1 - Salsa
Сен грекче жакшы йогурт даамын болот? Мен Екситос менен адеп-ахлаксыздыкка белчесинен баткан эмесмин. Мага туна кошуп, салатка ордуна, аны колдонуу, жана жумуртка scrambles, аны кашык. Демек, мен кадимки май-эркин, грек йогурт, айрым Salsa козгогон аракет чейин убакыт гана керек эле. Ооба, натыйжасы укмуш болгон! Бул бирдей бөлүктөр өткүр жана каймак болгон даамдуу дип түзөт. кесип келсе жана бышырылган tortilla микросхемалардын менен Perfect. Сиз ошондой эле ден соолугу мексикалык тамак үчүн Прянигиниздин эле, стандарттуу Salsa пайдаланууга каалаган жерде колдоно аласыз.
Ишара: Екситос ар түрдүү менен көргүлө: Малышка, ачуу, мыса, кара төө буурчакка & жүгөрү жана башкалар!
2 - Ice Cream Toppings
майлар Vanilla грек йогурт менен баштоо же жөнөкөй түрү да жок Calorie Sweetener топтомундагы кошулган менен. Анан майдаланган банк микросхемалардын (шоколад, арахис май, же butterscotch) сыяктуу ахлактык жип менен чачып, кокос таттуу тытылган, спринкл, жарык бул колледжде дип. Бир гана жолу аларды бардык кошуу мүмкүн эмес! Ушул сыяктуу Toppings бир белок-жыйма-шум эткенге бир десерт-ж сезимге алып келет.
Ишара: башкалар Toppings үчүн 50-калория чегин бер, аны толтуруу үчүн жаңы жемиш кошуп.
3 - Саргылт
Саргылт сергек майлардын бир булагы болуп саналат, бирок, аны көбүртүп мүмкүн. бир аз даамдуу бир малып, грек йогурт, аны аралаштырып узак жол жаса. Бул семиз-жону guac алмашуу окшош! Мен бала сабизде жана jicama таяк менен, аны жакшы көрөм.
Кантип: Mash 2 алтын (1/4 чыны) жана 1/4 чөйчөк майлар түздүк грек йогурт алып козгойт. Сезон туз, сарымсак порошок жана чили порошок колдонуу менен татып. (1/2 ыкма боюнча, 3 косыныз .: 63 ккал, 4g майы).
4 - Freeze-кургатылган мөмө-
Fresh жемиш албетте укмуштай, бирок оору-кургатылган мөмө күтүлбөгөн жана сонун мамиле болуп саналат. Бул калориясы Кытырак, кооз жана аз эмес. 1/4-чөйчөк келерин эле 25 калория бар. Plus, улуу даам combos тонна бар, ошондуктан сиз азыр күткөндөрдүн жатасыз кандай ырахат алышат тропикалык мөмө-жемиш, алма н банан, аралаш мөмө жана башкалар!
Heads-Up: канча калория тыгыз болгон салттуу кургатылган жер-жемиштер менен чаташтырып болбойт. Бул нерселер 1/4 чыны 100 калория айланасында жазыла элек.
5 - Ranch работу / кармады татымал Mix
Ranch жантайып жана өрмөгү көп майы менен жүктөлөт, ал эми кызмат көлөмү адатта эле 2 кашык болуп саналат. тараптардын же күнүмдүк тамак үчүн кемчиликсиз бир жоомарт келерин өлчөмү менен укмуштуудай айып-эркин ранч малып, грек айранды күйгүзүү. кызыл калемпир сызыктар жана бадыраң найза менен аракет кылгыла.
Кантип: Ойгон 1 1/2 кашык ранч татымалдары / дип аралашманы 1 чыны майлар түздүк грек йогурт салып. Дал ушул! (1 / ыкма 4, 1/4 чөйчөк: 42 ккал, 0г майы)
6 - төмөн Шекер Fruit Preserves
Бул жөнөкөй майлар грек йогурт алып кызыктуу билген даамын байлаткан, менин жакшы көргөн ыкмаларынын бири болуп саналат. , Аз кант Мамлекеттик коруктардын, бир кашык кошуу аны козгоп, силер жекече сала бар. аз кант өрүк же жүзүм көр. Сиз да даам аралаштырууга болот.
FYI: аз кант Мамлекеттик коруктардын, ар бир кашык 25 калория бар.
Айып үчүн акысыз тамак үчүн, тамак-аш, сунуштар н суроттор, жана дагы, эркин, күнүмдүк каттар үчүн катталуу же ачка кызга келип табат!