таза тамактануу ден соолукту дүйнөдө ысык тема бул күн болуп саналат. ал чынында эле таза эмес да адам жесе деген эмнени билдирет? Ким таза тамак үчүн келген эмес беле? Бирок, бир аз жумшагыраак болуп мөөнөткө тышкары, биз да, биз да тамак үчүн балдарга эч качан алардай болбошубуз керек муну кылганга аракет кылышат?
Биринчиден, ал таза жеп . Бул термин биздин тамак-аш эле гигиеналык тазалык да билдирет. "Мөөнөттүү таза жеп " кайра иштетилген тамак-аштан жана бүт тамак-басым билдирет.
Бул жөнөкөй көрүнгөнү менен. ал ага түшүп келгенде, негизинен тамак-ашты жесе чындык орточо үй-бүлөсүнө бир нече өзгөртүүлөрдү кетиши мүмкүн.
Бул жерде үй-бүлөсүнүн жегенге адаттардан тазалоо баштоо үчүн бир нече ыкмалары бар.
1. чогуу бир үй-бүлө катары дени өзгөртүүлөр жөнүндө талкуулоо.
Бул бир жашоо үчүн керек болсо, бул күнү ар бир адам үчүн жакшы. саламаттык сактоо пайдасы жөнүндө ойлонуп: сезимде кандай улуу, сиз канчалык көп энергия керек, бүт азык-денебизди жана күчтүү кылып жеп кандай. Сиз кесип түзөсүз нерселерден оолак эмес. план түзүү менен башташ үчүн кайда чечет.
2. жай баштоо.
Ал бир эле учурда бардык нерсени өзгөртүүгө аракет караганда бир канча убакыт бою иштөө үчүн бир топ нерселерди териш үчүн кыйын болот. Балким, тамак-аш жана закускаларды көбүрөөк жашылча-жемиштерди кошуу менен башталат. үй-бүлө менен даамдуу, дени сак жолдор үчүн даамын алат кийин, алар кайра иштетилген чечим жок көрүп, абдан капа болот.
3. алмаштыруулар табуу.
баланын сүйүктүү сала кетип алуу баштоо үчүн мыкты жер эмес болушу мүмкүн, бирок, тескерисинче, алар биринчи жагат дени сак, бүт азык-түлүк ыкмаларды табуу.
Анан, ошол жаман тандоо чыгып коргошот. Бир тактика эле кайра иштетилген же жей турган жерден чыгалы, аларды толтуруу мүмкүн. Бир-бирден адамдарды жаман жолдор жок, алар акырындык менен таза, бүт тамак-аш азыктары менен алмаштырылат унутулат. Сенин балдарын сени менен алмаштыруу чабуулун да ден-соолукта өзгөртүүлөрдү эске азайтууга жардам берет.
Бул жерде бир нече улуу снэк ордун алмаштыруу болуп саналат:
иштетилген котормосу | Бардык азык-түлүк котормосу |
Fruit Snacks | Жүзүм, клубника, малина, же арбуз |
сода | Шуулдап чай суулар |
Potato Chips | Үй каттама чипсы жана чыгаан |
Store-сатып granola барлар | Үй granola барлар |
4. планы, план, план!
Бул иш көптөй угулат, бирок чынында эле узак мөөнөттүү тамак пландоо убактысын жана күчүн үнөмдөйт. таза тамак бир чоң бөлүгү тез тамак-аш жана алдын-ала даярдалган тамак төлөбөй жатат. тамак-аш жана тамак-аш жасап пландаштырып менен, сиз алып жеп, соода машина бир нерсе алайын деп акыркы мүнөттөрдө чечим кача алабыз. Эгер бул тамак, бүт азык-түлүктүн кээ бир түрлөрү чыгып пландаштырылган кийин, сиздин тизмесин жана азык-түлүк дүкөнүн бас. дени сак жолдор менен Чыгдан жана муздаткыч Кампадан баштоо үчүн мыкты жай болуп эсептелет.
5. Prep сиздин тамак-аш.
Ал эми пайдалуу тамак-аш алып, биринчи кадам болуп саналат, бирок, чыныгы ийгилигибиз кийинки кадам тамак prepped менен барып, даяр эмес. Бул жемиштерди жууп, бөлүп жашылча бар дегенди билдирет, ошондуктан, керек болгондо, алар жегенге даяр. дени сак чейинки portioned жемиштер кандай пайда алып келсе, муздаткычта тартмасынан снэк убакыт же түшкү тамак, бир сыдырым кабыл алуу үчүн, бир жолу болуп саналат. Ошондой эле, ал, жөн гана, чынында, сатып пайда баарын жеген жеткизүүнү камсыз кылуу үчүн бир жол.
6. эске бюджетти болгула.
бүт тамак-аш менен учурдагы жана келечектеги ден соолугуна болгон салым. Биз бул банкты бузуп болсо, анда ал көпкө чейин улана турган бир мүнөз эмес. бекем азык-түлүк бюджет тынчсыздануу болсо, бул жерде бир нече ыкмалары бар:
- сезондук жашылча-жемиштерди жеп буруу.
- акыл органикалык чыгарба кереги жок.
- Модалуу "супер тамак-аш азыктары," жакшы, бирок Чиа уруктар жана анда goji мөмө сиздин бюджетке туура келбейт, ал жөнүндө кабатыр болбо. Ошол күн сайын жемиштер кандай пайда алып келсе буруу.
- токтоп тууралуу унутпагыла. Frozen жемиштер жана жашылча улуу азыктык мазмун жана тамактануу кошуу үчүн үнөмдүү жолу болуп саналат.
Бул алты учтары менен, ачык жана таза бир убакта өз үй-бүлөсүнүн ден соолугу бир кадам жакшыртуу жеп баратам.