Протеин Тамакка абдан кымбат бөлүгү болушу мүмкүн. Бул протеинди жетиштүү санда ала маанилүү, бирок ага ашыкча эч кандай зарылдыгы жок. Ал менен таанышып жакшы идея сен күн сайын керек канчалаган белоктор , ошондуктан баасы канча тура тургандыгын эсептей аласыз.
белок, ар бир грамм чыгымдар ар кандай булактарын салыштырып бир жолу болуп саналат. чыгымдар жайгашкан жана учурдагы базар күчтөрүнө жараша ар кандай болот.
Бул жерде турган бир учурда, бир жерде, бир жаратуу болуп эсептелет, бирок кээ бир жогорку белок азыктарды башкаларга караганда кымбатыраак эмне өбөлгө түзөт.
Салыштыруу кыйын болушу үчүн, ошондой эле ташылып келген тамак-аш азыктары, мисалы, Tofu катары иштетилген соя азыктарынын кээ бир башка, жана кургатылган соя азыктарын салыштырылат TVP .
Колдук Эт жана Канаттуу
Бул амал женил. белок аз бир аз болот абдан майлуу эт кыскартуу, тышкары, эт же канаттуулардын болбосо бир бирдигине белок болжол менен 7 грамм бар. Fish, болуу анча тыгыз, көпчүлүк балык бирдигине 6 граммга аз белок-жакын аз бар. Учурда "чыйрагыраак" балык сыяктуу 7 граммга жакын Туна, ошондой эле болуп саналат.
Кантип белок чыгымдарды канча бир грамм айтып бере алат? Pound күнүнө бир долларга эт чыгымдар үчүн бир белок грамм бир динарийден төлөп бере турган бир аз азыраак чыгым болот (0,9 молдо, так болушу керек). Демек, эт сиздин кесип Pound күнүнө $ 4 турат, анда белок граммы 3,6 конулум аябай сонун болуп турат.
ал Pound күнүнө $ 5.60 турат, анда белок граммы 5 конулум аябай сонун болуп турат. 10 $ учурда Pound күнүнө, белок граммы дээрлик 9 Cents турат.
Сөөк-жылы Cuts
ал колдук тоок алуу үчүн канча кошумча болот? жылы сөөк менен бирге, ал Pound азыраак турат, бирок сиз сөөк үчүн төлөп жатабыз. Ошондой эле сиз терини жокко чыгаруу, эгерде, сиз дагы Skinless азыктарын сатып жок болсо, аны төлөп жатышат.
бир Тоок эти орточо жарым сөөк жана кемирчек бир Pound (4 5 шекел) 1/4 1/3 бар. Бул бир-үчтөн айланып же ушунчалык төш сөөк-жылы: -Мал экенин билдирет. Эгер сөөк-жылы көкүрөгүнө бир пунт сатып Эгер, чынында, жегенге тоок болжол менен 2/3 ему алып жатышат. Бул наркы жагынан деген эмнени билдирет? колдук эмчек сөөк-жылы көкүрөгүнө караганда кеминде 50 пайыз болсо, анда алар жакшы келишим болуп саналат. Сиз көп сатуу ушундай көрбөй калат, ал эми силер, ал кызыккан кетүү керек.
тоок айырмаланып, сөөк көпчүлүк уй жана чочко кыскартуу менен көрсөтүп жатат, жана, дагы канча колдонуу мүмкүн эмес баа алат.
Up жана Сөөк тоок сен Кесип үйрөнгүлө
Көп учурда сиз бүт тоок көп бааларды көрүшөт. Алар өздөрүнүн бөлүктөрүнүн суммасы алда канча аз кымбат. Бул өзүнчө бир тоок алып үйрөнүү арзырлык, ал тургай сөөк этин алып. Бул мыкты жолу классын алып, бирок сага жардам көп онлайн Videos бар.
Белок эмес Эт булактары
Non-эт протеиндин булактары көп, бирок белоктун граммы дайыма, анча кымбат эмес. ар кандай учурда өзгөрүшү мүмкүн, бирок, бул заттар баа, акыркы он жылда кыйла ар түрдүү эмес. Бир нече мисал карап көрөлү:
- Жумуртка : A чоң жумуртка белок 6 грамм бар. Ат $ 3.00 ондон күнүнө, жумурткадан бир белок грамм 4 молдо караганда бир аз көбүрөөк турат.
- Сүт жана Yogurt: ар бир сүт, йогурт чөйчөктөн бир протеин 8 грамм бар. Ат $ 2.60 жарым литр, ал белоктун граммы 4 молдо бир аз болуп саналат. Yogurt бул алда канча көп болуп жатат, сиз аны ойлонуп керек, болбосо, граммы 10 молдо жана түзүү.
- Быштак жарым чөйчөк өтөп күнүнө белок болжол менен 15 грамм болот. Ат $ 2,50 Pound күнүнө, ал Pound күнүнө 4 жолугушат протеин баасына сааш үчүн окшош болуп калат.
- Hard сыр белок булактарынын баары кымбат болуп саналат жана алар кеъири сыр жараша өзгөрүлүп турат.
- Tofu: Tofu бир Pound үчүн $ 2.00 учурда, бир белок грамм 5 Cents турат.
- TVP: Бул данып соя продукт бир протеин пайда болушу үчүн мыкты сатып алуу болуп саналат. тобу менен сатып алган же Бобдун Red Тегирмен тарабынан пакеттелген, ал граммы 2 молдо кем болот.
сактоо белоктор
белок булактар менен маселелердин бири алардын көбү абдан тез болуп саналат. муздаткычка үчүн шектенбесек болот же дароо үйгө алып, аларды катып. Дээрлик бардык белоктор, ошондой эле катып, ошондуктан, сатуу болсо, тобу менен сатып алууга болот.