Кадимки чийки азык-түлүк, тамак-ашка 118 F (48 С) Жогорудагы барбаш үчүн эмес, бүт, иштетилбеген тамак турат. негизги азык-түлүк топтор мөмө-жемиштер, уруктар, жемиштер, дан, деңиз жашылча-жемиш жана майлар бар.
Бул жерде чийки азыктар тизмеси болуп саналат. Кээ бир тамак-аш азыктары, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды сыяктуу чийки катары аныктоо үчүн жеңил болот. Аралашмага башка, мисалы, жаңгак Баттерс катары Agave шире, бадам, сүт, зайтун майы, соя соусу жана какао, дайыма эле чийки эмес, андыктан бренды окуп, Карап өтүп брендине табуу үчүн убакыт талап кылынышы мүмкүн.
жашылча
салаттар, Smoothies, камырдан татымал жана шорпо менен жашылча колдон. Жашылча да пикелденген же кесме жасоого болот. муз чейин тоъдурулган жашылчаларды да илептеринен же кайнатылган чийки болуп эсептелбейт.
Staple жашылчалар кирет:
- руккола
- кызылча
- Bell калемпир: кызыл, сары, сары
- Бек Choy
- брокколи
- түстүү капуста
- сельдерей
- Коллар чөптөрдү
- бадыраң
- ачуу пияз
- Ginger
- Jalapeno калемпир
- жүктөө
- салат
- пияз
- Peas
- Romaine
- шпинат
- Swiss Chard
- помидор
- Watercress
- Zucchini
Ошондой эле деңиз жашылча карап:
- УПИ
- Dulse
- Келп
- Келп кесме
- Нори барактар (unroasted)
- Wakami
Fruits
Fruits кургатылган, данып, же шире же Smoothies колдонулган, бүт болушу мүмкүн. Frozen жемиш чийки болуп эсептелет. Staple жемиштер кирет:
- алма
- абрикос
- Саргылт
- банан
- Карагат
- жүзүм
- лимон
- лайм
- манго
- Ачык күрөң
- М
- ананас
- кара өрүк
- дан куурай
- кызылгат
Ошондой эле кургатылган жемиштер жана superfoods карап:
- Какао күлмайдасы, чийки
- какао nibs
- Саадакчалуу порошок
- Жапырак
- А-Я Даталар
- Goji мөмө
- Raisins
- Sun-кургатылган помидор
Орехи и семечки
чийки жана көбүнчө органикалык алынуучу жаъгактан жана үрөн изде.
Smoothies, песто, жаңгак эскирбегенине, эмес жана сүт сыр, пирогына, каймак, балмуздак, аларды пайдалануу.
- бадам
- Бразилия жаъгактар
- жаъгак
- Чиа уруктар
- зыгыр уруктары
- скорлупе
- Hemp уруктар
- Macadamia жаъгактар
- Pecans
- Пайн жаъгактар
- мисте
- ашкабактын үрөнү
- Sesame уруктар
- Күн карама уруктары
- бала асыроого берилген
- Бадам май, чийки
- Ядки каймак май, чийки
- Тан (кунжут үрөн май), чийки
- Чийки жаңгак жана тукумдун "эскирбегенине"
- Тукум аттыргыч (мисалы, Чиа, зыгыр), чийки заттар
дан эгиндери
- Millet
- Гречка крупа
- камау
- Quinoa
- сулу
- талкандарга
- кара буудай
- Буудай эмбрион
- Жапайы күрүч
Буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү
Кургатылган, чийки жана көбүнчө органикалык.
- жасмык
- Түрк буурчагы
- ангелы # буурчак
- Мун буурчак
майлар
- Avocados
- Кокос майы, сары май, чийки
- Cold-туштан кысымга алынып, кошумча-кыз зайтун майын,
- Чиа мунай
- Зыгыр майы, чийки
- Кара куурай өсүмдүк майы, чийки
- Зайтун майы (муздак-туштан кысымга алынып, кошумча-кыз)
суусундуктар
- арпа чөп
- Жашылчалар же жемиш ширесин (тиштеп кысылып же токтотуп, unpasteurized)
- Жаш кокос суусу
- Wheatgrass
Сут азыктары
- кокос камкаймак
- кокос йогурт
- кимчи
- Miso паста
- Rejuvelac
- бакыт
Дары чөптөр, даамдуу чөптөр, жана Condiments
- Apple алма сиркеси
- Basil
- Брэггдин Суюк Aminos
- Кайенна
- Селтик туз
- Көк пияз
- Chocolate, чийки
- Cinnamon, жер
- Зире, жер астындагы, же уруктар
- Curries
- Dill
- Ginger тамыры
- Nama shoyu (чийки соя соусу)
- петрушка
- Чийки бал
- гималай туз
- Vanilla буурчак, чийки
- Vinegars
Sweeteners
Көпчүлүк таттуулагычтар кайра иштетилген жана чындап чийки эмес.
- Agave нектар , чийки
- кокос нектар
- Honey, чийки
- Mesquite порошок
- Stevia порошок
- Date кант
- Yacon сироп
шарттары
- чийки азык-мүнөз Кээ бир адамдар 100 пайызга чийки тамактарды жок. салмактуулукту сактаганы аракет кылабыз.
- чийки азык-мүнөз кээ бир адамдар Өсүмдүк (эч кандай жаныбар азыктарын жегенге эмес, дегенди билдирет), ал эми кээ бирлери, мисалы, чийки сүт, эт, суши, бал жана аары сыяктуу жаныбарлардын азыктарын жеп.
- кактап бышырып, кургак-куурулган сөздөр тамак-аш азыктары, тост, бышырылган, же этикеткасында бышырылган чийки эмес.
- Canned азыктар чийки болуп эсептелбейт.
- жалбырактар, адатта, кайра иштетүү учурунда жылытылат, анткени чөп чай (ал 118 F кем жагылгандыктан суу менен жасалган болсо да) чийки деп эсептелбейт.
: Полная сайтында камтылган маалыматты билим берүү максаттары үчүн гана жана уруксат дарыгер менен сунуштар, диагноздоо жана дарылоо үчүн алмаштыруу эмес. Ал мүмкүн болгон бардык чараларды, дары-ара, жагдай же терс таасирин жабуу үчүн арналган эмес. Сен ичинде болгон ар кандай саламаттык сактоо маселелери боюнча тез медициналык жардам издеп, башка дарыны колдонуп же режимдин бир өзгөртүү чыгарардан мурун дарыгерге кайрылууга тийиш.