айрым тамак-аш азыктарын жана табигый табылды, витамин E иммундук милдети жана бир зат да чечүүчү ролду ойношу белгилүү. витамин E бир антиоксидант болгондуктан, ошондой эле эркин радикалдар (ДНКны зыян көрсөтүлгөн химиялык азыктары) үчүн оксидаттык стресстин жана согушуу үчүн ойлоп жатат.
жалпы көрүнүш
бир антиоксидант болуп, витамин E толуктоолор көп, мисалы, жүрөк оорулары сыяктуу кычкылданууга стресс менен байланышкан ар түрдүү ооруларды дарылоо же алдын табигый аркылуу, курактык көрүнүш жоголгон деп саналган, ал тосушту оорулары, кант диабети.
Vitamin E да денесинде жана бетинде ошонусун колдонулат жана териге кам буюмдардын бир бөлүгү болуп саналат.
Витамин E бир табигый ашык болсо да тамак-аш азыктарынын саны , кээ бир адамдар бул маанилүү аш болумдуу заттар жана алардын көлөмүн көбөйтүү аракетинде кошулмалар. боордун оорулары же ичеги оорусуна окшош оорусу бар адамдар Бирок көпчүлүк адамдар жалгыз тамак-аш менен жетиштүү өлчөмдө камсыз кылуу керек, кошумча витамин E керек болушу мүмкүн.
Артыкчылыктары
Бүгүнкү күнгө чейин, витамин E толуктоолор ден соолукка тийгизген таасири боюнча ири масштабдуу сыноолор аралаш жана көп учурда жакшы натыйжа берген жок. изилдөөлөрдүн бир катар витамин E олуттуу саламаттык пайдалуу сунуш кылбайт деп ойлойм, ал тургай, кээ бир көрүнүктүү терс таасирин тийгизет. Мисалы, сыноолор витамин E жыныстык бездердин рагы менен кочуштап аделаида жогорулатуу жана жалпы өлүмүнүн көбөйүшүнө алып барышы мүмкүн деп божомолдошот.
2005 витамин Е боюнча 19 клиникалык сыноолорго карап Internal Medicine тарыхы баяндалган китепте жарыяланган отчет (135,968 менен катышуучулардын) жана витамин E толуктоолор жүрөк оорусуна же рак болуу коркунучун азайтып, жок деп табылган.
Болгондо да, баяндаманын Табылган Жара алган изилдөө мүчөлөрү жогорку дозасы витамин E толуктоолор кылгандарга (400IU же андан жогору) салыштырганда, бир аз ары аяктап эле аныкталат. Айрымдар кийин талдоо өлүмү боюнча витамин E кошулмаларын эч кандай таасирин көрсөттү.
Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, экинчи жагынан, ал витамин E препараттарды сунуш жана витамин-E-бай тамак-аш азыктары (буудай, гамета майын, бадам, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп сыяктуу) бир диета жогору кээ бир оорулардын сиздин тобокелдигин азайтуу жардам берет.
Мисалы, коомдук саламаттык сактоо Тамактануу-жылы басылып чыккан бир 2015 отчет витамин Е жана курактык катаракта ортосундагы мамилени мурда чыгарылган карап жана тамак- витамин E алуучу жана кошумча витамин E ичүү курактык катаракта кризиси рискинин төмөндөшү менен байланыштуу болушу мүмкүн деп табылган .
Изилдөөлөр ошондой эле витамин E алкоголсуз май боордун оорулары (NAFLD) жана части hepatobiliary (Nash,) менен пайда болушу мүмкүн деп ойлойм. Мисалы, 2015-жылы Hepatology-жылы басылып чыккан бир кабарда мурда башка дарылоо салыштырмалуу витамин Е пайдалануу боюнча сыноолорго жарыяланган же Нэш менен адамдар бир Жара анализ. Окумуштуулар бул витамин E жакшыртылган Райс жапайылашуу жана Жара үстүнөн steatosis табылган.
түрлөрү
Vitamin E капсуласы (көбүнчө softgels деп аталат) келгенде, планшет же суюктук түрүндө. Кээ бир майлар гана актуалдуу пайдалануу үчүн арналган, аны кунт коюп бренды окуп маанилүү.
витамин E толуктоолорду эки түрлөрү ж-Alpha-tocopherol (табигый түрү) жана дл-Alpha-tocopherol (синтетикалык түрү) болуп саналат. Адамдар табигый түрүндө тартып аш болумдуу заттар бирдей өлчөмдө алууга диеталык кошулмаларды, чептүү тамакты синтетикалык Alpha tocopherol көбүрөөк Ю керек. Mixed tocopherols да бар.
Related: баги Э-аш булактары
тематикалык жактан пайдалануу
Vitamin E көп мунай (гел капсула мунай продуктуларынын же) жүзү жана денеге түздөн-түз колдонулат жана кетем узундугу белгилерди көрүнүшүн азайтуу үчүн айтылат. ошонусун колдонулат, ал, терини hydrating коллаген синтезин тоскоолдук жана жарааттарды айыктыруу сезгенүү баскычында сезгенүүнү азайтуу менен ишенгендигин азайтууга жардам берет деп айтылат.
Андан ары изилдөө кээ бир изилдөөлөр ал сакайтат тездетүүгө жардам берүү мүмкүн эмес деп ойлойм, анткени, талап кылынат. Мисалы, сийдик хирургия жарыяланган изилдөө денеге түздөн-түз колдонулат деп витамин E мунай кетем көрүнүшүн жакшыртууга жардам берген жок табылган.
контакттык дерматит деп аталган жалпы тери кыжырдануусун иштелип колдонгон адамдардын дагы, 33 пайызы эмне.
Side Effects
Жүргүзүлгөн изилдөө иштерине ылайык, кошумча түрдө витамин Е чоъ дозалары мындай геморрагиялык мээге бир тобокелдиктин олуттуу терс таасирлери тобокелдигин жогорулатат.
Кээ бир учурларда, жогорку дозада витамин E толуктоолор алуу терс таасирлери (анын ичинде жүрөк айлануу, кусуу, ичтин оорушу, жана ич) алып келиши мүмкүн. Болгондо да, кээ бир илимий-изилдөө витамин E толуктоолор жүрөк оорусунан жана өлүмдөрдүн өсүшүнө тобокелдигинин жогорулап кетишине алып келиши мүмкүн деп эсептейт.
Vitamin E ичке кан жана кан агуу коркунучун жогорулатат. Мындай warfarin, сарымсак, жана Gingko катары кан-суюлттуу медикаменттер жана толуктоолор менен өз ара байланыша аласыз. Ал хирургия эки жуманын ичинде колдонууга болбойт.
Сиз рак химиотерапия же радиотерапияны дуушар болуп жатса, витамин E. алуу алдында ордумда изилдөөгө
Изилдөө тамак витамин Е ар кандай терс таасирлерин аныктаган элек.
Сөзү
Сиз ден-соолугунун абалы ар кандай алдын алуу же дарылануу үчүн витамин E толуктоолор пайдаланууну эске алуу менен, анда мүмкүн болуучу тобокелдиктерди жана пайдаларды таразалап дарыгерге кайрылуу керек. Сиз витамин E жетишсиздиги (мисалы, булчуң алсыз, көрсөтмө көйгөйлөр, ошондой эле балансынын жакыр мааниде) белгилери пайда болсо, сиз да дарыгерге кайрылышы керек.
булактар:
> Тын LS, Спенсер J. тырыктарга косметикалык көрүнүшү боюнча актуалдуу витамин Е таасирлери. Dermatol Surg. 1999-жылдын май; 25 (4): 311-5.
> Миллер ER 3, пастор-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Meta-талдоо: жогорку дозасы витамин E кошундуларын бардык себеп өлүмгө алып келиши мүмкүн. Энн Intern Med. 2005-жылдын 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, R Khera, Аллен AM Мурад М.Х., Loomba R. части hepatobiliary үчүн дары-дармек менен иш-чаралар салыштырмалуу натыйжалуулугу: системалуу кайра карап чыгуу жана тармак мета-анализ. Hepatology. 2015 Nov; 62 (5): 1417-32.
> Чжан Y, Йианг W, Xie Z, Инчуан W, Чжан D. Vitamin E жана курактык шаркыраганындай тобокелдиги: бир мета-анализ. Коомдук саламаттык сактоо Nutr. 2015 Oct; 18 (15): 2804-14.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.