А РР агызма чоъ дозада алуу менен бир тарап таасир РР (витамин B3) толуктоолор. агызма РР ушунчалык көп кан аркылуу жөнөшөт болот dilate үчүн денеге майда кан тамырларды пайда болгондо болот. жүзү Жууп таралган, бирок ал да мойнуна жогорку органга келип чыгышы мүмкүн.
бир РР жоюуну тажрыйбалуу эмес, адам үчүн, сен көп дозада (болжол менен 250 миллиграмм же сыяктуу) кабыл алгандан кийин 10 20 мүнөт башталат.
агызма күйүп же кычыштырган сезим менен коштолгон теринин кызаруусун камтыйт.
Flush үчүн зыян алып келет?
РР окуялар бул тиби боюнча чоъ дозаларын алып дээрлик ар бир адам. Бул зыяндуу эмес, бирок сен бул келе жатат, билбейм, анда сени коркутуп алышат. агызма бара-бара чыгат жана, эреже катары, бир-эки сааттын ичинде кетти.
Мен ал РР аз сандагы бир нече Vitamins кийин бул кабыл ала албай турганын билүү маанилүү деп ойлойм, ал массалык дозаларын алып жатканда бир нерсе. орточо адамдар, күнүнө 15 мг, жеке РР толуктоолор угутун ким муктаж эмес жол менен көп керек.
Эгер алыс же РР жоюуну азайтуу үчүн эмне кылсак болот нерселерди жубайлар бар. РР толуктоолор алуу 30 мүнөт үзгүлтүксүз аспирин алуу Ыъгайсыздыкты азайтып, бирок, балким, толугу менен жойбосо, жардам берет. Дагы бир параметр үзгүлтүксүз РР жайыраак жана өздөштүргөн метаболизмине РР, убакыт-релиз түрлөрүн колдонуу.
дене РР айланган inositol бензоаты деп аталган кошумча, ошондой эле бар. өзгөртүү көп адамдар бир агызма себепкер эмес экенин жетиштүү жай болуп саналат. көйгөйдү inositol бензоаты камтыган буюмдардын көп иш жүзүндө РР алууга мүмкүн эмес болуп саналат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал төмөнкү холестерол көлөмүн жардам берет деп көрсөтүлгөн эмес, ошондуктан, ал баары бир пайдалуу бара жатат.
Адамдар эмне үчүн Niacin толуктоолор чоъ дозаларын алып келеби?
Тиамин, менен бирге Riboflavin , жана башкалар, РР маанилүү B-татаал витамин сенин дене дене бардык күнүмдүк иши үчүн зарыл сиз энергия жеп жаткан тамагыбызды МАКРОАЗЫКТАР айландыруу керек. Ошондой эле туура иштеши үчүн эритүү системасы жана нормалдуу тери жана нерв иштеши үчүн керектүү. бул шарт менен пеллагра деп аталган оору да, эл РР жетишсиздигинин жыйынтыгы тамактануу маселелерин, сезгенгенде, терисин да, акыл-эс ден соолугу начар.
Бирок, пеллагра өтө сейрек кездешет жана азыркы учурда, бул бир гана өнүкпөгөн өлкөлөрдө көрүп турат. элдин басымдуу көпчүлүгү РР толуктоолор баары бул туура эмес да диетаны бир типтүү диета табылган тамак РР мол болот, анткени алып кереги жок. Анткени, мисалы, жемиштерди, буурчак, жумуртка, тоок, уй эти, жана азыктары жогорку РР бар, жана башка тамак-аш аз өлчөмдө ашык болуп, ар бир күнү тамак ичип жатасыз ушунчалык көп эле, РР мол алып жатасыз .
Ошентип, кошумча кабыл алуу түйүнү эмне? эч ким РР чоъ дозада керек, ал эми кээ бир адамдар жүрөк-кан тамыр оорулары менен атеросклероздун коркунучун азайтуу үчүн табигый дары катары кабыл алышат. Изилдөөлөр РР ири күнүмдүк доза, 50 мг, же андан көп, LDL холестерин (жаман холестерол) кыскартуу жана HDL холестиринди (холестериндин түрү) жогорулатууга жардам берет деп ойлойм.
Эгер жогорку холестерол катмары үчүн РР алуу жөнүндө ойлонуп жаткан болсо да, сак бол. РР агызма зыяны жок болсо да, сиз саламаттыкты камсыздоочу менен сүйлөшүп туруп, айланасында РР толуктоолор менен баш аламан эмес, керек. РР ири өлчөм ар кандай дары-дармектер менен, жана узак мөөнөттүү пайдалануу боор зыян, териде бүдүрлөрдүн пайда болушу, жогорку кан шекерин жана ашказан жараларын алып келиши мүмкүн баарлаша аласыз.
> Булак:
> Британская Колумбия дары-дармек жана Урбан маалымат борбору. "Niacin: түтүктөрү боюнча маалымат".
> Sood A, Arora R. "байланыштуу Niacin жана Булар таасирин салуу үчүн түтүктөрү механизмдери". J Clin Hypertens (Greenwich). 2009-жыл Nov-11 (11): 685-9.
> Medicine Medline плюс Америка Кошмо Штаттарынын Улуттук китепкана. "Niacin."
> Мэриленд Медикал борборунун University. "Баги B3 (Niacin)."