Да жашыруун кант толгон бир дени сак суусундуктар
Жөнөкөй куя жана алкоголсуз суусундуктар калория толук жана канттуу таттуу кылуучу заттар менен жүктөлгөн үйрөтөт. Ошондой эле, алар кант (ак кант) же жасалган болсо, эч кандай мааниге ээ эмес жогорку Fructose жатка ширеси ; аягында, ал бардык кант, биз жол өтө көп керектейт.
Ал эми канча көптүк кылат? биз эч нерсе үстүнөн баса белгилеп жатышат, же Сүйүктүүлөр ичимдиктерге жана куя менен байланышкан олуттуу ден-соолук тынчсызданууларын бар?
Кашык Эсептөө Ар бир кызмат
АКШ Айыл-чарба Департаментинин (USDA) Улуттук Nutrient базасы боюнча, кант кола-жылдын 12-кебезден, 33 грамм бар жана 136 калория. Сиз The Coca-Cola, Pepsi, же башка суусундук тандап да, ал абдан көп, баары эле бирдей. Акыр-аягы, ичип бир даамдуу соданы гранулдашкан ак кантты сегиз чай кашык жеп барабар.
Бул тууралуу ойлонуп көрөлү: бир өтөөдөн канттын сегиз чай кашык. анда 16-кебезден соданы сатып алуу чечимин кабыл алган болсо, канттын кем эмес 44 грамм же болжол менен 11 чай кашык дуушар болууда. Ошол кант, бир баратып-жылы атылып түшүмө эч качан бир нерсе төрттөн бир чөйчөктөн тартынчаак болот.
Ал эми, 12-кебезден фонтан сода 12-алтынга караганда алда канча аз кант жөн кошо муз негизинде болот. Бул жерден сиз жергиликтүү сода кудугунан бир Big жуткан сатып кийинки жолу карап турган дагы эмне же андан кем эмес болушу керек:
- 12-кебезден чөйчөк (бала-көлөмү): 23 гр кант жана 95 ккал
- 16-кебезден чөйчөк (чакан): 31 гр кант жана 128 ккал
- 21-кебезден чөйчөк (орто): 44 гр кант жана 180 ккал
- 32-кебезден чөйчөк (чоң): 65 гр кант жана 267 ккал
Hidden Популярные брендах-жылы Кант
Кандай гана адамдар, силерге чындыкты айтып коёюн, эмне, калорияларды жана кант саны карабастан таттуу сиз терип ичимдиктин түрүн окшош болуп жатат (диета куя тышкары, ал такыр башка маселе).
Төмөнкү мисалдарды карап алып:
- Gatorade (16-кебезден): 28 гр кант жана 100 ккал
- Аризона Iced Tea (16-кебезден): 56 гр кант жана 180 ккал
- Vitaminwater (20-кебезден): 32 гр кант жана 120 ккал
- Oceanspray Cranberry Коктейл (12-кебезден): 90 гр кант жана 180 ккал
- Starbuck анын Vanilla утахтар (13.7-кебезден): 46 гр кант жана 290 ккал
Жакшы тандоолордун бири Vita Коко болуп кокос суу менен шекерлер менен 14 грамм менен келип, кызмат кылып жаткан 16-алтынга үчүн 68 калория (Сен да "жакшы" кант 3,5 чай кашык карап мүмкүн болсо).
кант жана калория жөнөкөй маселе тышкары, көп маселе бул суусундуктар азыктык баалуулугу жок номиналдык бар болушу мүмкүн. Кээ бир Oceanspray Карл ширеси, мисалы, жакшы деп айтууга мүмкүн болсо заара чыгаруу жолдорунун ден соолук , ал пайда негизинен өтө жогорку кант мазмуну менен азайтса.
Сөзү
Жыйынтык бул: жегендин кант ыктымалдыгы жогорулаары байланышкан көптөгөн олуттуу оорулардын , анын ичинде семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары, 2-тип шекер диабет, рак,. мезгил-мезгили менен соданы ичүү, балким, көрүп туруп, күнүмдүк-түлүктү сактап сиз ушунчалык көп зыян тартышпайт.
Башка жагынан алганда, эмне үчүн изилдөө эмес, дени сак куюлуучу каралат бир гана сен үчүн гана жакшы эмес, бирок, акыры мүмкүн көп акча үнөмдөө ?
> Source:
> АКШнын Айыл-чарба департаменти. "Айыл чарба изилдөө кызматы Улуттук Nutrient Standard Ссылка бошотуу боюнча маалымат базасы 28: Негизги баяндама: 14148: Суусундуктар, газдалган, кола, дайыма". Вашингтон, Колумбия аймагы; такташты май 2016.