ал бюджет жөнүндө бир аз болгон майлуу тамакка убакыт артынан мүмкүнбү? Сиздин тамактануу планы банкка бузууга эмес. силерди тамак үчүн, бул жол менен кабыл Бул көрүүгү чыгымдарды сактап калуу үчүн колдон.
Артка негиздери
көмүртектерге диета Аз жеп, ал эми акча үнөмдөө жөнүндө ойлонуп, ал кайра тамактануу негиздерин карап чыгып, ар бир акча сактап бере алары тууралуу ойлонуп көрүүгө жардам берет.
Муну жасап жатканда, сен көп эмес жолдору жөнүндө көп убакыт сарпташат кантип түшүнөбүз. Ошондо биз негиздерине кошуу каалаган акчам кайсы таба алабыз. Биз тамак-аш керек тамак-басымдуу көпчүлүгүн түзгөн бир аз болгон майлуу тамакка негизги элементтери, үч түшөт категориялары: белок, жашылча-жемиш жана тоъ майлар. ар бирин алып, акча сактоо жолдорун табышат.
Чыгымдарды жалгыз жетекчилик эске албашы керек. Ошондой эле тамак-аш азыктарынын ар кандай, жеп маанилүүлүгүн эске алуу керек азыктык баалуулугу ар кандай тамак-аш, жана тты. Сиз органикалык, жергиликтүү өз алдынча башкаруу, туруктуу, же гумандуу тамак-аш системаларын колдоо үчүн келсе, Сиздин азык-түлүк этика дагы карап чыгуу болуп саналат. Сиздин аз болгон майлуу тамакка көп учурда бул баалуулуктарды колдоо иштетилбеген тамак-аш азыктарынын, басым жасоо болуп саналат.
Сакталууда белок акча
Эт, балык, жана башка бир белок азыктарды көп учурда негизсиз, көп акча коротуп жерде болуп калышат. Бир аз болгон майлуу тамакка протеин бийик болушу керек эмес.
грамм болгон белок муктаждыктарын эсептөө менен баштоо. Андан кийин ар бир тамак же бутерброд менен кирет канча белок чечет. Бул адатта протеин абдан кымбат булагы болуп эт жана балыктар, сиз үчүн бюджетти жардам берет. аны сатуу боюнча турганда белок сатып стратегияларын колдонуу жана келечекте пайдалануу үчүн аны жаап салдырды.
аз-кымбат аз болгон майлуу белок булактарын киргизүү унутпагыла. Жумуртка, сүт, айран, быштак жана Tofu көп эт же балык эмес, белок граммы алда канча аз чыгым болот. Сиз тоок сатып келсе, алда канча үнөмдүү бир тоок, кесип үйрөнүү карап көрөлү. Бирок ошондой эле коюп сатуу боюнча колдук тоок төшү же жоон сатып акча үнөмдөө аякташы мүмкүн деп магазин.
Жашылча акча сакталууда
Келишимдик крахмалдуу жашылчалар бир аз майлуу диетага бир маанилүү бөлүгү болуп саналат. ири акча-кетиргич аларды жеп мурун жашылчалар жаман барып учурлар да жок эмес. Эгер жакшы ниет менен сатылып жаңы Брюсселде өсүп ала албай калышы мүмкүн экенин, экинчи, аларды катып. мисалы, калемпир сыяктуу кээ бир жашылчалар, жөн эле кесип жана Почта-кулпу, баштыкка да салып таштаган болот. Башкалары болсо, шпинат сыяктуу, ысык, же, микротолкундар менен каякка барат болот.
сен көп жаңы түшүмүн коротуп экенин болсо, тоңуп калган жашылча-жемиштерди сатып эске келет. Алар даамына жана азыктык баалуулугу сересинде токтотулган. Алар салат үчүн иштебеши мүмкүн, алар бышкан тамак көптөгөн пайдалары бар.
Дагы бир нерсе мезгилге сатып алууга же үчүн бир нече жөнөкөй нерселерди да өсөт . Чөптөр өсөт жеңил, ал эми мындай Zucchini сыяктуу кээ бир жашылчалар аз кам керек.
жашылча көп саны контейнерлерге жетилген болушу мүмкүн деп бир гана, бир аз ачык орун керек.
Ы акча сакталууда
Майлар тамак үчүнчү негизги категория болуп саналат. мисалы, зайтун майы, же карама же ӨЖТсы май жогорку oleic катары Дени майлары жакшы чечим болуп саналат. Тилекке каршы, мындай жүгөрү майы же үзгүлтүксүз ӨЖТсы май дегенде кымбат майлары, омега-6 май абдан жогору жана алардан алыс болот. сатуу боюнча Мына, же зайтун майы жакшы тандоо үчүн кампа клубдарында магазин.
Башка жогорку майлуу тамактар avocados, кокос майы, кокос, сүт жана сузгучу менен кирет. Бул жайгашкан жана жыл мезгилине жараша, бир аз кымбат болушу мүмкүн.
Кошумча акча сакталууда
бир аз болгон майлуу тамакка негиздерин алып кийин, тамак алып тегерете бир кошумчаларды кошуп келет. Сиз, балким, бир топ адамдар акчам карап да куткара албайт.
- Суусундуктар: Сен канча алкоголсуз суусундуктарды, бөтөлкөдөгү суу, чай ичип, чай, же башка ичимдиктер боюнча өткөрөбүз? Бул бюджетти, ошондой эле таштандыларды кайра иштетүү же идишти толтуруп жеп алат. жок-наркы ыкмалары аз наркы изде.
- Орехи и семечки тез супермаркет же соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүнүн жапырт бөлүмүндө Pound күнүнө чейин кеминде үчүн таба аласыз Кошумча болуп саналат. Ошондой эле складдык дүкөндө ири сунуштардан аз аларды таап алышы мүмкүн.
- Анонимдүүлүк буюмдар: сен ынгайлуулугу шыргый, ордунан козгогондо, жана башка пакеттелген аз болгон майлуу заттар көп сатып жатабызбы? Эгер өз ордуна бул кымбат баалуу заттар таянышыбыз үчүн салышы үйрөнө алабыз болсо кара. Мисалы, аз болгон майлуу чиркегичтерин аралашпайт, силер менен бирге өзүң супермаркетте жапырт урнанын келген заттар менен салып пакеттелген бир караганда, алда канча аз кымбат болуп, аты-бренд аз болгон майлуу шыргый, ошондой эле сүйлөө жеңил бирге.
Калдыктар Cut Out
Сиз салгандан эмне үчүн кулак салгыла жана ысырап кийинки жолу качууга мүмкүн этери жөнүндө ойлонуп көр. Сиз бир убакта аз сандагы сатып же кичирээк салышы, эмне кылышыбыз керек? сиз өтө кеч болуп кала чейин жеп өчүрүп коюу эмес, нанды катып алабы? пайдалануу же жаман көрөрдөн мурун, тамак-аш токтотулмайынча мээнеткеч болуу менен, сиз тамак доллар текке эмес, камсыз кылат.