Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 210
Fat - 1г
Carbs - 44г
Белок - 6G
Бардык убакыт 125 мин
Prep 85 мин, Cook 40 мин
Кызматтын 8
Ар бир адам ттана булочка жакшы көрөт, бирок бул гигант нан бир жүтөө үчүн көптөгөн жыйынтыктары боюнча тараза тая кийин 400 калория бири , азайтуу максатында болуп саналат. Бул skinnier рецепт бир кыйла негиздүү ташташ пакетте Бейгл жөнүндө жакшы нерсени бар. Жарактар Бейгл сиз ойлогончолук да болушу үчүн, көп жардам берет. кээ бир кладовая Staples чогултуп, бышыруу керек.
Сакталууда калорияларды жана салмагын жоготуп, зарна белгилерин чечүүгө жана өнөкөт ооруларынын рискин төмөндөтүү мүмкүн. үй нускасына которулууда жөнөкөй таркаган эмес.
ингредиенттер
- 1 1/2 чөйчөкчө, жылуу суу
- 1 пакет кургак ачыткы активдүү
- 1 кашык кумшекер
- 3 1/2 чөйчөкчө нан уну
- 2 чай кашык туз Кошер
- 1 жумуртка
даярдоо
- орто идиштеги жылуу сууга бажыканадан, ачыткы жана кант; 10 мүнөт бөлүп койду.
- бир камыр ийне менен жабдылган электр режиссерун болгон күмүш табак менен, ун, туз менен айкалыштырган.
- ун ачыткы аралашмасын кошуп, камыр бир чоң, жылмакай топтун түзүлө чейин, 6 8 мүнөткө орто ылдамдыкта аралаштырып.
- май кошулган табак менен камыр өтүү (бул үчүн кокос майы жакшы жардам берет).
- таза тамак сүлгү менен жаап, болжол менен бир саатка салышына жол берген.
- Бир жаранын суу көп идиш алып 425F үчүн мешке preheat, жана башка эки барактын салгычтарды пергамент кагаз менен.
- бир ойлуу floured бетине камыр өткөрүү жана 8 бирдей өлчөмдөгү бөлүктөргө бөлүнөт. кече алып камырды ар бир бөлүгүн тапшыр жана пайдалануу манжалары ар бир бир тешик тумшукка; четке коюп, камырдан калган даана менен кайталап.
- кайнак суу кийин бир Ликашенконун температураны төмөндөтүү.
- партияларында иштеп, суунун 3 Бейгл жайгаштырууга жана тараптан бир мүнөткө тамак. даяр барак көмөч бир жапкак кашык жана жерди пайдалануу суудан булочка алып салуу.
- кичинекей идиштеги суунун жумуртка менен бир кашык комбинаты жана бажыканадан. Бардык Бейгл кайнатылган кийин, щетка жумуртка жууп менен.
- 15 18 үчүн мүнөт же алтын Браун чейин Бейгл бышыр.
- Кудайга кызмат кылганга чейин, жок эле дегенде, 10 мүнөт муздатып алыъыз.
Ингредиент Сабактын максаты жана алмаштыруулар
Бейгл көргөн булочка аштарды, кайсы-бири менен жумуртка жуугуч үстү менен чуркап кийин.
Сунуштар төмөнкүлөрдү камтыйт: кунжут үрөндөрдү, мак, орой туз, кургатылган чөп, корица-кант.
Тамак-аш жана кызмат шарттары
бир күнгө чейинки мөөнөткө бир пластик пакеттерде Store Бейгл. Slice жана даяр менен ыракаттануу үчүн Тамада түздөн-түз токтоп Бейгл бир тоңдургуч коопсуз баштыкка жаңы Бейгл жана жерге катып.