Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 197
Fat - 10g
Carbs - 28g
Белок - 2g
Бардык убакыт 55 мин
Prep 25 мин, Cook 30 мүн
Кызматтын 6
Бул иш жасаш рецепт алма чейин жарык салттуу салыштырганда жемиш жана аз май сергек дозасын жана калория берет. Салттуу Recipes көбүрөөк колдонуп жатканда май кызмат күнүнө, жок дегенде, 500 калория чейин кошуп, бул версия 200 аз келгенде сиз зарна пайда болсо, ал дагы сенин таттуу тиш канааттандыруу үчүн аны ашына болбойт.
ингредиенттер
- 4 орто алма, аштоолорго таштап, Криштиану Роналду жана кесилген
- 1 чай кашык cornstarch
- 1 чай кашык жер корица
- ½ лимон, Сөз
- ¼ чай кашык лимон менен сезип тиштеп майдаланган
- 2 кашык кумшекер
- 3 аш кашык муздак, чакан бөлүктөргө бөлүп алуубуз unsalted каймак май,
- 2 кашык бүт максаты уну
- ½ чөйчөк тапталган сулу
- 2 кашык жарык күрөң кант, толгон
- ½ чай кашык туз Кошер
- 1/3 чыны кыйылган жангак
- 6 кашык 100% алма ширеси
даярдоо
- 350F үчүн Preheat меш.
- Брызги 6 (5-кебезден) ramekins менен тамак брызги жана пергамент кагаз менен капталган бир банк баракта жерде.
- орто чөйчөккө, алма, cornstarch, корица, лимон ширеси менен айкалыштырган, лимон менен сезип жана кант.
- ошондой эле жээкке урунганы менен 10 мүнөт бөлүп койду.
- өзүнчө табак-жылы, май, ун, сулу, күрөң, кант менен тузду, жана мистени айкалыштыруу; менен айкалыштырууга, ошондой эле аралаштырып.
- даяр ramekins үчүн кашык алма аралашмасы бир калыпта, анда Прянигиниздин менен чачат.
- Top алма ширесин бир аш кашык менен кызмат кылган ар бир.
- 30 мүнөт же алтын жана bubbly чейин мешке жана жука жер.
- Тандырга, алып салуу жана кызмат алдында бир аз муздатып алыъыз.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бул рецепт ыкмасын аракет мөмө кесилген шабдалы ордуна алма. Сиз таасирлентүүгө өлчөмдө алып кетебиз сезгенүүсү-сатылды антиоксидантка жана дагы таттуу көп алышат.
Анын ордуна пиар, майдаланган pecans, slivered бадам, же үйүлүп мисте менен эптеп толукталсын. кошумча Түтөтүлүүчү калаарын үчүн Прянигиниздин үчүн сабиздин бир 1/2 чай кашык кошуу.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
Анын ордуна ramekins Сиз бул алманын бир чоң партия бир 8x8 чарчы банк табактагы пастарды берип калышы мүмкүн.
Бул акылсыз ингредиент сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок алма ширесин өткөрүп бербейт. Бул даамын алып келбейт жана кургап чейин уланууда жол бербейт.