Тамактануу ойлор (кызмат күнүнө)
Калориялар - 208
Fat - 7g
Carbs - 36г
Белок - 3g
Жалпы убактысы 10 мүн
Prep 5 мүн, Cook 5 мүн
Кызматтын 6 (1/3 чыны ар бир)
Бул Чиа үрөн Балык рецепт бийик-була жана жакшылык үчүн сен омега-3 май кислоталарынын килейген дозасын келет. Бул жөнөкөй эле эрте мененки тамак же тамагы жок тамак талап кылат (кайнак суу жумшартып Чиа уруктар ) жана Tapioca окшош ырааттуулук бар. Аралашмасы отурган эле, көбүрөөк ээрүүчү жипчелерди уруктардын ичинен чыккан жана пудинги биразга. Ал узак убакыт бою отурган болсо, бир аз gooey ала аласыз. Сен ага ушундай кам жок болсо жөнөкөй чара коюунун түзүмүн жакшыртат айрым Whipped каймак (же суюк каймак) аралашпаганы болуп саналат. Ошондой эле жумшак Текстура үчүн азык-түлүк иштеп, аны боло алат. Бул пудинги табигый кант-эркин жана эркин глютен болуп саналат.
ингредиенттер
- 1/2 чыны Чиа уруктар (3 алтын)
- 1/8 чай кашык туз
- 1 чай кашык жер корица
- 1 стакан кайнак суу
- 1 чыны кокос сүтү (толук-майы)
- 1/3 чыны Клен сиробу
даярдоо
- Чиа үрөндөрдү, туз, жок дегенде 3 чөйчөк кармап кеседе корица кой. аралашманын үстүнө кайнак суу куюп. ак чечек, сироп жана каймак үчүн болчумун кошуу. каймак аралашмасы ысык болушу керек, бирок кайнак эмес, (мен жөнүндө бир мүнөткө бир жарым, микротолкундар менен жылытуу, ошондой эле, бирок микротолкундар менен айырмаланышы мүмкүн иштейт экенин). үрөн жана козгоо үчүн каймак аралашмасын кошуу.
- аралашмасы биразга эле кээде кыл.
- камчы, каймак же жемиш менен биринчи орунга кызмат кылгыла.
Cooking шарттары жана Ingredient алмаштыруулар
Эгер уламдан-таттуу келсе, кокос сүтү үчүн сүт же таттуу бадам сүт алмаштыра албайт. А жөнөкөй Чиа пудинги жумшарып Чиа үрөн бир аз жыпар жыттуу заттарды, шекер жана сүттү же сүт, сүт алып келбейт. кошулбаган какао порошок бир 1/4 чыны менен Vanilla көчүрмө 1/2 чай кашык кошуу жана шоколад Чиа үрөн пудинги алдым. Бул салышы аралаштыруу боюнча иш-чаралардын планы, анда сиз 8 бай даамы үчүн ак чечек, ширеси үчүн курма кармашы алмаштыра албайт. туркумдор каймак, салттуу шоколад же жөнөкөй Чиа кыямдын бай даамы менен, ошондой эле карама-каршы эле Тарт мөмө ар түрдүү кошуп, даамы жагынан.