөй жаткан болсо, эч кандай Multivitamin же кошумчалар жөнүндө жетиштүү бүт тамак-аш азыктарынын жана азык-тыгыз, өсүмдүк-бай диета ордун алат. Эгер ден-соолукта, узак өмүр да жашагыбыз келсе, жакшы тамак жешет. Реал, азык-бай, жөн гана топуктуу жана минералдык алда канча табигый тамак-аш азыктары менен камсыз кылуу. жогору турган тамак-аш да табылып, белгисиз азык толук спектри менен камсыз болот. Бул эч кандай Multivitamin жуптала алат нерсе.