Стресс жапа чеккендерге жардам берүү жана иштеп кайрыктары
Даже саламаттык пулдарга Жаба же чуркап, ошондой эле дайыма эркинен өткөрүлбөгөн программасынын көптөгөн психологиялык пайдалары бар. Алардын айрымдары курулуш ишеним, стресс жардам жана мамилеси өнүктүрүүгө камтыйт Жөө бийик .
Иштеп жаткан бир аэробдук жүрөк-кан тамыр машыгуу. Сиз тунук ой жүгүртүүгө жардам берет мээ, ал үчүн азыктандыруучу кан жөнөтөт.
Running да табигый маанай-жогорулап кошулмаларды чыгарган. Сиз иштеп башынан эле сен жөнүндө көп нерсе билебиз. Сиз жашоонун башка тармактарында бул сабактарды өткөрө алышат.
Running ишенимди бекемдейт
Running бир нече башка жеке спорт окшоп ишенимди бекемдейт. Ар бир footstrike менен өзүн өзү жөө күлүк ордун сот, өсүп күчтүү жана андан кийин сот өкүмүн ишке ашыруу үчүн мүмкүнчүлүк берет. Бул, чынында эле, тоолорду жана так тоскоолдуктарды чыга берет. Бул буттары жана дене күчтүү жана мүмкүнчүлүктөрү бар экенин билүү менен, мүмкүнчүлүктөрүн жана эркиндик сезимин камсыз кылат. Сиз жакшы өзүн-өзү бейнесин алабыз.
Train Your Mind
Running көп денеге окутуп акыл үйрөтүүгө жардам берет. Сиз тоскоолдуктарды жана чарчоо жоюу үчүн багыт жана чечкиндүү үйрөнүшөт. Сен туруктуулук менен, аларды чечүү үчүн ири жана чакан проблемалар жана мүмкүнчүлүктөрүн бир жаңы көз караш керек. Сиз, балким, окуу чурка өткөрүп келет качан эркин жана күч денени алат көп жүгүрүү же эшиктен чыгып, өз кезегинде, жашоонун башка тармактарында сага күч берет болот.
стресс Жардам
Стресс жардам Жаба башка баалуу пайда болот. бир аз, аларды аман алып, жашоодогу кыйынчылыктар же жөнүндө ойлонуп убактысын берүү менен да, талаш жонокой боюндагы алыстыкта учуп жөнөйт.
Расстояние сызыгынын сага Урушпай эле маселелерди чечүү үчүн пайдалуу. Сен акыл-тазалап, бул экинчи планда, же жигердүү сиздин ыкмаларды изилдеп иштей алат.
Away Сиздин демейдеги жашоо ызы-, сиз аларды ар кандай көз карашы маселени талдоо басым болот.
Тез сызыгынын агрессия жана каары аркылуу жара абдан жакшы жардам берет. бир нече Пейич баарын ошол сезимдер буруу жана эч качан жакшы сезесиз.
Болом кыздай
Даже эле стресс жапа тартып, Жаба да мамилесин жакшыртуу үчүн далилденген. Иштеп жаткан, айрыкча, тышкы жана жолдор менен, ырахаттануу же жөн гана бактылуу жалпы сезимин алып келиши мүмкүн endorphins бир бошотууну жаратат.
Running депрессия жана адаттарымды мамиле жылдан бери колдонулуп келет. Less тирешүү, аз депрессия, аз эле чарчап калам, аз башаламандык эле бейтаптар үзгүлтүксүз иштеп программасын баштап кийин көрдүм өзгөрүүлөрдүн бир канчасы гана. Running аларды алардын депрессияга мамлекеттик же көз карандылык башка бир нерсени көрө берип, басым жасоо үчүн берет.
Сөзү
Running акыл-эс жана дене үчүн жакшы болот. Бут менен кидарга байла жана психикалык саламаттыкты сактоо дайындоо бир бөлүгү катары нускасын алышат.
> Булак:
> Куни GM, Dwan K, Грейг CA да, ал. Депрессия боюнча көнүгүү. Системалык баяндама Cochrane базасы. December 2013 чтыкта: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Эш T, Stefano GB. Ички сыйлык механизмдери жана стресс кыскартуу көнүгүүнүн жана мээнин алардын мааниси. AMS: Medical илим Archives. 2010-жылдын 6 (3): 447-455. чтыкта: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Kliang, M, Vancampfort D, Счуч F, Lundin A, Stubbs B. жылдыруу үчүн дагы себептери: Ичкилик колдонуу бузулуу дарылоодогу Exercise. Психиатрия чек. 2017; 8: 160. чтыкта: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.