Эгер жашоодо стресс менен жашап келсе, бей аны сактап калуу жолдорун издеп мүмкүн. Сен ой жүгүртүү сыяктуу эле, машыгуу же стресстен ыкмаларын аракет болушу мүмкүн, бирок, уруко чакан ashwagandha эле көрсөтүп тургандай, кээ бир изилдөөлөр бар (Withania somnifera) жардам берет.
Көп учурда бир adaptogen чыныгы Ginseng -ashwagandha үчүн botanically кандай байланышы жок болсо да, алар "Индиялык Ginseng" деп аталат (бир зат менен энергияны күчөтүү менен стресске сиздин туруктуулугун бекемдөө үчүн деп).
Ashwagandha үчүн пайдалануу
стресс жана кооптонуу үчүн колдонулуп жаткан тышкары, ashwagandha оорудан кийин, иммундук системаны жогорулаткандыктан деп айтылат.
Ошондой эле, мисалы, Кудайберген артрит, оору, чарчоо, ичеги ооруларын, тери ооруларына, мээче Денеде Атаксия, кант диабети, жогорку холестерол жана Паркинсон оорусу сыяктуу шарттарды мамиле багытталган аныктамаларындагы киргизилген.
Ashwagandha артыкчылыктары
ashwagandha изилдөө чектелген эмес, бирок бир нече изилдөөлөр уругу төмөнкү саламаттык сактоо маселелерин чечүүгө пайдалуу болушу мүмкүн деп ойлойм:
1) Тынчсыздануу
2014-жылы КЕСҮҮ жана Толуктоочу Medicine журналы басып чыгарган бир карап чыгып, изилдөөчүлөр тынчсыздануу үчүн ashwagandha пайдалануу боюнча беш мурда жарыяланган сыноолорго талдоо. Бардык беш изилдөөлөр ashwagandha менен дарылоо тынчсыздануулар менен стресске өлчөө таразага көбүрөөк көздөн жакшыртуу (Жара салыштырмалуу) алып деп табылган.
Алардын Жыйынтыктасак, изилдөөчүлөр сыноолорго колдонулган мүмкүн болгон бир көз-караш боюнча түшүнүксүз же жогорку тобокелдик жана ар түрдүү изилдөө ыкмалары эле бар экенин эскертти.
2) Салмагы жоготуу
Алдын ала изилдөө ashwagandha өнөкөт стресс менен адамдардын арыктоо үчүн пайдалуу болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат. а 2017-изилдөө Мисалы, өнөкөт стресс менен жашаган адамдар ashwagandha тамыры көчүрмөнү же эки күн сайын сегиз жума бою Жара да кабыл алды.
ashwagandha менен дарылоо бир Жара салыштырмалуу, төрт жана сегиз жума бир кабыл стресс масштабда упайлары азайышына алып келген.
Бар кумарлана да бир топ жылыштар болуп, дене салмагын, дене салмагынын индекси (BMI), жалкоолук тамактануу, ашказан, бакубаттык жана бакыт.
3) Muscle Күч менен калыбына келтирүү
Ashwagandha булчуң күчүн, изилдөө үчүн 2015-жылы спорт Азыктануу жана эл аралык коомунун жарык көргөн изилдөө отчеттору боюнча, каршылык даярдоо бир аз тажрыйбасы бар адамдар ashwagandha же сегиз жума бою Жара да алып, дем алат. иликтөөнүн жыйынтыгы боюнча, ashwagandha алып, адамдар курал-жарак жана көкүрөгүнөн арсында жана бут узартуу көнүгүүлөрдүн жана көп булчуң өлчөмүн булчуң күчү бир кыйла көп өсүш болгон.
бул жерде табылды
Ashwagandha капсула күкүмү жана Тундурма, жаратылыш коргоо боюнча адистештирилген көп саламаттыкты сактоо, азык-түлүк дүкөндөрү жана дарыкана табууга мүмкүн болгон бардык жеткиликтүү. чөп көбүнчө Ginseng жана Rhodiola сыяктуу чөптөрдүн ар кандай камтыган adaptogen толуктоолор иштейт.
Side Effects
изилдөө карап айтымында, ashwagandha терс таасирлери тааныбайт, башына оор сезимин, көрүү, бийик тестостерон көлөмүн, ошондой эле өсүп, карын зили да кирет.
бул абдан чоң дозада кабыл алынган болсо, чөп боюнан шарт түзө алат. Ошондуктан, кош бойлуу аялдар ashwagandha колдонуудан алыс болуусу керек.
Эмчек эмизген аялдар жана балдар да ashwagandha алыс болушубуз керек.
Ashwagandha да barbiturates менен организмден жогорулатуу (толкунданып борбордук системасын ындыныбыз өчүшү дары-а класс), өзгөрбөс жана тынчсыздануу дары мүмкүн. төмөн кортизол же кабыл алган адамдар, алардын кортизол ashwagandha качышыбыз керек таасир дарыны.
Эгер кан-бутоо дарыны же кан баш аламандык бар болсо, ashwagandha алдында дарыгерге кайрылуу керек. чөп чейин эки апта дегенде бир пландаштырылган хирургиялык жол менен токтотулушу керек.
Ишти баяндамасында ashwagandha камтыган капсул колдонулгандан кийин бир 32 жаштагы Дени сак аял thyrotoxicosis иштелип чыккан (денедеги ашыкча бездин гормонду себеп шарт).
Supplements коопсуздугу текшериле элек жана азык-зат кошундулары кыйла бар эле, кээ бир азык-мазмуну этикеткасында эмне айырмаланышы мүмкүн.
Дукат
Өнөкөт стресс кыйла натыйжалуу, мисалы, үзгүлтүксүз көнүгүү жана эс ыкмалары сыяктуу ыкмалар, бир катар менен ишке ашырылат. ashwagandha уйкусуздук жана тоюу болуп Стресс жана стресс байланышкан шарттарын азайтууга жардам бере алат деп эсептейт кээ бир изилдөөлөр бар болуп турганда, ири масштабдагы клиникалык сыноолор жүргүзүлгөн эмес. Кантип эле Сен ал аракет ойлоп жатасыз болсо, саламаттык сактоо камсыздоочу менен сүйлөшүү үчүн, ал силер үчүн туура аныктоо үчүн толук ишенсек болот.
> Булак:
> Choudhary D, Bhattacharyya S, Joshi K. Body Салмагы Бойго жеткен Өнөкөт Стресске кабылганда аркылуу мамиле Ashwagandha Root экстракты башкаруу: Эки жүздүү-Сокур, көр, Жара башкарылган сыноо. J тилибизди негизинде Кошумча Altern Мед. 2017 Jan 22 (1): 96-106.
> Pratte MA, Nanavati KB, Жаш V, Морли CP. Тынчсыздануу үчүн альтернатива дарылоо: Ayurvedic уруктуу ashwagandha (Withania somnifera) кабарланган адам сыноо жыйынтыгы боюнча системалуу кайра карап чыгуу. J Altern Комплеман Med. 2014-дек; 20 (12): 901-8.
> Wankhede S, Langade D, Joshi K, Sinha SR, Bhattacharyya S. булчуң күчү жана калыбына келтирүү боюнча Withania somnifera кошулмаларын таасирин изилдөө: а клиникалык изилдөөлөр сот. J Int Soc Спорт Nutr. 2015-жылдын 25; 12: 43.
>: Полная сайтында камтылган маалымат окутуу максатында гана арналган жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.