Perfect Brunch кызмат эмне үчүн
Мисалы, Батыш omelets катары салттуу эрте мененки тамак же кечирээк тамак, эт, перс, жана бүт буудай Muffins сиз төмөнкү жатканда абдан жакшы иш эмес, глютен акысыз жашылча же Өсүмдүк диетасынын .
Бирок Бактыга жараша, сенин диета шарттуу үлгү эмес, бул кээ бир абдан даамдуу жана новатордук-мененки жана түшкү тамак таап берет.
Төмөндөгү тизмеде, таттуу (жашылча Cheesecake жана куймак) менен мөмөнүн (omelets, Tofu пулун жана Саргылт салаты) жыйындысы бар.
Сиз жаппагыла жана достор үчүн дүйнөлүк класстагы кечирээк түзүү Recipes дал болот, же болбосо кандайдыр бир күнү маанайына жараша, тандап, алардын ичинен тандай алышат.
Бул жерде глютенсиз акысыз чөп жана Өсүмдүк мененки же эрте түштөнүүгө кээ бир улуу идеялар болуп саналат:
- Бул руторо жок кечирээк болмок эмес, туурабы? Эгер макул болсо, анда Брокколи өстүрүү же жашыл сыяктуу жашылча өзгөчөлүктөрү Tofu менен Өсүмдүк quiché кабыл алалы. Бир колдонуу үчүн шектенбесек болот глютен акысыз пай кабыгы . Мен жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүндөгү глютен-эркин тоңдургуч бөлүгүндө бышырып шумдуктай тамак үчүн келген тема же тоъдурулган пирог жибит таптым.
- Protein-бай, глютен эркин Quinoa сиз жардам бере аласыз Сиз глютенсиз эркин жана жашылча-жемиш же Өсүмдүк жеп жатканда муктаж болгон протеин . Онлайн улуу салышы Quinoa-таап жашоону, же жөн гана кээ бир калемпирдин майдалап, кээ бир уруш үчүн, ар кандай жолдор менен көп бар глютен-эркин жыпар жыттуу Сиздин тандоо.
- бирдей, бир үй-бүлө дем мененки же батып майрамдык түштөнүүгө үйүндө боло турган даамдуу French тост үчүн кээ бир глютен акысыз көп нан жумуртка менен нан, сүт, жер Flaxseed жана Vanilla биригүүдө. Мен Dog бренд алкоголь-эркин таза болчумун ырдоо жакшы көрөм. Бул рецепт VEGAN сактап келсе, колдонсок глютен-эркин соя сүт жана жумуртка replacer Сиздин тандоо.
- Тармактары Акылбек Жеменей камтышы керек. Сиз, балким, Vanilla соя йогурт, жана бир аз жыгачтын кабыгынан жасалган кийинип тиштүү, негизги мөмө салат тандай аласыз. Же болбосо, таттуу жана өткүр даам аралашкан салат сыяктуу эле, дагы бир олуттуу нерсе жөнүндө чечим кабыл алат. (Деп ойлойм: зире-лайм vinaigrette кийинип Саргылт жана анар). Эле ар кандай алыш-оюнчукту текшерип салатка глютен-бекер .
- Эгер жумуртка жей турган болсо, ал, албетте, эркин глютенсиз болот, себеби, бир омлет туура барууга кыйын. Сиз, мисалы, калемпир жана пиязын катары аракет жана чыныгы омлет толтурган менен, же сиз artichokes жана Умалат сыр сыяктуу толтурган менен анча белгилүү аймагы менен аякташы мүмкүн болот.
Сунушталууда Глүтенсиз тамак-Vegetarian жана Vegan Recipes
Сиз, кыязы, өз көптөгөн идеялар бар, ал эми бул жерде эрте түштөнүүгө жакшы барып, бир жакшы көргөн глютен-эркин чөп жана Өсүмдүк Recipes болуп төмөнкүлөр саналат:
- Easy Pear бышкан Oatmeal . Бул Сулунун үчүн супер-дени сак (жана даамдуу) болуп эсептелет. Эгер Өсүмдүк болсо, гайка сүт же соя сүтүн тандоодо алмаштырышкан. Жөн гана колдонууга текшерип глютен акысыз сулу .
- California Жайкы Өсүмдүк омлет . Бул сонун тамак Дасторкон жана тамакка топуктуу туура дозасын түстү кошуп берет. ал Өсүмдүк үчүн, сыр же аны алмаштыруучу сүт-бекер кездешпейт.
- Жер Ортолук жемиштер Ratatouille . Сиздин түштөнүүгө дагы бир түстүү тышкары, бул рецепт кооз тарап табактай кылып, ал тургай, башкы Албетте деп мүнөздөөгө боло турган. Колдонсок ко глютен акысыз ысык Стрейзанд (алардын баары эмес, коопсуз болуп саналат).
- Кексы Банан Breakfast Cookies . таттуу мамиле сиздин кечирээк токтотуу үчүн, бул Өсүмдүк банан кукилер менен туура эмес. Дагы, глютен эркин суланы булагы аракет кылам.
Сөзү
Анан кантип сен түштөнүүгө кээ Досторду экен го баары чогуу керек?
Мен адамдардын жакын өтө көп тамак-пландаштыруу, мен туура эмес кылып койдум а мен кечирээк-турасыз билишет деп ойлойм. Ошондуктан, мен ар түрдүү кайра кесүү сунуш жана бир нече маанилүү нерселер тууралуу ой жүгүртүү үчүн калам: бир нече турмушка тамактарды, ошондой эле жакшы глютен акысыз Coffee (жол менен, көпчүлүк чай coffees чыгып эрежелери).
Мен үчүн бул бир нан-оор тамак кызмат кылуу дегенди билдирет (булочки, куймак, French тост же англис MUFFINS), бир протеинге бай тамак (омлет, перс же Tofu пулун), ошондой эле таттуу жемиш, салат, же десерт да (балким, Өсүмдүк Cheesecake ?).
Сиз жаңы коон же мөмө-(күн мурун дүкөндөн мыкты көрүнөт кандай) бир табак менен уруп өлтүрсө, анда сиздин коноктор ... курсагы ток болушу керек, ошондой эле үмүт менен келип, күн үчүн түштөнүүгө жөнүндө жөөлүү болот.
> Source:
> Глютен оорусу Foundation. Мен эмне кылышым керек жегиле? Fact Sheet.