А 1200 Calorie-күнүнө Diet планы натыйжалуу болот
бир канча убакыт бою элдик диета китептер жана салмагын жоготуп сайттары май же куурчак грамм саны жардам сурап жатышат. Ал эми калория тууралуу эмне айтууга болот? бул агым калория экинчи саны жок экенин билдиреби? Nope. Жок, аны кыйып, кайсы жол менен болбосун, калория эсептөө дагы арыктап мыкты жолу болуп саналат.
Кубаттуулугу эсептөө: ар бир диетанын Foundation
калорияларды Эсептөө көп модалуу диета эксперттер тарабынан panned жатат.
Бирок чындык бир түзүү болуп саналат калория тартыштыгын ар бир диета негизи болуп саналат. Туура ... ар бир диета. Ар бир. Single. Бир. салмак жоготуу программа иштеп жатса, анда сиз тартыштыкты түзүү үчүн жетиштүү калория кыскарган улам болот.
Карап көрөлү майлуу-кесип-аштар . нан же ак күрүч же бышырууга кылып кесип болсок, эреже катары, таза болсок болот. Кандай таза болсок, душман кылат? Такталган же иштетилген дан негизинен кант болуп саналат. Алар жакшы тамактанбай туруп калория берет. Ошондуктан тамактангандан кийин кайра бат эле ачка туруп аяктайт. Бул көбүрөөк калория жалмап аяктайт дегенди билдирет. Эгер жакшы куурчак үчүн жаман тамшандырган (же таза тамшандырган) алмашуу болсо (аш болумдуу бүт бүртүкчөлөрү же жашылча сыяктуу) сиз орган сизге керектүү тамак-аш алып, анткени аз тамак күмөн. Сиз аз калория жалмап жана салмагын жоготуп аласыз.
Албетте, жөн гана бул жакшы майлуу / жаман майлуу биржанын ортосундагы калория айырмасын аныктоо мүмкүн.
Ал эми акылдуу dieters алар алмашуу менен куткар канча калория билиш үчүн чыныгы сандар карайбыз. Эмне деп ойлойм? Бул калорияларды санап жатат.
Жыйынтык Эгер керек көбүрөөк калория жеген болсо, салмак деп саналат. Ар бир ийгиликтүү салмак жоготуу ыкмасы аз калория алуу жана пайдалануу менен кошумча калория күйүп келет.
калган эски түшүнүк боюнча бир жаңы жип ийрибейт болуп саналат.
Пут келечекке Calorie Дооматтарды Эсептөө
Биз баарыбыз алар салмак эле каалаган нерсени жей турган адам экеним жолуктум. бир нече сейрек адамдар чындык кимге жерде бар. Бирок баарыбыз эле ар кандай өлчөмдө бир нерсе жеп, салмак кошушу мүмкүн эмес. Эгер жакшы машыгуу менен азык-түлүк жаманбы өчүрүп өрттөп алабыз деп ойлойм, анда келе жаткан дагы бир нерсе бар! Албетте, андай кылуу мүмкүн эмес.
Мисалы, McDonald жуп чизбургер 460 ккал бар. Жөн гана бир бутерброд менен калория жок зат түтөтүп туруу үчүн, орточо 150 килограммдык адам бир саат же андан ашык убакыт бою орточо-сыйымдуулугу стриптиз эмне керек болмок. Бул туура, эмне-жасай алат? Бирок, чын эле бир бургер жеген? Fries бир силкүү жана тартипти салуу жана ошондой эле сиз бир тамак жокко чыгаруу үчүн спорт боюнча сарптоо керек жарым-бир-күнү болгон кандайдыр бир пландарды жокко чыгаруу мүмкүн.
Карап көрөлү Сиздин кубаттуулугу максаттарды
Орточо сунуш калориялуу алуучунун арыктоо үчүн өлчөмү жана жынысына жараша болот. Кээ бир аялдар арыктоо үчүн диета күн сайын бир 1200 калория алабыз. Орточо салмак жоготуу калория максаты 1,500-1,700 жөнүндө калория ар бир күнү, (көбү эксперттер жакшы салмак жоготуу диета катары 1500 калория сунуштайбыз.), Бирок ал салмагы жана иш көлөмүнө жараша ар кандай болот.
Бул жеңил-колдонууга салмагын жоготуп калория максаты Сиз сиздин калориялуу керектөөлөрүн баалоого жардам берет.
Сиз муну кийин, жолдорун аныктап башташы мүмкүн кайра калория аткарбай . Бирок, этият бол; көп адамдар алар мешти кесип керек, жоготуп керек көбүрөөк өзүнө ала алат. Бул, чынында, башка жол: дагы азыр таразалап, сен дагы калорияларды жана ала-жебесин. арыктаса, сен көбүрөөк калория кесип керек.
Мисалы, 210-фунт адам күнү 1500 калория күнү кулайт. Ошол 200 фунт адам салмагын жоготуп, ары болсо, ал убакыттын өтүшү менен бул даражага кыйып алат.
Сөзү
Эгер бир нече болушу мүмкүн, ал эми өтө аз калория мүнөз айланып, ал калория кесип өтө төмөн, чынында, салмагы ашуулардан алып келиши мүмкүн экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү.
Ошол жерде "болот ачкачылык режими дене, чынында, кийинчерээк үчүн алып калория жашырып жерде болот", кубулуш колдонууга негизинен, ал силер ачка жатасыз "деп эсептейт:" Себеби, аларды куткарат. Сиз канча аз жеп, ошол эле салмагы ... жана ден соолукка олуттуу зыян кыла алмак аякташы мүмкүн. Plus, сен ар дайым ачка болуп, анда сен ага ар дайым адаттарга айланаары күмөн жана күчөшүнө бурушу мүмкүн.
Эгер 1200 ашуун калория күнүнө аз камтыган тамак төмөнкүлөрдү эске алсак, анда дарыгер же силер эми арыктоо менен ден соолугун сактоого кепилдик берүү үчүн квалификациялуу психолог.- менен сүйлөш.