Масштаб программасынын Beyond Салмагы Watchers "кыйын, бирок, силер эле чечип алам.
Төмөнкү Эгерде салмагы , сиз мониторинг калория мындан ары жараянынын бир бөлүгү экенин билебиз. Тескерисинче, Упай саны. Ар бир күн, сиз жынысына, курагына, бийиктиги, машыгуу даражасына, ал эми салмагы максатка негизделген пункттары боюнча бөлүнгөн санын бар. Ар бир жумада сиз тандаган кандайдыр бир жол менен колдоно алышат "Flex Points" бар. Exercise жетиштүү, жана тамак-аш үчүн кошумча упай.
Сиз салмагын жоготуп жатса, балким, буга чейин ийгилик дагы башкалар кез-кезде, аягы суюктук, уруксат берүү, ал эми сенин күнүмдүк Points бюджетке туура болот тамак таап келип такалат экенин түшүндүм. Ал тургай, катуу (кээ бир адамдар үчүн) деп айттырышты жеп, ар бир тиштеп-аракетти талап кылат "Beyond система" упай системасы менен.
"Масштаб артында" кылат, эмне үчүн кыйынга турат?
Көптөгөн Салмагы Watchers мүчөлөрү "Упай" жана "Points Plus" системасын өздөштүрүү үчүн күжүрмөн эмгектенишет. Алар тамак-аш, закускаларды, жана босогосун аттоо үчүн коё үчүн Тандалмаларга бар - алар күнү-жылдын акырына карата колдо бар так канча упай билем. тамак-аш азыктарынын жаңы системасы айрым бир жагдай жетиштүүбү эле, ал тургай, кээ бир түрлөрү үчүн пункттарды төмөндөтөт келатат (арык бир протеин, мисалы,). Бирок, бир жолу "алгылыктуу" кирет башка, кадимки тамак-аш азыктары, азыр дээрлик мүмкүн эмес болгум бар - ал тургай, ар бир жолу бир аз.
Бул жерде Салмагы Watchers жаңы "масштаб артында" мамиле ойду кантип:
- Калориялар азык-түлүк баасы канчалык көп SmartPoints базасы калтырган.
- Биз анда кант себеп жана каныккан майларды көп (бул SmartPoints наркын көтөрүү)
- Ошондой эле белок карап (кайсы бир аз жардам берет)
- максаты: Сиз дагы мөмө, жашылча жана арык белок жана шекерди жана алгылыксыз майын жеп баштайбыз.
Бул бардык балмуздак бир сузгуч, күрүч бир чыны, же Бир стакан шарап сиздин упайлар туура үйдүн төбөсүндөгү тешик аркылуу эсептеп жибериши мүмкүн экенин түшүнөбүз чейин улуу угулат!
Колдонуу Сиздин ачка башкаруу үчүн төмөн Points Сладости
арыктоо үчүн бир негизги стратегиясы ачкачылык башкаруу болуп саналат. Бул закускаларды келип жерде силер тамак ачка жатасыз чейин күтүп, создуктура турган болсок, анда ашыра аласыз жакшы мүмкүнчүлүгү бар. mindfully тамактануу ортосунда силер тамагы болсо да, олуттуу ачкачылык кыйнап эч качан мүмкүн.
таттуу, crunchy же туздуу бир нерсе издеп жатат да, силер бул жерде даамдуу мамиле таба аласыз. мыкты бөлүгү болуп саналат? Бул жей турган бардык баалуу 4 упай же андан аз болуп саналат.
4 упай
- Chex Mix, салттуу (1/2 с.)
- Өсимликлер анын коктейл арахис (30)
- Өсимликлер, кургакчылык куурулган арахис (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (1 чыны)
- Post бадам менен сулуну Honey мейиз дан (3/4 с.)
- Quest барлар (көпчүлүк сорттор)
3 упай
- Apple сыра 1 кашык арахис май менен
- 1 кашык арахис май менен сельдерей эки тобун
- Сорпосу негизделген жашылча шорпо (1 чыны)
- Агартуучулар бренд балмуздак барлар (кызмат 1)
2 Points
- Peanut май банан ролл бодибилдинг
- Агартуучулар бренд чипсы (1 келерин)
- Жумуртка (1)
- Light кайнатып күйбөйт (3 чөйчөкчө)
1 Point
- Popcorn торт (1)
- Hard Кенди (1)
- Менменсинбейт буудай дан (1 с.)
- Gingersnap куки (бир аз)
- Fat акысыз хот-дог (1)
0-Пойнт
Салмагы Watchers программасынын мыкты өзгөчөлүктөрүнүн бири нөл пункту тандоо зор тутуму болуп саналат. бир нече кошпогондо, жеген ар бир мөмө-жемиш нөл пункту мамиле болуп саналат.
Бул нөл упай үчүн алма, банан, жүзүм бир чыны, кулпунайды бир чөйчөк, же crudites бир тактайча болушу мүмкүн дегенди түшүндүрөт. малып, бир аш кашык кошуп, жана ачкачылык тарыхы болуп саналат. Бирок, өтө маанилүү, ченеми үстөмдүгүн эстеп: чие бир чыны нөл упай болушу мүмкүн, бирок, чие бир фунт калория бир көп!