Сиз Залдын аппараттын бар болсо, кээ бир буюмдар айыктыруу эми басаъдатууга жардам берет
Шин шакшактар аюунун үстүнөн төмөн бутун алдында (Шин сөөк) микротекст жалпыланган ооруп же ооруну билдирет. Бул жаңы жөө күлүктөр же спринт спортчулардын арасында бир кыйла жалпы зыян экенин, ал тургай, сейилдөө, жөө басуу менен болот. Шин шакшактар, алар көп учурда туура Пропаганда же машыгуу ортосундагы толтурбастан сөөктөр, сөөктөргө жана муундар кийин стресс же өтүүгө кайталап пайда анткени чогуу стресс зыян деп эсептелет.
Көп таралган себептери кээ Шин шакшак алдын алууга болот . Сиздин окуу режиминде бир нече майда өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, алдын алуу же шыйрак аппараттын иштеп Сиздин коркунучун төмөндөтө алат.
Сиз дароо эле үй дарыланып баштап менен, Шин аппараттын иштеп чыгуу болсо, анда зыяндын зыянды чектөөгө жана ылдам айыктыра алат. негизги Шин шакшак биринчи белгиси пайда алуу үчүн кандай иш-билип турат.
Шин аппараттын - бет дарылоо жана Products
Төмөнкү үй дарылоо ыкмалары сиз Шин шакшак азабын азайтуу жана тез иш кайра жардам жардам берет. Эгер, бул дары-дармектерди колдонуу алдында, аны дарылоо планынын бир бөлүгү деп камсыз кылуу үчүн, өз дарыгер же физикалык Логопедге.
- Эс алуу.
Эгер иш учурунда буттарына бирге оору бар болсо, дароо токтотуп, жаракат айыктыра көрөлү. Проблеманын курчушуна көнүгүүлөрдү алыс жана дене сиз чейин эс алышсын, аман-эсен, кандайдыр бир жаракат алганда жүзөгө кайрылып . - Ice жана кысуу.
Бул шишиги менен ооруганын азайтат, анткени Cold терапиясы катуу жаракат алган үчүн токтоосуз дарылоо болуп саналат. Ал кан тамырларын constricts жана жаракат ишканасында ички кан чектейт. Шин аппараттын (алгачкы 24 48 саатка чейин) мамиле алгачкы этабында, сиз сиздин төмөнкү буту баскан болот. Сиз жабыр тарткан аймакта бир убакта 10 15 мүнөттөн бир нече жолу менен музду (жука сүлгү менен ороп,) колдоно алышат. Бул жараян үчүн кыйла ыңгайлуу, колу бош көркүнө үчүн атайын иштелип чыккан кансыз дарылоо жамынчымды сатып алалы.Cold терапия жыйынтыктады - Amazon чейин сатып алуу
- Музоо, Шин Compression өлкөнүн.
Шин жана музоо кысуу жамынмалар басаъдатууга жана булчуң батыраак айыктырууга жардам жардам берет төмөн бутту да кысуу жана колдоону камсыз кылуу.Шин колдоо өлкөнүн - Amazon чейин сатып алуу
- Use биржадан Pain Дары-дармектер .
Шин шакшак сыяктуу абдан жумшак ткандарынын, анткени бир жаракат алганда, пайда болгон шишик жана сезген оорутат. Pain жардам көп учурда адамдар биржадан (Otc) кайрылып зыян натыйжасында пайда болгон сезгенүүнү азайтуу боюнча иш сезгенүүгө каршы дары-дармектерди негизги себеби болуп саналат.
- Heat терапия АЗИЯГА.
кыйналып кийин, шишип, Шин шакшак сезгенүүсү тартыла (48 72 саат өткөндөн кийин, эреже катары), ал жабыр тарткан аймакта жылуулук колдонууга пайдалуу болот. чейин жана көнүгүү кийин бир нече мүнөт Шин менен булчуъдардын жана муундардагы боюнча жылуулук жана терең кыртыштын массаж айкалышы тезирээк айыктыруу жана кайра окутууга жардам берет.Ошондой эле кара: Мен муз же Heat My адилетсиздиги керекпи?
Amazon чейин сатып алуу - Жылуулук терапия жыйынтыктады
- Телегейи тегиз Insoles.
кошумча жумшартылган же бут кийим үчүн шок-соруу Insole кошуу жогорку таасири иш стресс менен күрөшүүгө жардам берет. Жумшартылган айрыкча, узак убакыт бою катуу бетинде иштеп, сиздин төмөнкү бутун жерге берилип кетсе шок кыскартууга жардам берет.Amazon чейин сатып алуу - телегейи тегиз Insoles
- Orthotics .
Orthotics салт сыяктуу туура biomechanical көйгөйлөрдү жардам insoles арналган ашуун-pronation же supination. Бут-дык так сенин бутун дал үчүн ортопед же физикалык адис менен, эреже катары, салт-жабдылган жатат. Кээ бир биржадан киргизүү, ошондой эле, мындай ортопеддердин сыяктуу бир аз иш-аракет, ал эми бир кыйла төмөн наркы боюнча жеткиликтүү, Superfeet эле.
Amazon чейин сатып алуу - Superfeet
Amazon чейин сатып алуу - Counter Orthotics ашуун
булактар:
Карр K, Sevetson E, Окерман D. Клиникалык суроо. спортчулар алдын алуу жана Шин аппараттын мамиле кантип жардам бере алышат? Үй-бүлө менен тажрыйбанын Journal. 2008; 57: 406-408.
Мейо клиникасынын илимий жана окуу үчүн Foundation, Шин аппараттын Чыдамдуу, маалымат, 30-декабрда, 2008-ж.
Ачыктоо: Дене-бой, биздин эксперттик жазуучулар изилдөө жана өмүр жана Сиздин үй-бүлө үчүн мыкты азыктарына ойлогонго жана карандысыз пикирлерди сын-пикирлерди жазууга умтулабыз. Биз эмне жакса, бизге тапшырма алышты биздин тандап шилтемелер аркылуу бизге жөлөк-таяк болот. Тууралуу көбүрөөк билүү биздин карап чыгуу .